日曜日の30km+10km走は相当にダメージがあったようで、水曜日くらいにようやく疲労が抜けてきて、それでも軽く(笑)キロ4前後で走ってみようとしたら2kmで終了。
毎週の30km走でとにかくタメを付けるのが今の課題なのだが、一方でキレはほとんどない気がする。日本刀の例えは何度も出しているので我ながら食傷気味だが、「とにかく距離を踏む=真っ赤に焼けた鋼を槌でガンガン叩いて鍛える=タメを付ける」だと捉えている一方、「スピード練習=刀身に砥石で刃を付ける=キレをよくする」だと思っている。
刀身が鍛えられてないのに刃ばっかり付けてもだめだし、かといってガンガン叩いてばかりだといつまでたってもキレが出ない。去年はこの季節はキレ重視でハーフ大会の合間にインターバルばっかりやっていた。今年はそれを踏まえてタメ優先で走ってきた。
そろそろ本番加古川の5週間くらい前になってきたのでキレを付けることを考えなければ。フルマラソンに向けてはとにかくこのタメを付けるのが本当に大変で、途中で折れることも考えられる。タメが付かないのにキレを付けることを考えてもしょうがない。
といっても実際にはインターバルよりはジョグの最後の流しくらいだと思う。それでキロ4を楽に感じられるかどうか。
今シーズンのもう一つの課題は着地&接地。着地は地面にいかに荷重するかで、接地は足の裏をいかに地面に着けるか。よく似ているが全く別物。着地に関しては接地から離地にかけてジワリと荷重をかける感じはだいぶこなれてきた。この話はまた。
今週は土曜日に30km走をやる予定。もしかすると加古川に向けてはこれが最後かも。あとはキレを出すためのスピード練習に切り替える予定。さて、どうなることやら。
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