量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

2014年10月

明日は午前中に雨が降りだすようですね。朝からではないのがミソ。本当は超ロングやりたいのですが、決行するか!?


今日で今月も終わった訳ですが、残業時間(法定外時間外)を締めてびっくり!! なんと100時間に達しようとしていました。100時間を越えると産業医の面談とか、人事部への報告とか色々面倒なので、なんとかギリギリで踏みとどまりましたが、それにしてもよく働いた(笑) 普段が窓際なので、しんどい反面、よく頑張ったなと嬉しかったり。


1日あたりだと、法定内8時間+休憩1時間+時間外5時間=14時間。朝7時過ぎから夜9時過ぎまで毎日働いていたことになります。基本的に座り仕事なのですが、帰る頃にはへとへとです。しかも脚にも結構きます。やっぱりアクアラインの時は疲れもあったんだろうなあ、と。


ちなみに通勤時間を加えると、1日15時間半。残りは8時間半。5時間睡眠で残りは3時間半。これで朝食と晩飯、風呂に朝ラン、読書…








無理、無理無理、無理!!(笑)









これでも10月は200km走り、フルマラソンに出て、本は10冊、キャンプにも行ったよ!!(笑)








みなさんの中にもかなり忙しそうな方がいらっしゃいますが、残業と通勤時間、どんな感じですか?









そりゃあ睡眠時間を削るんだ!!という人も、そうでない人も、是非ともポチッとお願いします。


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今朝は寒かったですが、朝焼けも綺麗でした♪





今月の走行距離は現在193km。200kmまであと7km。今晩にも一気に達成するか!?



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今朝のNHKニュースで、最近「モケジョ」なる存在が流行していると言っていたと、友人がFacebookで教えてくれた。






モケジョ!?






おお、「模型女子」!!(笑)





でも男性でもかなり片寄った人が模型好きですから、女性もねえ…






かくいう私も模型男子ですけど(笑)






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板東いわい将門ハーフマラソンの召集令状が来ました。





守谷からバスなのですが、ネズミー市から守谷駅までは1時間掛からない♪実は近かった!? バスに何分乗るのかですけどね。しかし3泊6日の弾丸出張直後なので、ロング走のつもりでやります。


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大田原マラソンに向かう朝の新幹線を予約しました。東京駅6:40発のやまびこ。これだと那須塩原に7:30着。スムーズなら8時には会場に着くことになります。スタートは10:00なのですが、休日のこの時間帯は意外と列車が少ない。


帰りも予約しようと思ったのだが、発車時刻が15:02のあとは16:02しかない。制限時間が4時間なので、どっちにするか迷い、結局この方に質問。すると昨年は、駅に3時半ごろ着いたらしい。ならば16:02ですかね。サブスリーの方は15:02でどうぞ(笑)


しかしいずれも空席は△になっていたので、参加の方はお早めにご予約を。陣地は…



これから考えます♪




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以前こんな記事こんな記事を書いていた。要するにポイントになるロング走をいつどれだけやるかという計画なのだが、今のところ結構計画をフォローできている。30km超走も4回やった。本番までに本当は峠走を1回入れたいところだが、なんと次の日曜日から1週間の出張なのだ。ガビーン!


14:08/17 20km  20km
13:08/24 20km  16km峠走
12:08/31 20km  20km
11:09/07 20km  20km
10:09/14 30km  15km(三連休はキャンプ)
09:09/21 20km  21km(皇居でガチ練ハーフ)
08:09/28 30km  30km(幕張ガチ練)
07:10/05 20km  30km
06:10/12 20km  JOGのみ(枝豆キャンプ)
05:10/19 42km  42km(千葉アクアラインマラソン)
04:10/26 42km  30km+20km
       ← 今ここ
03:11/02 20km 30km+20km
(11/02~11/07 出張)
02:11/09 21km (坂東いわい将門ハーフ)
01:11/16 テーパリング
00:11/23 大田原


出張は好きなのだが飛行機とか狭い場所で同じ姿勢でいると、太ももの筋がこわばってくるのが判る。これが脹脛靭帯にダメージを与える。今回はなんとしてもシューズを持っていって現地で練習しなければ!! しかも帰ってきた翌々日が坂東いわい将門ハーフ。したがって、今週末の土曜日と日曜日午前の練習がかなり重要だ。土曜日に頑張って30km、できれば40kmのロングを入れたい。そして日曜日は10kmくらい走る。そういえば土曜日は皇(ry


今週の平日も、朝ランをどの程度できるかも大事。ちなみに10月は今日現在で187km。あと13km。


気が早いが、大田原の行きの新幹線、予約しました。休日なので、実は選択肢は少ない。モバイルSuicaなら携帯にキップをダウンロードできて、しかも座席位置も指定可能。トイレのそばを選んだぜ!!



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コウインには適当な漢字を当てはめてみてくださいね~♪


大阪と大井川の速報が続々と入ってきてますね。今日は暑かったと思いますがみなさまお疲れさまでした。


それで自分も残り4週間になっちまったわけですよ。秋の本命まで。もうスピード練習は封印し、とにかくロング。それから着地衝撃耐性向上。以前なら土曜日にロングしたら、日曜日は5kmくらいに抑えていたが、もっと頑張る。


で、土曜日にロングをやって、今日は2部練で合計22km。昨日と合わせて55km。頑張りました♪ このくらい走ると足の付け根が熱い。で、出遅れていた今月でしたが、183kmまで来ました。数えてみたら3月から毎月200km越えを維持していたので、残り17kmはちょっとこだわってみたい。まずは明日の朝ランだ。今週天気が良ければいいが。






土曜日、枝豆の収穫に行ってきたのでその写真をちょっとだけ。前回の写真はミスで全消去しちゃったので。







びっくりしたのはこれ。なんとコースケがバッタを捕まえた!! いつの間にそんなのつかめるようになったんだ!? それにそのドヤ顔はなんだ!?(笑)






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今日の補講は寝坊したのでサボりました。大将すいません。テヘペロ。
その代わり、やってきましたターサージールでロング走。と言ってもEペースですが。


- 5km:27:31(5:48,5:22,5:28,5:26,5:18)
-10km:26:14(5:14,5:16,5:15,5:11,5:18)
-15km:25:49(5:04,5:08,5:11,5:11,5:15)
-20km:25:58(5:10,5:08,5:17,5:07,5:12)
-25km:25:44(5:03,5:16,5:03,5:02,5:05)
-30km:25:41(5:02,5:08,5:12,5:07,5:09)
-31.2km:6:16(5:16,1:00)


トータル2:43:18、キロ5:14。


アクアラインの時は27kmでガクンときたが、今日はそこまでではなかった。しかし30kmを越えたところでちょっと体が重くなり… でも少しペースを落とせば、あと5キロはいけたかも。


昨日BJさんと話していて、アクアラインでは風もなくて、坂といってもそんなに凄い訳ではなく、高さはあるが斜度はない。暑さも暑いのは確かだが参るほどでもない。なのになぜあんなに撃沈した人が多かったのか。


自分も30km辺りまでのペースなら、回りにキロ5ペースのランナーがもっといてもおかしくないと思ったが、回りの人はかなりみんな参っていた。なぜか。


仮説なのだが、前半のアクアラインの高架部分のコンクリート舗装が脚にダメージを与えたのではないか。普通の道は舗装はしてあってもその下は砂利や土。一方高架道路はコンクリート。走っていてもその違いに気付くことはないが、往復15kmも走れば、脚にダメージがあってもおかしくない。


それからだれかが書かれていたのだが、以前から自分も呼吸が浅いと思っていたので、呼吸法を今日はちょっと試してみた。それで思い出したのだが、実は小生、高校生の時に弓道部で、その時に腹式呼吸をマスターしたのだ。胸を膨らませないで腹を膨らませるのがコツなのだが、これはいいです。楽にたくさん空気が肺に入ってくる。いつもなら30kmロングの最後は呼吸が上がってくるのだが、今日はそんなことはなかった。


これで大田原に向けて新しいスタートが切れます♪



今日は午後から今年2回目の枝豆の収穫。残りは放置して年末に黒豆になったところを収穫します。甘くて旨い。






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