量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

ツールドフランス、もう第18ステージまで来ました(木曜深夜時点)。
今年はフルーム、なかなか独走させてもらえないですね。
2位バルデは久々のフランス人。
もし彼が勝ったらフランスが沸騰するでしょうね。

そして総合3位のウランまで29秒差。
今夜も明日も目が離せない!




といいながら実は今週、体調が絶不調だ。
それなりに走ってはいる。
ここまで40km弱。うち10kmがトモコ朝ラン。
20170721week
月曜日がそもそも体調がイマイチ。
夜ランやったものの、2kmで終了。

火曜日、閾値走をやろうかと思ったが、
以前から気になっていたインターバルもどきをやろうと思う。
結果。
20170718lap
1本目(3ラップ目)、キロ4切って1km走ろうとするが、670mで終了。
もうこれはレペティション的に走るしかないと思い、2本目(5ラップ目)は500m。
3本目(7ラップ目)はさらに短くなり360m。その代りキロ3:38。
ストライドも150cmと頑張ってる。以下、ご覧の通り。

インターバルの取り方がむちゃくちゃ、
距離もバラバラでこれが何の役に立つのかも分からなかったが、
それなりに脚にダメージはきた。
どうもここで頑張り過ぎたらしく、翌水曜日はランオフ。
なんとも脚がダルかった。

そして木曜日。週1でやっている閾値走にトライ。
いつもアップが短すぎるので、この日は5kmじっくりアップ。
そしてスタート。

1km目4:18、2km目4:30すら切れず。そこで終了。
3、4km目あたりが速過ぎた気もするが、それ以前に体調悪し。
こんなことなら疲労抜きに徹して、金曜日にトライすればよかった。
20170720lap

そして今日金曜日。案の定昨日の疲れが出たのか、
まったくペース上がらず。おまけに頭が少しフラフラしたので、
もう7kmで終了。
20170721lap
こんなことで日曜日の葛西セブンは大丈夫なんだろうか。
とりあえず明日は完全ランオフ。
やっぱりこの時期は毎年こうなってしまうな~。
睡眠不足もあるような気がしてきたので、週末はしっかり寝ます。

なお悪い事には、バテを解消するために食べ過ぎたようで体重急増。
といっても62.5kgですが(笑)
数字よりも見た目が悪いので何とかしたいけど走れない!(泣)

スピ練は捨てて距離を取るべきか。
あるいはデブを捨ててスピードを取るか(笑)
今頃からスピ練できてると9月後半ごろが楽ですけどね~。
とりあえず無駄な求愛活動はやめよう(笑)



日曜日の陣地は明日下見に行くので、またブログにアップします。
昨年の反省を踏まえ、例年とは別の場所にする予定です。
走られる方、よろしくお願い致します。
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一昨日の「自己責任」に関する更新に、
多くのコメントを頂きありがとうございました。
こんなに反響があるって思ってませんでした。
一方で私の書き方も、何が焦点なのか曖昧だったかと反省してます。
少しだけ追記をしてますのでご興味があればご覧ください。

☆☆


「いよいよ最終回」って言っても、全く「いよいよ感」はなく、
唐突感しかない!

我ながら細切れに続けてきたな~って思うのだが、
長いレポを書く人って記憶力が凄いって感心します。
もう、「忘却とは忘れ去ること」としか思えない(笑)

これまで断片的においしいところを拾ってきたので、
まだマラニックがスタートしてないにもかかわらず、
書くことがほとんど残っていない(白目)

しょうがないのでもうコースは追わず、目玉部分だけ。
(気をつけないと浦安盛夏LSDの写真が混じる・・・)


たのくるさんによる講習会の写真が部分部分残っているのだが、
これが実にいい写真が残っている。
(顔、わかんないですよね?)
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これ、重心の置き方の説明をしているところだと思うんだけど、
左のイツカさんと右のたのくるさんを比較すると、
重心位置が全く違うのが一目瞭然だ。

たのくるさんは、腰が前に出てきているので、
上半身の前傾角度はほとんど変わらないのに、
イツカさんよりは確実に重心の上に乗れているのが分かる。
(イツカさんは手を胸に当てて重心を意識するドリル中)

こちらの写真も、右のイツカさんがドリル中なんだが、
中央のたのくるさんはカカトが浮いてフォアフット荷重に。
結果として上半身が腰も一緒に前に乗っていっている。
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いずれもトヨチンの撮影だが、非常に参考になる2枚。

ところでこの日の天気。こんな感じだった。
10時にすでに30度を超え、最高で32.5度
これはゴール直前の時刻。
20170708気象データ

それでも前半は木陰が結構あったので、何とかしのげた。
うかれるオトコ。
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ぱっきーさん撮影。
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急坂も大半が木陰。
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無事生還した二人と談笑。
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しかし後半最後の5kmは日照地獄。
見事に遮るものなし。
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実は自分自身も、最後の5,6kmはかなりダメージ来ていて、
脈拍数も160前後にまで上がっていた。
他のメンバーの状態も気になったが、
何より自分が最後まで走れるか心配だったので、
一生懸命木陰を探した。
でも5kmの間、ちゃんと休めた木陰は一か所だけ。

ところが後日グーグルストリートビューで確認したら、
我々が通ったルートから数百mのところに、
木陰があるわあるわ。
20170708沿道写真2
20170708沿道写真1
もしあらかじめ知っていたら、あんなに焦らなくても良かった。
これは事前に暑くなることを予期していなかった私のミス、
というか手抜かりですね。申し訳なかったです。

こんなわずかな木陰がうらやましく思えるほど、
当日の日差しは厳しかった!



当日参加された皆さま。
最後の5kmもこんなにいい感じの抜け道がありました。
もうこれで養老渓谷に来ても何の心配もありません!
また行きましょうね~。

そんなわけで、養老渓谷サバイバルランレポ、これにて終了です。
長らくお付き合いいただきありがとうございました。
少しでも養老渓谷(およびその周辺)の魅力が伝わったら嬉しいです。

次回は吉例によれば12/3なんですが、
私がいすみハーフにエントリーしてしまったので、
その翌週12/10を予定しています。
養老渓谷の紅葉を楽しみましょう!

次回は今回motoさんとウシオトコさんが開拓してくれた、
新設「ゴールドコース」(チャンピオンとレギュラーの組み合せ)で行きましょう!
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昨日の更新に予想外にたくさんのコメントを頂いたので、
返コメで時間を取られてブログを書く時間がありません(笑)
今日はサラッと1トピックだけ。

先日も似顔絵を描いたトヨチン。
(ミレドドと呼ぶためには呼び捨てが大事らしい)
20170710トヨチン

自分で言うのもなんですが、この似顔絵はトヨチン本人がもつ
清潔感がしっかり出ていると思う。その意味でよく描けた!
しかし、あのなんというかタフな感じというか、
細いのに丈夫な感じが今一つ出てないんだよな~。

そんなトヨチンのエピソード。




motoさんとウシオトコさんが行方不明になっていた時、
路傍で雑談をしていたらトヨチンが
「次の自販機まで何キロですか?!」と聞いてきた。

なんでもトヨチンは普段から水分吸収が半端ないらしく、
この日もすでにペットボトル2本消費済み。
「次の自販機までは5kmくらいかな・・・・」と答えたところ、
「だったら何とかなります!」との反応。

この地点は山の中だったので周囲には自販機は無い。
自分が記憶している自販機は、飯給(いたぶ)駅付近(上の赤い星)。
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(今見たら4km弱だった)

そこにようやく到着してみんな一斉に自販機に群がる(笑)
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これが有名な「飯給の聖水」。
みんな押し頂くように水分を補給する。

そんな中、ひときわ水分補給の多い女子1名。
そう、トヨチンだ。
なぜかこの時点で既に2リットルの水分を吸収していた。

しかし本人曰く「まったく汗をかかない」らしい。
しかもトイレも朝から1回も行ってないとのこと。
じゃああの水分はどこに行ったんだよ!!

これは推測だが、たぶんトヨチンは体内に大きな湖があるに違いない。
そこに聖水を溜めて、足りない時はそこから出す。
これを繰り返すことで、まるでラクダのように渇きに耐えられるようになった。

スゲー。トヨチン、スゲー。









えーっと。




「聖水」とか言ってる時点でかなりヤバいです。
全国のトヨチンファンに八つ裂きにされかねません。
ここでは、トヨチンが渇きに強い(?)ってことで終わりにしたいと思います。

じゃあトヨチン。
来シーズン(今シーズン?)はサブ3.5頑張って!
ブログ村のみんなも応援してるよ!

よーし、オレもトヨチン応援するぞ!
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