量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

最近スマホで心拍数が計れるアプリをよく使っている。練習の強度が上がるに連れて、心拍数が下がってくるのが面白い。昨年の今頃は60以上が普通だったが、最近はご覧の通り。



55とかになってるのは宴会の翌日(笑)。あるいはビルドアップ走で負荷を掛けて疲労が残ってた時。しかし我ながら42にはびっくり。


いよいよ佐倉マラソンが今週末に迫ってきた。1月の館山マラソンの時に直前に緩めすぎた反省も踏まえ、今回は今週までは通常ペースでトレーニングしている。Garmin Connectのカレンダーで見てみよう。こちらが1月の直前4週間。



せっかく最初の週に80km以上も走っているのに、翌週は松戸ハーフも含め36kmしか走っていない。ハーフに向けてテーパリングしてしまっているのだ。orz

さらに翌週は26km。ハーフマラソンの疲れもあったと思うが、これでは脚力は落ちる一方。しかも疲れを残さないようにハーフではスパートしてはいけないのだが、思いっきりスパートして思いっきり疲れた(笑)

この反省を踏まえ、今回はこちら。



自転車を1/3カウントすると週60kmを維持できている。先週は70km、今週も50km。水曜日には最後のビルドアップ走をやった。5kmを24分(4:48)、23分(4:36)、21分半(4:18)と上げていく短縮版で4kmずつ。したがって19:12、18:24、17:12となる。結果はこちら。



最後が10秒強届かなかったが、今の脚力ではこれ以上詰められる気がしなかった。これが今の限界ということか。24分半のレースペースなら行けるということで納得。

そして連休初日は得意の養老渓谷で峠走。早朝に家を出るので、若潮の時に痛い目にあった胸焼け対策でガスター10を試す。「非常識メソッド」では往復30kmの峠走を本番1週間前にやっていたが、自分の場合はちょっとダメージが残りそうだったので、半分の往復16kmにしておいた。勾配はこんな感じ。



獲得標高は360m。初めと終りの高さが合ってないのは、ガーミンの問題ではなく気圧の変化だと思いたい(笑) 一番きついところで斜度は12%、平均は6%くらい。これでも翌日には結構ダメージが残っている。土曜日は疲労抜きジョグだったが体が重かった。

予定では、明日月曜日をランオフにして、水曜日にレースペースちょい上で4km。今のところ失敗する要素が見当たらない。前回の胸焼けも対処済み。あるとすれば当日の天候くらい。大雨の可能性はなく、後は風か。板橋では折り返しから強烈な向かい風で撃沈した人がたくさんいたようだが…


走る前から結果を気にしすぎか。実は会社では、年度末の異動フラグが立ちまくっているので、そっちも気になる。せめてレース後にしてくれい♪

プラモデルや自転車、そしてキャンプ。手広くやっているおかげで我が家にはいろんな道具や材料がある。日用品が壊れたときも、その道具を使ってパパは一生懸命修理することになる。多少は役に立たないとね。

今回もいくつか修理した。まずはコースケお気に入りの傘。骨の継ぎ目のハトメが取れたので、リベットでつないだ。もう完璧。なおリベットが少し大きかったのでドリルで穴を広げたことは言うまでもない(笑)






続いてロードバイクのライト。以前段差を乗り越えた衝撃でホルダーから外れてふっ飛んで、路面に叩き付けられて点かなくなっていた。中を開けてみると、配線が断線。



そこでハンダ付けしました。線にニッパーが届かないので被覆を剥くのに苦労したが・・・




いや、どこがつながったのか違いがわからんよね(笑)
でも点けばいいのだ。



続いてこの連休の最大の仕事。「のりもの図鑑」の修復。もう綴じ糸もとれて完全にバラバラ。なにせコースケが2歳のころに買ったのでもう3年経って、すっかりボロボロだ。



いったん背表紙と表紙を剥がして、本当にバラバラにする。



このくらいの厚さの本は、8ページが一つの綴りになっていて、それを強力な糊でくっつけて一冊の本にしている。なので、まずは一つ一つの綴りを修復し、最後に全部の綴りを糊でくっつけると、キレイに修復できる。はずだ・・・



ページを貼り付けるのにはこの修復テープを使う。真ん中だけが3mmほど剥がれるようになっているので、狙った位置にセットしやすい。これを全180ページにわたって行う。これに約2時間。







貼ると半透明なのでこんな感じに。




全部そろったら、今度は背表紙側から糊付けだ。全体を板で挟んで万力で締め付けておいてから、専用の糊をベトベトに塗る。そして待つこと3時間・・・・










一応完成だ。これであと2年はもって欲しい。
もうすぐマラソンシーズンも終わり。家族で楽しく過ごすために、ちょっと点数を稼いだ3連休でした♪

さ、自転車の練習に行くぞ!!
(これは先週の写真)


blogサービスを利用しているFC2には、アクセス解析機能がついている。面白いのでどんな検索ワードが多いのか時々見ているのだが、特に目立つのは以下の5つ。これらのワードはいずれもyahooで検索すると、当blogが1ページ目に出てくる。なお検索順位は日々変動しますので再現しないかもしれないが悪しからず。



「コンフォートマスターラウンジロールテーブル」

なんとこんなただの商品名で、第10位に表示される♪
しかも、買うことに決めたことが書いてあるだけで、現物は登場しないページがヒットする(笑)



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「エクシーガ キャンプ」

第7位に表示。
そんなに車を話題にしたことはないのだが、最初の頃にキャンプ道具の積載を細かく説明していたせいか、ランクイン。

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「WH6800 インプレ」

唯一の自転車ネタ。しかしこのホイールはそのコスパの高さでかなりの人気商品。ここでなんと5位にランクインなのだ。







「大野路ファミリーキャンプ場 ブログ」

第4位に表示。
自分が一番好きなキャンプ場なので、なんだか嬉しい。あー、また行きてえ!!

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「小川張り」

これはなんと第1位!! たまに第2位(笑)
なんの説明もなく、ただ「小川張り」で1位なのだ。自分のなかでは、やはりこのイラストが効いたと思っている。

タープ2



ついでにこっちも。

タープ



幼稚園児の絵かよ!!(笑)


でも自分が最初に小川張りについて調べようとしたときに、小川張りとはなにか、をキチンと説明したページがどこにもなかったのだ。それで諸先輩のblogをみて研究し、こういうことかと納得して描いたのがこの絵。上手くはないが分かりやすくはあるはず。これからも、今からキャンプの世界に入ってくる人にお役に立つblogでありたい。






そうそう、これを忘れていた。

「量は質を凌駕する」(笑)

なんと第3位!!
そんなに一般的なワードではないが、かといって兄オリジナルワードでもないので、なんだか嬉しいぞ♪

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