量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

昨夜はニヤニヤしながら寝た(笑)



今日は朝からハムと大臀筋の境目辺りが筋肉痛に。やはり自分の今のコンディションからすれば相当なハイペースで頑張ったということなんだろう。平地を走って筋肉痛になることなんてめったにない。

何よりも、腹筋背筋がガチッと枠にはまった感じで脚がまっすぐに伸びた感触が忘れられん。いつもならそのストライドでは10kmどころか3kmも持たないよと思うような歩幅で走れていた。

後半の15kmはストライドが121㎝から125㎝。フルのPBの時のストライドが124㎝なので相当なものだ。カラダの骨組みで走った感触という趣旨はそういうことだし、もっと早くにこのフォームで走りたかったという趣旨も、今日のこの筋肉痛を想定してのこと。

ただ単にストライドを広げるのではなくて、楽にストライドを広げられるフォームというものがあるようだ。これは2年前の若潮マラソンでPBを出した時にも感じたこと。



本命の古河はなももまで3週間を切った。残る時間を何の練習をして本番を迎えるか。週末の土曜日はおひとり様ハーフだろう。そのあとは本番まではジョグと流し。1週間前は10kmのTT。ま、定石ですね。

今日は筋肉痛がひどかったので無理せずランオフにしてしまった。そして明日は雨。残るウィークデイで30kmくらい疲労抜きをやって週末を迎えようと思っていたら、木曜の夜からまた出張だった。出張先で走れるかどうか・・・

そして日曜の夕方からまたまさかの出張3連泊。おれはぱっきーさんかというくらい今月は出張が多い。3連泊中も走りたいなあ・・・・



本日の走行距離:0.0km
今月の走行距離:179.6km
本日の最低体重:61.5kg
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今日も新しい子が入ったよ!
やっぱ自分はラングドシャ系と小粒のチョコレートが好きだということが分かってきた(笑)

実は昨日は結構ふてくされてて、久々にウィスキーを3杯くらい飲んでしまって朝はカラダがだるかった。今夜はトモコがステーキを奮発してくれたので酒を飲みそうになったがなんとか紅茶で踏みとどまった。危ない。

正直あんまりガチで走る気もなかったが、でもこのままロング走をやらないで古河はなももに臨むわけにはいかない。なんのために下松トレイルをDNSまでしたのか。(その割には飲んでしまったが)

日中は風が強かったし酒のダメージもあったので、風が少し収まった夕方5時にスタート。今日はとにかく時計を見ないで30kmを走り切る!

結果。
いつだって全力壮年(笑)

心拍センサーが不調らしく驚異の心拍数をマーク。ちなみにカロリー数も驚異の389Kcal!ふらっとさんなんて10kmで1000Kcal行くっていうのに(笑) これではアルフォート5個分にしかならないじゃないか。いや、さすがに1500Kcalは行ってると思うけど。ちなみに今日も無補給ノンストップ。

PBとか何とかいうレベルではないが、2時間16分は一応シーズンハイ。これまでの最高は11月中旬の2時間18分。細かい説明は省いて5kmラップを。

0-5km 23:20(4:55,4:41,4:36,4:35,4:33)avg4:40
自然体で走ってこのタイムだったので、またここから4分40秒を越えて落ちていくのかと思った。
5-10km 22:42(4:36,4:31,4:29,4:31,4:34)avg4:32
でも7km目くらいでカラダが動き始めて、思い切ってストライドを伸ばすと軽めのランナーズハイがやってきた。気持ちイイ!昨日のイライラを吹っ飛ばすには十分だった。10km目は超逆風だが頑張った。
10-15km 23:01(4:36,4:34,4:35,4:38,4:37)avg4:36
そしてまた憂鬱な感じでラップが落ちていく。タイムは見ないといってもやっぱり見てしまう。そしてちょっと落ち込む。
15-20km 22:40(4:32,4:29,4:30,4:32,4:35)avg4:32
中間地点を折り返したあたりで突然体幹にスイッチが入る。腰から腹筋、背筋まで何かで固定されたような感じになって、着地の衝撃が上半身に直に伝わるのを感じる。そしてペースアップ。
20-25km 22:40(4:38,4:33,4:31,4:30,4:28)avg4:32
21kmでもたつくがその後もまたガンガンに地面をとらえて走る。ランナーズハイではなくてカラダの骨格で走っている感じ。この感覚は新鮮。
25-30km 22:22(4:30,4:30,4:25,4:27,4:29)avg4:29
そのままペースが落ちることなく最後の5kmへ突入。最後の3kmはいい気になってガンガン上げる。相変わらず陶酔感は無く、力づくで走っている感じだが最後まで持った。


本当にいい歳をして一喜一憂はみっともないのだが、思ったことは4つ。

まずはヨガでの体幹トレーニングの効果が出たという感触。4方向のプランクを毎日続けているのがいいのかも。KANA先生!LOVE!

2つ目は、このガチっと体幹がはまった感じでもっと走り込みたかった。これが1月の最初に来ていれば今シーズンももっと違った感じになっていたのに。最後の方は結構脚にきた。でも30km走だからこんなものかも。

3つ目。このガチッとはまった感じで走れば、体調が悪かろうが何しようがある程度のレベルで走れるんじゃないだろうか。これは明日以降明らかになるであろう。

4つ目。最後の5kmのペースアップができたことで、ニューバランスのFFB(FRESH FOAM BEACON)が3時間1桁のペースには耐えられることが分かった。足へのダメージも小さい。今日はどこも痛くならなかった!





とりあえず今日はニヤニヤしながら寝ます。はなももではPB更新は厳しいかもしれないけど、気持ちよく走れそうな予感がちょっとだけしてきたぞ。ご心配かけてすいません。


本日の走行距離:30.1km
今月の走行距離:179.6km
本日の最低体重:60.7kg
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今日もスイーツ三昧。
と言いながら実は1個しか食べてない。

今日は在宅ならぬ在宅休日サービス勤務。1日中仕事関係の資料を見ていた。いや、その合間を縫って30km走にチャレンジ。

20190216lap
なんとか4分30秒ペースを守りたかったが5km目で4分40秒も切れなくなりあえなく撃沈。心拍が上がるまでもなく脚がまったく動かなかった。先週の日曜日とはえらい違い。ウィークデイに走ったのはたったの30kmなのでそんなにダメージがあるとも思えない。

とにかく今シーズンはこうして脚が動かないことが本当に多い。なんなんだろうこれは。前にも書いたがカラダ全体のスタミナが足りない感じ。厳しいなあ。酒も減らしているのに。

今日のこの走りが脚に良い刺激入れになっていることを願って、明日もう一度チャレンジしてみたい。



これまでのシーズンは常にPBを更新し続けてきた。いちいち引用しないけど(笑)。だから今シーズンもなんとか古河はなももでPBを更新したくてここまであきらめないで来たんですよ。

しかしこうまで調子が出ないと、自分自身に失望しかねない。いや、PB更新しなくてもいいから、今の体力なりで調子よく走りたい。カラダが勝手に行く感じを味わいたい。それさえあればPB更新しなくてもマラソンを続けられる。

その状態はPB更新のための必要条件。カラダが勝手に行かないのにPB更新なんて無理。

なんなんだろうなあ、このカラダの疲労感。今日は朝家を出た時はそんなに調子が悪いとも思わなかったんだけど、走ってみたらやっぱりだめでズルズルとペースが落ちていった。

単に衰えているとかいう感じではない疲労感がある。これはいったい何だろう。他の高齢ランナー(笑)のブログを読んでも、どこかを痛めた話は出てくるけど体力自体が落ちてきたという話はあんまり聞かないんだよな。そういう人はもう走るのをやめているのかもしれないが。

酒か?酒が足りないのか??(笑)

菓子か?菓子が足りないのか?(笑)



でもオレはあきらめが人一倍悪いので、原因を突きとめるまではやめられない。でもそういえば昨日から微妙に喉が腫れてるんだよな・・・


本日の走行距離:10.1km
今月の走行距離:149.6km
本日の最低体重:61.5kg
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