帰宅後、軽くシャワーを浴びた後、私はお気に入りのシルクのガウンを羽織り、ソファに深く体を沈めた。
まだ体の芯が火照るようだ。
「いつものでいい?」
仕事部屋から出てきた彼女が尋ねる。
「いや、今日は新しいやつで」
私が言うと、彼女の瞳にかすかに火が灯る。
「じゃあ、やったのね」
私は無言で微笑みを返す。
彼女はキャビネットを開けて、封を切ってないバーボンのボトルを取り出す。
「はい、Maker's Mark」
そう、Jack Danielsはもう卒業だ。
だって私は突き抜けたのだから…
蝋で封をする独特の栓を開け、私はその新しいバーボンをグラスに注ぐ。
飲み方はもちろんOn the Rocks。氷が複数なのでrocksだ。
私の口腔にバーボン特有の焦げた香りが一杯に広がる。
この香りこそ、突き抜けた男にふさわしい…
「君もこっちへこいよ」
「やだ、だってまだシャワー浴びてない」
「それがいいんじゃないか」
「…(このエロジジイ!!)」
とテンプレでベタに始めるキミ兄です。グディブニン。
前置きが長くなりましたが、今日の30km走、文字通り突き抜けました!
結果はこちら。
まさかここまでいくと思ってなくて4:30は意識してなかったので、キロ4:31でした。ま、今日はこのへんにしといたろ(笑)
やっぱみんなで走るとロングは楽ですね。
一緒に走ってくれた、いわさん、ぬまっちさん、ワタナベさん、motoさん、キクチヒロシさん、ありがとうございました!みんな私よりも走力が断然上だったので、本当に楽に走れました。最後脱落しても当たり前だと思ったし。実際脱落しましたが(笑)
また今日の場をアレンジ頂いたproceedさんにも感謝です。駒沢まで来た甲斐がありました。
では簡単に振り返りを。恐らく今日の会については他の皆さんも書かれると思うので、走りの箇所だけ。
集合後、みんなで1周ウォーミングアップ。そして440組スタート。
0-5km 22:58/22:58(4:36,4:40,4:36,4:33,4:34)
いきなり440切り連発(笑) 私以外のメンバーの走力からすれば当然か。実はこのあと440は1度しか超えることはなく、まさに440詐欺(笑) でも自転車のプロトンみたいに、乗ってるとそんなに怖くない。
5-10km 45:52/22:54(4:36,4:38,4:29,4:37,4:34)
この辺りからランナーズハイ状態に。何も感じなくなってくる。コースも徐々に混雑してくるが、いわさんの絶妙のリードでスイスイ進んでいく。
10-15km 1:08:53/23:01(4:38,4:35,4:39,4:30,4:40)
多分このへんで、ふらっとさんに周回遅れにされる。するとすかさずmotoさんが「勉強してきまーす♪」と言って追随。400だったらしいw
15-20km 1:31:52/22:59(4:27,4:46,4:37,4:38,4:30)
今日もお尻パワー炸裂。左右の尻の力がまん中で1つになる間隔を味わう。あ、ここが体の重心か!?って感じ。ますます気持ちよくなる。何となくスピードも上がってくる。
20-25km 1:53:25/21:33(4:23,4:19,4:16,4:16,4:20)
20kmに入るときに、行けそうな気がしたので不遜にも「430行きまーす♪」とコールしてペースアップ。430どころか420でしたな(笑) でも自分はここまで。
25-30km 2:15:30/22:05(4:29,4:27,4:27,4:30,4:11)
残り5kmでさすがにペースダウン。いわさん、ぬまっちさん、ワタナベさんはあっという間に見えなくなる。脚も棒になってきたが、4:30は死守!! 最後は下りで付けた勢いでそのままゴールまで。ビルドアップならず。
しかし、昨年暮れに皇居で出した2:22:30をちょうど7分更新!! 最初から430で行けば、あと30秒くらいは改善しそうだ。
これも含め、距離別のPBは以下の通り。
フル 3:27:03(VDOT46.3)
30km走 2:15:30(VDOT49.0)
ハーフ 1:36:42(VDOT47.6)
10km 42:28 (VDOT48.4)
5km 20:18 (VDOT48.9)
初めて、長い距離の数値が先行した。
VDOT49の各距離equivalentは以下。
フルの3時間14分はキロ4:36ペース。ついにここまで来ました!! 大会でもないのに、今季はかなり達成感あり!
それにしても昨日の記事で「ランニング・レボリューション」とかほざいただけに、結果が出て良かった~(笑) いや、今もでかいのは口だけで他は普通(笑)
ここ数週間、5~10kmのスピード練習に集中したのが効果があった気がする。あとはやっぱりフォーム。疲れてきても走りながら修正できたのがよかった。そう、なんてったってランニング・レボリューションなんだから(笑)
ということで、今日は自分にごほうび♪
そうそう、練習会にも関わらず応援コメント頂いたみそらさんに敬意と感謝を表して(笑)
結果が出たときはブログ書くのが楽しいね!!(笑) そうそう、こんなときこそ体のケアは忘れずに♪
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まだ体の芯が火照るようだ。
「いつものでいい?」
仕事部屋から出てきた彼女が尋ねる。
「いや、今日は新しいやつで」
私が言うと、彼女の瞳にかすかに火が灯る。
「じゃあ、やったのね」
私は無言で微笑みを返す。
彼女はキャビネットを開けて、封を切ってないバーボンのボトルを取り出す。
「はい、Maker's Mark」
そう、Jack Danielsはもう卒業だ。
だって私は突き抜けたのだから…
蝋で封をする独特の栓を開け、私はその新しいバーボンをグラスに注ぐ。
飲み方はもちろんOn the Rocks。氷が複数なのでrocksだ。
私の口腔にバーボン特有の焦げた香りが一杯に広がる。
この香りこそ、突き抜けた男にふさわしい…
「君もこっちへこいよ」
「やだ、だってまだシャワー浴びてない」
「それがいいんじゃないか」
「…(このエロジジイ!!)」
とテンプレでベタに始めるキミ兄です。グディブニン。
前置きが長くなりましたが、今日の30km走、文字通り突き抜けました!
結果はこちら。
まさかここまでいくと思ってなくて4:30は意識してなかったので、キロ4:31でした。ま、今日はこのへんにしといたろ(笑)
やっぱみんなで走るとロングは楽ですね。
一緒に走ってくれた、いわさん、ぬまっちさん、ワタナベさん、motoさん、キクチヒロシさん、ありがとうございました!みんな私よりも走力が断然上だったので、本当に楽に走れました。最後脱落しても当たり前だと思ったし。実際脱落しましたが(笑)
また今日の場をアレンジ頂いたproceedさんにも感謝です。駒沢まで来た甲斐がありました。
では簡単に振り返りを。恐らく今日の会については他の皆さんも書かれると思うので、走りの箇所だけ。
集合後、みんなで1周ウォーミングアップ。そして440組スタート。
0-5km 22:58/22:58(4:36,4:40,4:36,4:33,4:34)
いきなり440切り連発(笑) 私以外のメンバーの走力からすれば当然か。実はこのあと440は1度しか超えることはなく、まさに440詐欺(笑) でも自転車のプロトンみたいに、乗ってるとそんなに怖くない。
5-10km 45:52/22:54(4:36,4:38,4:29,4:37,4:34)
この辺りからランナーズハイ状態に。何も感じなくなってくる。コースも徐々に混雑してくるが、いわさんの絶妙のリードでスイスイ進んでいく。
10-15km 1:08:53/23:01(4:38,4:35,4:39,4:30,4:40)
多分このへんで、ふらっとさんに周回遅れにされる。するとすかさずmotoさんが「勉強してきまーす♪」と言って追随。400だったらしいw
15-20km 1:31:52/22:59(4:27,4:46,4:37,4:38,4:30)
今日もお尻パワー炸裂。左右の尻の力がまん中で1つになる間隔を味わう。あ、ここが体の重心か!?って感じ。ますます気持ちよくなる。何となくスピードも上がってくる。
20-25km 1:53:25/21:33(4:23,4:19,4:16,4:16,4:20)
20kmに入るときに、行けそうな気がしたので不遜にも「430行きまーす♪」とコールしてペースアップ。430どころか420でしたな(笑) でも自分はここまで。
25-30km 2:15:30/22:05(4:29,4:27,4:27,4:30,4:11)
残り5kmでさすがにペースダウン。いわさん、ぬまっちさん、ワタナベさんはあっという間に見えなくなる。脚も棒になってきたが、4:30は死守!! 最後は下りで付けた勢いでそのままゴールまで。ビルドアップならず。
しかし、昨年暮れに皇居で出した2:22:30をちょうど7分更新!! 最初から430で行けば、あと30秒くらいは改善しそうだ。
これも含め、距離別のPBは以下の通り。
フル 3:27:03(VDOT46.3)
30km走 2:15:30(VDOT49.0)
ハーフ 1:36:42(VDOT47.6)
10km 42:28 (VDOT48.4)
5km 20:18 (VDOT48.9)
初めて、長い距離の数値が先行した。
VDOT49の各距離equivalentは以下。
フルの3時間14分はキロ4:36ペース。ついにここまで来ました!! 大会でもないのに、今季はかなり達成感あり!
それにしても昨日の記事で「ランニング・レボリューション」とかほざいただけに、結果が出て良かった~(笑) いや、今もでかいのは口だけで他は普通(笑)
ここ数週間、5~10kmのスピード練習に集中したのが効果があった気がする。あとはやっぱりフォーム。疲れてきても走りながら修正できたのがよかった。そう、なんてったってランニング・レボリューションなんだから(笑)
ということで、今日は自分にごほうび♪
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コメント
コメント一覧 (30)
兄さんの斜め後ろでずーっと走りを見ていて
安定した走りだなあって思っていました。
帰りの電車で
「え〜帰ったら寝るんですか〜?」
って言ってましたが
オレ 今 うたた寝してました(笑)
日曜も兄さん よろしくお願いします!
速いですね。もう別世界の人って感じ。
KIRIN BITTERSも、とってもおいしそー。
みなさん、切磋琢磨して、どんどんレベルアップしていきますね。
サブ3皆でいっちゃってください^^/
普段30km走るときはキロ6ばかりですが、団体で走るとあのペースでも余裕を持って走れました。
東京前に良い練習ができました!
突き抜けすぎでしょう!
ジーパンも破れるくらいの!!
また、皇居でもご一緒してくださいね!
440組のペースが速かったとちらっと聞きましたが、ほんと突きぬけてますねー。
しかし、いい天気でほんと走っていて気持ちよかったですね。
そしてお疲れ様でした。
キミ兄さんの走りが安定していて走りやすかったです。でも4:40詐欺になってしまいましたね(^_^;)
しかし、みんなで走ると30kも驚く程早く終わりました。
また一緒させてください~。
普段motoさんと一緒に走ること、実はあまりないので楽しかったです。つまりフォームを見てもらえることもあまりないので、誉めてもらえて光栄です。
日曜日はよろしくお願いいたします♪
kinさんがイベントにまた参加されるようになったので嬉しいです。走るほうは加齢に負けないよう頑張ります!
ぬまっちさんのレベルからは遅すぎたかもしれませんが…
私は大いに自信になりました。東京マラソンは応援に行きますよ!!
いや、体感的にムネリンのほうが絶対速い。だから姫路で突き抜けてくれ!!
障子が破れるほどに!!(笑)
けいすさんも調子良さそうで何よりです。
横浜に向けて私もアゲて行きますよ!!
またご一緒してください!!
今期の記録の伸びすごいですね。
最後に佐倉でも突っ切って下さい。
PBおめでとうございます(゚∀゚)!!
後ろから足音が聞こえて「速い集団が来たな」と思ったら皆さんでした♪
皆で走ると楽しいですね。
お疲れ様でした。
少ししかお話しできませんでしたが、
お尻を使う走りの話が直接聞けて感激でした☆
私も読書好きなので、書評も楽しみにしてます。
今後とも宜しくお願い致します。
我ながら伸びてます。
多分一番楽しい局面なんでしょうね。
怪我しないように頑張ります♪
いい天気で気持ち良かったですね。
おっさんが集合して走ってる場合じゃなかったかも(笑)
今日はマーマンさんの普段着のかっこよさにびっくりでした!
安定した走りにレボリューションが加われば、鬼に金棒って感じ。
流石です、自分もそういう感覚を掴んでみたい、やはり練習ですね、がんばります。
今日はお疲れ様でした。
私のブログは表現が不適切な場合が多いので申し訳ないです。でも楽しんで頂ければ幸です♪
またお越しください!!
確かにコツはつかんだかもしれません。
でも練習量も増えてるので、そのせいかもしれないです。
どっちにしても怪我には気を付けます。
それにしても最近のキミ兄さんの伸び率ハンパないですね!
でもあれ、キロ4分10秒ベースだったんですね。、納得。
最後にあの余裕を隠しもってたとは驚愕です。
また、やりましょう!
序盤、余裕たっぷりで進んでる感じで、あ、すげえとおもいました。
せっかく誘っていただいたのに付いてゆけず、スンマセンスンマセン。
こんなペースで30kmも走ったなんて自分でもびっくりです。多分これ以上上げるとどこか壊れる気がするので、あとは来シーズンに取っとこうかと思ってます。
昨日はお疲れ様でした!
最後の2周は何度か後ろに付きかけたんですよ。でもワタナベさんがちっとも落ちてこないので、諦めたんです。ラストはもうちょっと早く声をかけるべきだったと反省しております。一応、斜め後ろからは声掛けましたが(笑)
いやいや、あの感じがキクチヒロシですよね。優先順位がはっきりしてていいと思いますけど。
いずれにせよ楽しかったです。また是非ご一緒してください!
本当に素晴らしい走りでしたねぇ。
走っている姿、正面から取りたかったのですが、失敗しました。
また今度機会があったら撮りましょう。なかなかわかりやすいですよね。
次は東京の応援。応援団長がいてくださると心強いですw
よろしくお願いします!!
改めて御礼申し上げまする。
本当に今季一番というくらい集中できたのも、proceedさんのお陰です。でもマジで気合入ってました。電車乗り過ごすほどに(笑)
写真、スゴいですね。改めて自分が左右対称じゃないことを認識(笑)
東京では頑張って、今度こそ盛り上げ役に回ります。よろしくお願いいたします!!