今朝起きたらベランダのバラが満開でした。
そして今日は稲毛海浜公園でデイキャンプランチ♪
もう暑いくらいでした。そのあとは読書したり昼寝したり。冷静に考えたら昨日は50km走ったんだった(笑)
今朝はたのくるさんからロング走の翌日が大事、と言われたので5時起きで朝ラン。偉いぞ、俺!
脚が筋肉痛でバリバリかと思ったら、そうでもなかった。その代わり、脇の下がTシャツで擦れていたようで、汗をかいたらしみて痛みが。結局、キロ6分で4kmだけ走ってあとはウォーキングに。でも3本ほど流しも入れたよ♪
さて、改めて昨日の収穫と反省を整理してみる。
やはり最後まで骨盤と腕振りを意識してフォームを保つようにしたことが、疲労感が残らなかった一番大きな理由だと思われる。途中走りながら、何度も肩甲骨を開く動きも入れてみたのも効果があった。また骨盤の前傾を意識することで、以前から少し気になっている臀部の痛みがほとんど出なかった。たまリバーでご一緒したかまかまさんの座骨神経痛のお話も聞いて、自分の痛みももしや、と思ったのだが、しばらくこのフォームを意識しながら走って様子をみたい。今朝の流しでも痛みはなかった。
それから久々にTシャツを直に着て長い距離を走ったのだが、乳首が痛くない!(その代わり脇の下は擦れていたが) 加齢で肌が強化されたのか… 鉄乳首ゲット!
でも一番の収穫は、一緒に走る人がいると長い距離も頑張れるということ。正直、40km過ぎたあたりではかなり参っていたが、たのくるさんの見事なペースコントロールもあったし、皆さんといろいろ話をしながらだったので無事乗りきれた。ブログを通じての新たな出合い、本当にありがたいです。ご一緒させていただいた皆さん、引き続きよろしくお願い致します。
それから反省点としては、足には豆ができてしまったこと。シューズやソックスについてもっと真剣に考えなければ。まずは来週、銀座のアシックスストアにいくことにします。
気がつけば喜多マラソンに向けて非常によいロング走になった。あまり気合いは入っていなかったのだが、それなりにちゃんとしたレースになるかも。来週あたり、レースペースのミドル走を入れてみようか。それからエイドが貧弱という情報も昨日頂いたので、個人用エイドもちょっと考えてみようかな~。周回コースだから家族に来てもらうのもありだな。
ということで天気次第ではありますが、テントを張ってエイドステーションを設営しますよ♪
しかし君は本当に本が好きだね。
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そして今日は稲毛海浜公園でデイキャンプランチ♪
もう暑いくらいでした。そのあとは読書したり昼寝したり。冷静に考えたら昨日は50km走ったんだった(笑)
今朝はたのくるさんからロング走の翌日が大事、と言われたので5時起きで朝ラン。偉いぞ、俺!
脚が筋肉痛でバリバリかと思ったら、そうでもなかった。その代わり、脇の下がTシャツで擦れていたようで、汗をかいたらしみて痛みが。結局、キロ6分で4kmだけ走ってあとはウォーキングに。でも3本ほど流しも入れたよ♪
さて、改めて昨日の収穫と反省を整理してみる。
やはり最後まで骨盤と腕振りを意識してフォームを保つようにしたことが、疲労感が残らなかった一番大きな理由だと思われる。途中走りながら、何度も肩甲骨を開く動きも入れてみたのも効果があった。また骨盤の前傾を意識することで、以前から少し気になっている臀部の痛みがほとんど出なかった。たまリバーでご一緒したかまかまさんの座骨神経痛のお話も聞いて、自分の痛みももしや、と思ったのだが、しばらくこのフォームを意識しながら走って様子をみたい。今朝の流しでも痛みはなかった。
それから久々にTシャツを直に着て長い距離を走ったのだが、乳首が痛くない!(その代わり脇の下は擦れていたが) 加齢で肌が強化されたのか… 鉄乳首ゲット!
でも一番の収穫は、一緒に走る人がいると長い距離も頑張れるということ。正直、40km過ぎたあたりではかなり参っていたが、たのくるさんの見事なペースコントロールもあったし、皆さんといろいろ話をしながらだったので無事乗りきれた。ブログを通じての新たな出合い、本当にありがたいです。ご一緒させていただいた皆さん、引き続きよろしくお願い致します。
それから反省点としては、足には豆ができてしまったこと。シューズやソックスについてもっと真剣に考えなければ。まずは来週、銀座のアシックスストアにいくことにします。
気がつけば喜多マラソンに向けて非常によいロング走になった。あまり気合いは入っていなかったのだが、それなりにちゃんとしたレースになるかも。来週あたり、レースペースのミドル走を入れてみようか。それからエイドが貧弱という情報も昨日頂いたので、個人用エイドもちょっと考えてみようかな~。周回コースだから家族に来てもらうのもありだな。
ということで天気次第ではありますが、テントを張ってエイドステーションを設営しますよ♪
しかし君は本当に本が好きだね。
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コメント
コメント一覧 (8)
皆さんと良いペースで走れました。
またご一緒して下さい。
その前に喜多ですね。
ソックスは消耗品で値段もぴんきりなんですが、
脚のためには結構、重要だと思っています。
高いのですが、定価で1500円を超えるものは機能や耐久度も良いので
練習でも使うようにしています。
(中には高くても耐久度が悪いものもありますけど)
練習用、定価1500円、フルレース用2000円以上
という感じで値段じゃないですが、確かに3足1000円とは
違う気がします。
喜多でお会いするのを楽しみにしております!
今日は5時起きで朝ランですか!
げ、元気過ぎます。
僕は10時間寝ました(笑)。
そう言えば、
読書記録の記事、かなり参考にさせてもらっています。
読書量、凄いですよね!
いやー、昨日より翌々日の今朝の方がしんどかったです。まさに老骨(笑)
次回は是非アフターでもご一緒させてもらえればと思います。そうそう、途中同じ方向に走る金髪のお嬢さんがいたんですよね。彼女はキロ6分だったんですが、我々がペースアップしたのは言うまでもありません。日本男児ですから!(笑)
この形はイングリッシュローズでしょうか。いいですよね。
日曜の朝にランニングされたのは凄い! 私は筋肉痛は大したこと無かったのですが、たかしさんと同じように10時間寝た後は何かとぐずぐずして時間が過ぎてしまい、結局走れなかった。キミ兄さん凄いです。そんけー
定番の剣弁高芯はもちろん美しいですが、コロッとした咲き方をするカップ咲きのバラは可愛いですね。
これだけ数が揃うなんて素晴らしい!
そうそう、奥様の虫刺されは大丈夫でしたか?
私も油断してジーンズをロールアップしては、よくやられてしまいます。
ポイズンリムーバー常備ですぐ手を打つのですが、年々治りが悪くなっている気が…(笑)
去年の痕がいまだに「噛まれた場所はここだぞ」と主張しています。
子どもが刺されても、すぐ治るんですけどねぇ^^
脚は翌日の朝はまだ平気でしたが、昼過ぎには体がしんどくなり、今朝は1日遅れの筋肉痛でした。
バラは今がピークですね。ここまで花が開くともう摘むしかなくなります。今日は食卓を飾っております。
妻のブヨですが、ご心配頂き恐縮です。その時騒いでいたわりにはもうケロッとしてますね。そのかわり私が実は噛まれていた事が判明。脚がむくんでます(笑)