昨日の記事。ちょっとタイトルが刺激的過ぎたようだ。
街頭インタビューでも、
「キミ兄はどっちの味方なの？」
「オレたちの疲労抜きジョグをバカにするな！」
「やっぱり疲労抜きジョグは効果無いのか」
「始めて２週間でそれ言うの早くね？」
などなど賛否両論（もちろんウソ）。いやはや、大変な騒ぎに巻き込まれてしまった(笑)。
これだけ反応が得られた背景としては、けっこうみんな今の練習をマンネリに感じていて、正面から説明された疲労抜きジョグに思わず反応してしまった、といったところではないか。
ま、そういう理屈はおいといて、「疲労抜きジョグ」っていう言葉がきっと多くの読者の方の心に刺さったんでしょうね。その気持ちは凄くよくわかります。だから自分も世間を騒がせた責任として(笑)、いろいろ効果がでる距離とかペースとか試してみたいと思います。
ここで本音を言いますが、もし故障とか無いんだったらこれまでの練習を今年も続けるのが一番タイム短縮には効果があると思います。タイムが伸びない理由がもし明確なら、疲労抜きジョグを取り入れてみてもいいのでは。
でも昨日も書きましたが、疲労抜きと併せて死ぬ気でポイント練習やらないと速くなりません。なぜなら、疲労抜きジョグ自体は速くなるための練習ではなく、あくまでもポイント練習で死ぬ気で追い込むためのものだからです。
それはさておき正直、今回スピ練をやってみたら、これだけ疲労抜きジョグした後だから、例えばキロ4を切る感じでグイグイ走れたりするんじゃない？って微かに思っていた。さすがにそれは無かったわけだが。では自分が気が付く限りの、今回の撃沈の理由を推測も交えて挙げてみよう。
①この1週間で100km走っていたせいでさすがに疲労が溜まっていた。
②月曜日にやや熱射病気味で脚にダメージが残っていた。
③そもそも故障で１週間ランオフした上に、この１週間もゆるジョグだけで、まる2週間スピード刺激が入っていなかった。
④もしかすると時々キロ7より速くなってたんで、そのせい？
⑤本当は疲労抜きジョグよりもEペースの方が効果がある。
ちなみに故障直前にウラリクで閾値走やった時は、キロ4:10くらいで走れていたので、走力はそこそこあったはず。よって③は考えにくい。④もそんなことで影響があるとは思えない。ただやっていて思うのは、キロ7とかキロ8だから意味があるけどキロ6だと本来の効果は多分ない。キロ7で走っていてキロ6に上げると結構負荷を感じるのだ。
でもなによりも疲労抜きジョグは、疲労が抜けにくい人ほど効果が高いという気がします。すなわち年齢が高いほど効果があるはず。若い人だとなかなか実感できないかもしれない。
1週間ずっと疲労抜きジョグをやっていて、それ以上のペースはポイント練習だけ、っていうのはちょっと自分には向いてない気もしてきました。じゃないと、キロ5くらいで走るチャンスがなくなるもんねえ。でも効果があるのは実感するので、もう少し試そう。
でも今回本当に面白かったのは、疲労抜きジョグをやらないよ、っていう人まで、疲労抜きジョグについてどう思うかをいっぱい表明していたこと。これまで特定の練習方法がいくら注目されても、それに対して「それはやらない」っていう意見表明はあまり見られたことがなかった。
もう深く分析することを放棄したうえで言うと、みんな「疲労抜きジョグ」って気になったんだね～。これはブログならではの現象ですね。自分の経験で言うと例えばクルーズインターバルって、気にはなるけど試しては見なかったし、もちろんブログにも書かなかったもんね。
ダニエルズだと、Rペース、Iペース、Tペース、Mペース、Eペースとかに分かれてるけど、もしかするとHペース（疲労抜きペース）っていうのがあるのかも(笑)
まあ、カラダが動かない時はHペースですよ、
っていう方はポチッとお願いします。
街頭インタビューでも、
「キミ兄はどっちの味方なの？」
「オレたちの疲労抜きジョグをバカにするな！」
「やっぱり疲労抜きジョグは効果無いのか」
「始めて２週間でそれ言うの早くね？」
などなど賛否両論（もちろんウソ）。いやはや、大変な騒ぎに巻き込まれてしまった(笑)。
これだけ反応が得られた背景としては、けっこうみんな今の練習をマンネリに感じていて、正面から説明された疲労抜きジョグに思わず反応してしまった、といったところではないか。
ま、そういう理屈はおいといて、「疲労抜きジョグ」っていう言葉がきっと多くの読者の方の心に刺さったんでしょうね。その気持ちは凄くよくわかります。だから自分も世間を騒がせた責任として(笑)、いろいろ効果がでる距離とかペースとか試してみたいと思います。
ここで本音を言いますが、もし故障とか無いんだったらこれまでの練習を今年も続けるのが一番タイム短縮には効果があると思います。タイムが伸びない理由がもし明確なら、疲労抜きジョグを取り入れてみてもいいのでは。
でも昨日も書きましたが、疲労抜きと併せて死ぬ気でポイント練習やらないと速くなりません。なぜなら、疲労抜きジョグ自体は速くなるための練習ではなく、あくまでもポイント練習で死ぬ気で追い込むためのものだからです。
それはさておき正直、今回スピ練をやってみたら、これだけ疲労抜きジョグした後だから、例えばキロ4を切る感じでグイグイ走れたりするんじゃない？って微かに思っていた。さすがにそれは無かったわけだが。では自分が気が付く限りの、今回の撃沈の理由を推測も交えて挙げてみよう。
①この1週間で100km走っていたせいでさすがに疲労が溜まっていた。
②月曜日にやや熱射病気味で脚にダメージが残っていた。
③そもそも故障で１週間ランオフした上に、この１週間もゆるジョグだけで、まる2週間スピード刺激が入っていなかった。
④もしかすると時々キロ7より速くなってたんで、そのせい？
⑤本当は疲労抜きジョグよりもEペースの方が効果がある。
ちなみに故障直前にウラリクで閾値走やった時は、キロ4:10くらいで走れていたので、走力はそこそこあったはず。よって③は考えにくい。④もそんなことで影響があるとは思えない。ただやっていて思うのは、キロ7とかキロ8だから意味があるけどキロ6だと本来の効果は多分ない。キロ7で走っていてキロ6に上げると結構負荷を感じるのだ。
でもなによりも疲労抜きジョグは、疲労が抜けにくい人ほど効果が高いという気がします。すなわち年齢が高いほど効果があるはず。若い人だとなかなか実感できないかもしれない。
1週間ずっと疲労抜きジョグをやっていて、それ以上のペースはポイント練習だけ、っていうのはちょっと自分には向いてない気もしてきました。じゃないと、キロ5くらいで走るチャンスがなくなるもんねえ。でも効果があるのは実感するので、もう少し試そう。
でも今回本当に面白かったのは、疲労抜きジョグをやらないよ、っていう人まで、疲労抜きジョグについてどう思うかをいっぱい表明していたこと。これまで特定の練習方法がいくら注目されても、それに対して「それはやらない」っていう意見表明はあまり見られたことがなかった。
もう深く分析することを放棄したうえで言うと、みんな「疲労抜きジョグ」って気になったんだね～。これはブログならではの現象ですね。自分の経験で言うと例えばクルーズインターバルって、気にはなるけど試しては見なかったし、もちろんブログにも書かなかったもんね。
ダニエルズだと、Rペース、Iペース、Tペース、Mペース、Eペースとかに分かれてるけど、もしかするとHペース（疲労抜きペース）っていうのがあるのかも(笑)
まあ、カラダが動かない時はHペースですよ、
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