blogは休んでいたが練習はしっかりしていた。先週などはその前の週に風邪で走れなかったこともあり、60kmも走った。この4日だけ取っても55kmだ(ニヤリ)。自転車でも40km走っている。このペースだと月間300kmも夢ではない。
昨日はトレーニング連続4日目だったがビルドアップに挑戦。岩本さんの本でおすすめの15kmではなく4kmづつの12kmで、5:00→4:48→4:30と上げていく。4kmなので20:00→19:12→18:00となるはず。で、やってみた。ちなみに2週間前にやったときは最後が18:10で未達。
微妙に未達成(笑)
走行中はガーミンの「ラップアベレージスピード」を見て、各々12kph、12.5kph、13.3kphになるように走っているのだが、四捨五入の関係でこうなる。余裕がないということでもあるが(笑) 3月になったら15kmにチャレンジします。
風邪をひいた後はなかなか咳が抜けず、このまま走れないのかとも思ったが、走ってるうちに治った(笑) 自転車の方も久々に本気で漕いだが、体幹の使い方とか少し思い出した気がする。デュアスロンは年代別入賞を狙うか(笑)
10年前に本気で走っていた頃に比べても、疲労があまりたまらないし、回復も早い。自転車の効果かもしれん。それにしても走ってばっかり。アルコールストーブとかプラモデルとか一切なし。切り替えが良いというのか、ひとつの事しかできないというか(笑) ま、3月末まではマラソン1本でいきますよ♪
昨日はトレーニング連続4日目だったがビルドアップに挑戦。岩本さんの本でおすすめの15kmではなく4kmづつの12kmで、5:00→4:48→4:30と上げていく。4kmなので20:00→19:12→18:00となるはず。で、やってみた。ちなみに2週間前にやったときは最後が18:10で未達。
微妙に未達成(笑)
走行中はガーミンの「ラップアベレージスピード」を見て、各々12kph、12.5kph、13.3kphになるように走っているのだが、四捨五入の関係でこうなる。余裕がないということでもあるが(笑) 3月になったら15kmにチャレンジします。
風邪をひいた後はなかなか咳が抜けず、このまま走れないのかとも思ったが、走ってるうちに治った(笑) 自転車の方も久々に本気で漕いだが、体幹の使い方とか少し思い出した気がする。デュアスロンは年代別入賞を狙うか(笑)
10年前に本気で走っていた頃に比べても、疲労があまりたまらないし、回復も早い。自転車の効果かもしれん。それにしても走ってばっかり。アルコールストーブとかプラモデルとか一切なし。切り替えが良いというのか、ひとつの事しかできないというか(笑) ま、3月末まではマラソン1本でいきますよ♪
コメント
コメント一覧 (3)
岩本コーチの15㎞ビルドアップ、充実した気分を味わえるトレーニングですよね♪
負荷が高いトレーニングだと思いますので、故障には気を付けて頂ければと思います。
これからよろしくお願いします(^^)d
ようこそです。
bjさんも書かれてましたが、故障はつらいですよね。私も膝は以前はよく痛くなったのですが、自転車でクロストレーニングするようになってからは余り痛むことが無くなりました。でもランニング後のマッサージは欠かさないようにしています。
もしよろしければお気に入り登録させてください。引き続きよろしくお願いいたします。
お気に入り登録って、ブログ村での登録ですよね?
そこら辺の手続きが、実は、あまりわかってないのです(^^;
お恥ずかしい限りですm(__)m