これで3回目になる浦安陸上競技場での練習会。
今回の参加者は、Ukeさん、いわさん、官九郎さん。
motoさんは残念ながら不参加。
今月は250km走りたかったので、午前中に軽くジョグしたのだが、
ラスト1km全力で走ってみたがキロ4切れず。
トラックでのスピード練習に不安が…
この練習会、負荷を掛けると言うよりは、
トラックならではの練習をやるのが目的。
早めに来て5kmTTやったいわさんは別にして(笑)
今日はインターバルをやることに。
最初、恐いもの知らずにも「1km5本」などと
言ってしまったのだが、官九郎君が
「300m5本にしましょう」
と言ってくれたので従うことに。
目安は1本1分、キロ320ペースだ。
400mのトラックなので、300m走って100mジョグ。
これを5本1セットで2セットやることに。
1セット目。
最初だけ頑張ったがその反動で2本目以降はボロボロに。
なので2セット目は1本1:05を宣言してスタート。
4本目が少々怪しいが、なんとかやりきれた。
思えばスピード練習自体がほぼ3ヶ月ぶり。
筋肉痛はあるものの、故障中のような嫌な痛みはない。
これは嬉しかった♪
それにしても1km5本にしなくて良かった~。
これで今月は235km。
250kmを射程に捉えたよ。
来月は20km走を週1回やるぞ。
アフターは新浦安駅下の居酒屋へ。
奇跡的に(笑)9時前に解散!
参加された皆様、お疲れさまでした!
なお次回は10/24(土)16:00から。
5kmTTを2セットやって、翌週のつくばへ向けた30km走に備えます。
にほんブログ村
今回の参加者は、Ukeさん、いわさん、官九郎さん。
motoさんは残念ながら不参加。
今月は250km走りたかったので、午前中に軽くジョグしたのだが、
ラスト1km全力で走ってみたがキロ4切れず。
トラックでのスピード練習に不安が…
この練習会、負荷を掛けると言うよりは、
トラックならではの練習をやるのが目的。
早めに来て5kmTTやったいわさんは別にして(笑)
今日はインターバルをやることに。
最初、恐いもの知らずにも「1km5本」などと
言ってしまったのだが、官九郎君が
「300m5本にしましょう」
と言ってくれたので従うことに。
目安は1本1分、キロ320ペースだ。
400mのトラックなので、300m走って100mジョグ。
これを5本1セットで2セットやることに。
1セット目。
最初だけ頑張ったがその反動で2本目以降はボロボロに。
なので2セット目は1本1:05を宣言してスタート。
4本目が少々怪しいが、なんとかやりきれた。
思えばスピード練習自体がほぼ3ヶ月ぶり。
筋肉痛はあるものの、故障中のような嫌な痛みはない。
これは嬉しかった♪
それにしても1km5本にしなくて良かった~。
これで今月は235km。
250kmを射程に捉えたよ。
来月は20km走を週1回やるぞ。
アフターは新浦安駅下の居酒屋へ。
奇跡的に(笑)9時前に解散!
参加された皆様、お疲れさまでした!
なお次回は10/24(土)16:00から。
5kmTTを2セットやって、翌週のつくばへ向けた30km走に備えます。
にほんブログ村
コメント
コメント一覧 (2)
また、宜しくお願い致します!
こちらこそありがとうございました!
また来月も遊びましょう♪