量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

やっぱり森山良子ではOUTポイントが伸びない(笑)




この週末は金曜日夜から忙しかった~。
まず金曜日は神楽坂の「い志井」。
ユキねえ主催で8人ばかりの仲間が集結。
特に写真はありません。

自分は翌日30km走やるつもりだったので、終始ビールで通す。
しかし4時間近い長丁場だったので結構きましたね。
ちょっと疲れて帰ってきて書いたのがこの更新。
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全体に無常感が漂うのはそのせいです(笑)

翌朝は8時半起床。養老渓谷に行く元気はもちろんなく、
しかもなんだかお腹がOPP。
でも脚は動きそうだったんで30kmTTにトライ。
(TTはタイムトライアルだから、タイムトライアルにトライってくどいw)
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終ったら12時半。そこから昼飯食べて、ブログで速報書いて、
そこから四谷へフグを食べに行った。
フグは9時過ぎに終わったが結構飲んでたので辛い。
それでも寝る前にブログを更新。
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翌朝は7時過ぎに起きて8時半に家を出る。
10時から走り始めて終わったら13時過ぎ。
そこから森山良子のコンサートに行き、帰宅したら19時半。
 →


筆まめなブロガー(笑)


この3日間、ほとんど家族の顔を見なかった。
まああらかじめ、はなももまでは好きにさせてくれって言ってあるんで、
とりあえず気持ちよく送り出してもらっているが、
さすがにこれだけ家にいないと罪の意識も感じています。
でもランナー的にはメチャクチャ充実した3日間だった!


これだけブログも更新したけど、まだ書きたいテーマは以下。
・トヨチン練30kで美ジョガーペーサーまたやってしまった
・30kmTTの結果を受けて~ランナーとしての幸福論
・東京マラソンはここで応援~集え激沈上等!


☆☆


時系列で、今日はトヨチン練から。



さて、日曜日朝9時過ぎに検見川浜駅からバスに乗ろうとしたらノブさんにばったり。
もう驚かないけど(笑)

来たバスに乗ったらそこにはフジヤマさんが。
こうなるとみんな来るのが当たり前で、
来ない時だけ連絡するシステムにした方がいいんじゃないか(笑)

ヨットハーバーに着いたらほとんどの人がもう到着。
みんな勤勉すぎ。働き方改革!(笑)

そもそも土曜日に30kmTTで燃え尽きること前提で、
この日はキロ5より遅いペースでペーサーやらしてもらうつもりだった。
じゃっかん相手は変わったが(笑)、
ふぅさん、樹里さん、ランナーさんと一緒に走ることに。

樹里さんとランナーさんはこの日初対面。
自己紹介もそこそこに走り始める。
ランナーさんはサブ3.5の経歴もあるオレとほぼ同世代ランナー。
樹里さんは強烈なキャラクターで佐倉で5時間半のペーサーやるらしい。
サブ4ペースっていう約束(笑)でスタート

スタート時点ではかなり寒くて風も強かった。
データをみたら瞬間では風速最大14m(笑)
20170219気象データ
体感温度は多分2、3度だったと思われる。
自分がもしMペースで走るときにこの風だったら萎える。
しかしみんな文句も言わずに淡々と走る。
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自分にとってはイージーペースなのでついしゃべり過ぎ。
みなさんすいませんでした。
ふぅさんいわく、「ラジオ聴いてるみたいでした」とのこと。
自分では伊集院光のつもりだったが多分大沢悠里だったんだろうな(笑)
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ペースは安定して刻むのがむつかしかったが、
ストライドを広げてピッチを落としたら安定した。
キロ5:36が5km28分なのでそれを目安に。
フルだと3時間56分ペース。

以下、ラップ。
0-5km 28:09(5:40,5:41,5:39,5:28,5:41)avg5:38
6-10km 27:44(5:40,5:28,5:35,5:28,5:32)avg5:33
11-15km 28:04(5:35,5:36,5:36,5:42,5:34)avg5:37
16-20km 27:50(5:36,5:33,5:35,5:27,5:38)avg5:34
21-25km 27:30(5:28,5:26,5:34,5:28,5:33)avg5:30
26-30km 27:50(5:35,5:35,5:34,5:38,5:28)avg5:34

21-25はランナーさんと樹里さんがペースアップしたのになんとなく付いて行って、
ペースが上がってしまったが、5km毎ではキロ5:36の±2,3秒くらいに収まってるかな~。
自分も前日の30kmTTの疲れもほとんど感じなくて、快適な30km走だった。
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(ついペースアップしちゃった辺り。すべてヒサシさん撮影)

最後の6kmくらいはふぅさんと二人でサブ4ペースを維持。
あったことのある人はご存知だと思うが、ふぅさんって超絶美ジョガー。
二人きりになって緊張したわ~(笑) ここでまたしゃべり過ぎた。
でも去年捻挫した足首は痛いらしいのに、最後までよく頑張ってました!

オレはどうも前夜の酒が結構残っていたらしく、
スタート直後はなぜか心拍が180近くまで上昇。
その後、酒が抜けるにつれて下降したものと思われる。
20170220bpm

それと、去年くらいから感じている事なんだが、
以前だと30km走った翌日に30kmなんて到底無理だった。
全身が痛くなってて、特に股関節回り。

それが最近はなんだか平気だ。
これって単に走り込んでいるってだけじゃなくて、
マラソンの経験年数によるもののような気がする。
累積走行距離みたいなものでカラダができてくるってある気がする。
練習できるカラダになってきたのかもしれん。

☆☆


そんなわけで、若潮でひろこさん、浦安でユーリさん、今回も樹里さん・ふぅさんと、
なんだかすっかり美ジョガーのペーサーづいているオレ。

若潮の時はひろこさんが後ろについてくれたのでペースキープに集中できた。
とにかく同じペースをきっちり刻むことだけを意識した。
これがレース展開には非常に良かったことは以前書いた。

浦安の時はまた若干事情が違っていて、PBを狙うユーリさんのお供という位置づけ。
ユーリさんの状況を見極めつつ、適切なタイミングでペースを変えないといけなかった。
神経も使ったが、目の前で相手がPB達成するのを見るのは無上の喜び。

今回は3人のペーサーを務めるっていう新たなシチュエーション。
走力が微妙に違うので、入れこんできてペースが上がりそうな人に話しかけるとか、
それでも収まらなければ「もうちょっとゆっくり」って声掛けるとか、
でも気持ちよく走ってもらえるように気を付けたつもり。
風が強かったのも気を遣う要素の一つだった。

たぶん一番いいのは、ペースを気にしないで走ってもらうことだろう。
そのために話しかけるのは一つの方法だけど、話しすぎもいかん。
「気が付いたら30km終わってた」っていうのが一番いいんでしょうけどね。

自分もポイント練の翌日だったので、トレーニングの組み合わせとしても
30km2日連続は非常によかった。ペース決まってるとある意味楽だし。
人さまのペーサーなんてちょっと僭越な気もしたけど、
練習の一環としてタイミングよくやらせてもらえるのは非常にありがたい。

これからも美ジョガー中心にペーサー務めさせてもらいたいなあ(笑)
大会3週間前とか、いいタイミングなんだよな~。
おかげで先週は99.95km走れました(笑)

参加された皆さん、一緒に走った皆さん、お疲れさまでした!
トヨチンさん、また誘ってください!ありがとうございました!

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この週末は金曜日の夜から村のイベント尽くしだったのだが、
今日はどうせ(笑)各地のマラソン大会速報だらけなので、
ランと関係ないネタをしのばせてみる(笑)

タイトルにある通り、今日は市川市文化会館で開催された
森山良子のコンサートに行ってきた。
去年平原綾香のコンサートに行ってから、ちょっと芸能づいている。

森山良子の曲は昔から「この広い野原いっぱい」とか「さとうきび畑」とか
知ってはいたのだが、はまったのは10年くらい前の「リビング」というアルバムから。
Living
森山良子
DREAMUSIC( C)(M)
2009-02-25


ここに入っている「パピエ」「手」という曲があるドラマの主題歌になっていて、
それが妙に心に刺さったので買ってみた。
随分と芸歴の長い人なので全部のアルバムをカバーするのは大変なんだけど。

で今日は去年の秋に買ってあったチケットで、稲毛練習会から直接市川八幡へ。
会場に着いてみると、ま、オレは確実に若手でしたね。
そりゃあオレが生まれた頃から歌手やってんだから当たり前か。

でコンサートはそれはそれは素晴らしかった。
バンドも4人編成(p、d、b、g)とシンプルなものだったんだけど、
やっぱり歌が超絶うまい。それに歌い手としての抽斗がメチャ多い。
本当にサービス精神旺盛だし。

去年はファンからのリクエストで曲目を構成したコンサートをやったらしくて、
そのベスト3を今日も歌ってくれた。
3位:星に願いを、2位:さとうきび畑、1位:涙そうそう。

「星に願いを」では、手回しオルゴールを自分で回しながら、
それを伴奏にするというなんともスタイリッシュな演奏。
これは痺れた。

「さとうきび畑」ではフォーク出身らしいギター弾き語り。
当たり前だが、歌に合わせてギターを弾くのね。
通しで伴奏はこのギターのみ。これも痺れた。

アンコールの「この広い野原いっぱい」では、希望する観客を
舞台上に上げてみんなで歌ってフィナーレ。
そのお客さんにもマイクを向けていたがみんなうまい!
うっかり舞台に上がると大変なことになってた(笑)

自分はさすがに2日連続の30km走で疲れていたのと、
となりに座ったオッサンが「ナハハハ!」って大声で笑うのが
気になって(笑)イマイチ集中できてなかったかもだが、
やっぱりいいものはいいなあ。
チャンスがあったらまた行きたいなあ。

アカペラでの歌い出しに、楽器から音階もらわずにいきなり歌い始めたのにはビックリ。
ガーミン見ないでキロ4キープみたいな感じか(笑)
出来る人には当たり前なんだろうけど、凄みを感じる1シーンでした。

途中のトークもメチャ面白くって、
(そのたびに隣のオッサンが「ナハハハ!」って笑う。もうせんだみつおかと)
娘婿であるおぎやはぎの小木が
「良子さん、コンサート頑張ってしっかり稼いで僕たちを楽にして」
って言った話とかもう抱腹絶倒だった。

森山良子も来年は古希。
今日は以前と変わらず(ってあんまり知らないけど)元気にステージを走り回ってたが、
自分よりも20歳近く年長。いつか聞けなくなるかもしれないんで、彼女が元気なうちに
チャンスがあれば何度でも聴きに行きたい。

久々に音楽っていいなあとしみじみ思った1日でした。

今週は99.95km走った。あと50mだったのか(笑)
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音楽といえばコースケがEテレの「クラシカロイド」っていうアニメの影響で、
クラシック聴いたりピアノ習いたいって言い始めたり。
次回は家族で行こう。

みにくいアヒルの子たちが各地で羽ばたいてるようですね(笑)
まあ時間の問題ともいえますけど。【大爆発】萌え太郎 多摩川ガチンコ30k PB大幅更新
これが50代のオヤジたちだと、寿命との闘いになってしまいますが(笑)

以前、別大マラソンのエア走行会やったのを覚えてますか?
あれ、冗談じゃなくて本当にやってきました。
メンバーはこんな感じ。
20170218_170218_0011

右から、アメブロガーA、ブログ村A、アメブロガーB、ブログ村B。
各々、アメA:サブ40、ブロA:サブ3、アメB:サブ3.5、ブロB:サブ3.15。

以下、グループトークな感じで。
ブロA:今日は不思議な組み合わせですよね!
アメA:確かにね~。別大と若潮の打ち上げですかね。
アメB:みんなブロBに声かけてもらったんだよね!
ブロB:えっ、みんな今日なんでこのメンバーか認識ないの?
一同:(深くうなずく)
ブロB:以前別大のエア壮行会ってブログ上でやったよね?
一同:(軽くうなずく。一部首をかしげる)
ブロB:ほら、Tシャツのスポンサーがどうとか、
   →
一同:ああ!
ブロB:あの収録の最後に、オレが「今度フグ食べに行こう」っていうでしょ!
一同:そうだったのか、それでこのメンバー!!
ブロB:それ分かんないで今日来たの?
アメB:うう・・・。フグ食べたかったし。生まれて初めて食べるよ!
ブロB:おお・・・ それは光栄だな・・・


まず料理はてっさから。これが見事。
20170218_170218_0015


アメB:おお!箸でズズーってやりたい!!
ブロB:4人だからこの分葱から分葱までな!
アメB:おお・・・

アメAはそもそもサブ40でブログ界でもカリスマ的存在。
場の話はアメAの練習とかプライベートとかのディープな話に入り込む。
(割愛)

てっさがめっちゃ美味かった!!

そして料理は唐揚げを経ててっちりへ。
ここで奇跡の筋肉コラボ!(笑)
20170218_170218_0014

アメAが皿を支えてブロAがそれを鍋に投入!(笑)
まさに筋肉の競演!(笑)

そういえば、酒は並行してヒレ酒。
これがまたうまい!!
20170218_170218_0004
その場では盛大に炎が上がっていたが、写真では見えないね~。

アメAは膝に故障を抱えつつも今期も40分台前半でフルを走っている。
ブロAは左膝を痛めて今シーズンは終了。
でももともとアキレス腱を切ったこともあるらしい。

アメB:アキレス腱ってどうやって切れるの?
ブロA:いやー、いきなりズンって来るんですよね。
    そこは縫うんで左より強くなるんですよ。
アメB:ふえ~。

アラ50のオッサン4人で卓を囲むと話がつきない。
話は当然アメAのこれまでの足跡に。

アメA:もともとは自転車乗ってたんですけど、
    たまたま小出メニューに応募したんですよ。
一同:ほえ~。
アメA:ブログはそこから始めましたね。
ブロB:じゃあキャリア長いですね~。今日の話、ブログに載せていいですか?
アメA:もちろん!自分も今日は更新したので明日載せますね。

アメAさん。今日の会の真っ最中に更新してましたね(笑)
明日走る皆さんへエール&小出監督からのメッセージ

そして夜は更けていく・・・・
激沈上等をこの4人でサポートすることで話はまとまった(ほんとか?)。

いやー。楽しかったです。またやりましょう!
やっぱりこういう飲み会は落ち着くな・・・・

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今回の店はこちら。→しほ瀬
驚くほど安いです。みなさんごひいきに・・・・
明日は稲毛ロング走。

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