量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

2016年09月

この週末。オレの家では金時山のふもと、乙女の森でキャンプをする予定だった。
マンションの隣のユウたん一家と一緒に。

しかし金曜日時点の御殿場の天気予報で、「降雨確率80%」にビビって、
ゆうたん一家は早々にDNS確定。
我が家だけで土曜日に現地に向かうことにした。


土曜日の朝にも関わらず東名高速はガラ空き。
現地には2時間足らずで到着。
ところが、突然豪雨が!

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大地を揺るがす雷鳴も!

しょうがないので、お昼をとったあと、馬刺しだけ買って帰路につく。
往復250㎞、いったい何をしに来たのか。

まあ時にはこういうのもいいけどね。
お蔭でツイッターではこんな称号まで。

うわ!

まさかの雨男!?


さーせん。
もう眠いので今日はここまで。
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まずは連絡事項。
10月15日(仮)開催でお知らせした浦安練ですが、
競技場の予定が発表になり、その日は使えないようです。

当日どうするか、しばし考えますので今しばらくお待ちを。
稲毛あたりに場所を変えるのも一興かと。
あるいはマイコースでペース走とか。

☆☆

昨日の皇居ジャブランの興奮冷めやらぬ中ですが、
今一度稲毛リレマラの振り返りをば。

市川パパさんのブログのリレマラ記録。
【周回遅れのバックマーカー】

「仲間の汗を吸ったタスキは地球より重い」。
良いことおっしゃいます!

リレーマラソン、要するに駅伝。
単に順番に走ってるんじゃないんですよね。
繋いできたタスキを心を込めて次に渡す。
ランナーにとって心を込めるってことは、一生懸命走るってことで。
それにしても市川パパさん、的場浩司に似てる・・・・ あのアツい感じも!!

そういう意味ではこの人も、凄い力いっぱい走ってましたね。
学生の時は特にスポーツやってなかったって言ってたけど、
体型とか入れ込み方が見るからにアスリート。カッコいい!

それに最初会った時に足元を見たらなんとアディゼロジャパンブースト。
うーん。この人できるって思った瞬間。
ブログを見たら、4分前半でガンガン追い込んでたし。
キャラも最高!フジヤマさんに挑戦状叩きつけたらしい(笑)(嘘)

それにヒサシさん!当日レポにも書いたけど、12分台凄い。
ふぅさんも手負いの鷹だったけど(笑)、勝負強い体育会少女だし。
スタート前の集中力は凄かった。
今振り返れば、最初からサブ3ペースの可能性があったんだ。

それをどこで言うのが良かったのかはアレなんだけど、
最初からそれを意識してればもっと盛りあがっただろうなあ。
もちろん走る前のプレッシャーも倍増だけどね(笑)

ちなみにラップはこんな感じ。
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90分切りもしかしていけるかも、って思ったのは市川パパさんが戻ってきたとき。
まだ確信はなかったけど、一応ヒサシさんにプレッシャーだけは掛けた(はず)w。

で、オレがヒサシさんからタスキをもらう直前に時計を見たら、
1時間17分をちょっと過ぎたところだったんだ。
1時間18分を越えるともう無理だと思ってたけど、
残り12分30秒以上あったわけで、これで狙わないわけにはいかなかった。

ホント、ヒサシさん、良いところで戻ってくるわ~(笑)
オレがキロ4分10秒で通せれば絶対大丈夫。
そう思って90分切りを宣言してスタート。

でも当日のレポに書いたけど、2㎞目で4:20近くまでペース落ちてビビる。
だから最後の直線は、マジ死ぬ気で走りました。
これでもし90分切れなかったらぶっ殺される!(誰にw)

ゴール間際で仲間たちが一緒に走ってくれたけど、
タイムが気になってとにかく飛ばした。
ギリギリで時計が見えて間に合うことを確信して思わずガッツポーズ。
(その写真がないのが悔しい(笑))



ひっさびさにガチで走ったのでアドレナリン出まくり。
その勢いで、海浜公園の外のシャワーを全裸で浴びたのは秘密だ。
いや、パンティは履いていたかもだ・・・・
計6㎞は短かったけど自分の中の何かに火をつけるには十分な距離だった。

そんなわけで、その「何か」が昨日のオレを走らせたのでございます。
普段だったら絶対走らない雨勢だったけど、
とにかく追い込んだ走りをしたかったんです。

いまちょっとふくらはぎが痛いのが気になるけど、
去年のシンスプリントとは明らかに違うので、多分数日で回復するかと思います。

今月の走行距離はここまでで240㎞。
この週末頑張れば300㎞いけるけど、無理はしない。
そろそろ距離じゃなくてスピード、量よりも質のタイミングに入ってると思うので。

なによりも、あの稲毛のアドレナリンが自分にペース走する気合いをくれた。
この稲毛リレマラロスがうまいぐあいにシーズンの始まりにつながったかも。



おそくなりましたが、主催してあれこれと選手の面倒を見てくれたまくはりさん、
ありがとうございました。お若いのに素晴らしい気配り。
まくはりさんじゃなくてきくばりさん(笑)

応援に来てくれたmotoさん、makiさん、トヨチンさん、ありがとうございました。
みなさんの顔を見ると、ああ、村の行事だなって思う(笑)
タケさんご一家も総出で応援ありがとうござしました!

赤組、青組の皆さん。あの戦いぶりは凄かった。
あれに大いに刺激されて黄色組も納得の走りができました。
本当にありがとうございました。



やっぱ駅伝サイコー!

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ユーリさんのブログの当日の写真に、明らかに走ってるオレと思しきのがある。
あの写真が欲しい~!(ユーリさんのブログにコメントを入れられないのでここでw)

少雨決行と申し上げていたが、少雨じゃなかった皇居。
気象庁によれば、午前中一番雨が強かったのは9:30頃で18㎜/時。
なんかよく降ってるな~って思ったらそんなだったのか(笑)

お蔭さまで30㎞走強行しましたが無事完走しました。
ちょっと長くなるが、記録としてレポ行きます。

☆☆

朝起きた時からすでに少雨とは言えない状況だったが、
まあそのうち止むかもしれないし、なんといってもオレは今調子良いし、
ここらで今シーズン最初の追い込みをしておきたかったし。

もしきょうが大会だったらこの雨なら走るよね、と思いながら家を出た。
ランステに着いたらはっち。さんがすでに着替えて待っていたので、
二人でランステから竹橋まで走っていく。
もったいないのでガーミンは既に作動させて距離を稼ぐ(笑)

集合場所の竹橋に8時過ぎに着くが誰もおらず。予定は9時だし。
しょうがないのではっち。さんと二人で2周の約束でスタート。

1周目:24:35(5:03.4:53.4:43.4:57.4:57)avg4:55

竹橋からの坂の時点でかなり水たまりができていて、
代官町ランプの先では道路にも大きな水たまりでクルマが盛大にしぶきを。
でも半蔵門までを5分前後で行けたので気分よく桜田門へ下る。

二重橋前広場にも人、ほとんどおらず。
和田倉門あたりのバックストレートで若干ペースダウンはいつものこと。
はっち。さんが雨になんかブツブツいいながら走ってる(笑)
自分はアームカバーとゲイターつけてたのでそうでもなかったが、
もしかしたらTシャツだけだと寒かったかも。
特に雨が強くなると、同じシャワーランでも冷え方が違ってくる。

2周目:24:18(5:00,4:48,4:42,4:53,4:54)avg4:52

1周目よりも若干雨が強くなる。
はっち。さん、目に雨が入るらしい。オレは雨の時は必ずキャップ。
どんなにずぶ濡れでも、目に雨が入らなければ気持ちは落ちない(笑)

さらに道の状態はひどくなっていて、特に竹橋から英国大使館までの間が一部川。
シューズの中は当然ずぶ濡れ。マメができなければいいが。
そうそう、シューズは昨日試したターサージールね。
これが存外に調子がよかった。フォア気味のフラット着地で。

はっち。さんに「もう2周行きたい」と告げるが、はっち。さん竹橋で離脱。
約束の9時だが誰もいない。まさかぼっち練は相模湖?
と思ったらたかしさんが中止の告知を出していた。意外と常識的な人だ(笑)

3周目:23:50(4:52,4:42,4:33,4:43,4:58)avg4:46

段々エンジンがかかってきて、竹橋の登りここまで最速ラップ。
雨は更に激しく、本当に歩道が全部川になってきた。
この周回が一番調子よかったかも。脚もクルクル回る。

竹橋に戻ってきたらはっち。さんと一緒に見たことのある人が立っていた。
フジヤマさん!(あとでスマホ見たら「今日あるんですか?」ってメールが入ってた)
一瞬立ち止まるが、はっち。さんが「一回止まると走る気なくなるんですよね」って
のたまわったのですぐに再スタート。見送りありがとう!

4周目:24:04(4:47,4:44,4:43,4:57,4:51)avg4:49

北の丸の辺りで追い抜いた黒いウィンドブレーカの兄さんが、
後ろにピッタリついてくる。腕にはスマホ。
知らない人なんだからもうちょっと後ろにして欲しいなあ。
そんなわけでこの周回、ずっとその彼を従えて走った。

雨が一番激しかったのもこの辺。
もう3000障害かというくらい、ジャボジャボいいながら走る。
そっか、この周回が遅いのはそのせいか(笑)

ここでやめるかどうか一瞬逡巡したが、今日この天気で30㎞走ったら
ブログ的にはおいしいよな~って思って続けることに。
ツイッター的にも称賛得られるはず。
褒められて伸びる子(笑)

5周目:23:29(4:45,4:41,4:34,4:42,4:44)avg4:42
6周目:23:19(4:44,4:32,4:34,4:41,4:46)avg4:40

5周目と6周目はまとめて。
さすがに雨が強くてカラダがこわばってくる。20㎞走ってきたせいもある。
でもミッドフット走法とシューズが妙にマッチしてペース落ちず。息上がらず。
結果、ゆるやかなビルドアップになっていた。
この辺で雨が少し小ぶりになって、川が消えて走りやすくなったせいもある。
特に、いずれも5ラップ目のバックストレッチがそこそこ速い。ほぼMペース。

結果 30㎞ 2:23:36 avg4:47

このタイムは、2014年12月末に皇居ガチ練の時のタイムから約1分遅れ。
あれはまさにシーズン真っ最中で、その1か月後の若潮マラソンで
初サブ3.5を成就したときなので、相当気合い入っていた。
あの時よりは今日のほうが断然楽だった。

今日の成果
4か月連続300㎞走り込みのお陰でスタミナ的には全く問題ないことが分かった。
フォーム的にもミッドフット着地を活かせる走りになっている気が。これはまた後日。
ターサージールスリム、やっぱりいい!
ツイッターで一杯褒めてもらえた。いいね!20個(笑)


今日の反省
スタミナや心肺に対して脚が付いて行ってない。
10月はペース走と閾値走中心でスピードを得たい。
天気が不透明な時は、主催者として中止かどうかブログで告知すべき。
右のふくらはぎに若干張りあり。今週中はランオフか。
右足第2指の爪が完全に剥がれた。やむなし。

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目標を立てる→実行する→褒めてもらう→いい気になって次の目標を立てる

このPDCAの繰り返しでオレは生きている(笑)

明日の市原市。昨日よりも予報は悪化している。
エスケープルートの少ない養老渓谷では、雨は禁物。
残念ながらまたの機会にしたい。

20160922予報
昨日書いたように、明日は皇居を周回することにしたい。
参加者のみなさん。養老渓谷に比べればほとんど平地ですがよろしくお願いします。
明日走らないと予定が狂うので、少雨決行です!!

集合は竹橋横の公園に午前9時です。自分は神田のラフィネ予定。
フジヤマさんは来られるそうなので、いっちょ揉んでもらいましょう♪
例えば、シーズン初めのキロ5で30㎞とか、良いと思います。

養老渓谷については昨日お伝えした通り、11月の終わりにまたやります。
こっちはサブ3.5~3.75狙いの人の、本番3週間前練習兼ねてます。
そんなイメージでお願いできれば。

それにしても今シーズンのイベント、すべからく雨。
まさかアメオ・・・・


ブログネタで、シューズの選び方を書こうと思って色々考えていたら、
そういえばターサージールを最近履いてないなあと思って。
明日はフジヤマさんにしごかれるのに、走りに行ってしまった。

走り始めたら、とにかくフラット着地からフォアフット気味になるよう気を付ける。
そしたら脚がくるくる回る。何よりも、ターサー特有のカツカツいう音がしない。
しっかり体重載せて踏み込めてるってことか。

手元を見たら、普段の1㎞目はだいたいキロ5分半前後なのが、
いきなりの5:10。2ラップ目で4:44に突入。息は全く上がらない。
20160921lap
5㎞でやめようかと思ったが、あまりに調子良いのでもう2㎞おかわり。
平均4:42。あと2キロ半なら、同じペースで行けたはず。
4㎞~7㎞のラップは、昨シーズンのはなももの時のラップとほぼ同じ。

ま、本番走るにはもう少し調整が必要ですね。
今シーズンの目標はそんなところじゃないし。
でも涼しくなった途端、こうしてタイムが出るのは嬉しい。
暑い夏に頑張った甲斐があったかな~。

例年バイオリズムが下がる9月。どうにか乗り切れたようだ。
あとは稲毛リレマラロスを乗り切らなくちゃ(笑)



ここで一句。



ターサージール 柔らかく感じた さあ秋だ



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この夏。

1日と空けずに走っていて、ウェアは毎日50T。
本当に大活躍してくれた。2枚買っておいてよかった。

でも昨日のランの後、いつものように水洗いしてから洗濯機に入れたら、
首の回りから強烈な刺激臭が!

汗臭いとかいうレベルではなく、もはやアンモニア臭。
ウェイトリフティングの選手が試技前に嗅ぐあれだ。
首が後ろにガクンッってなるくらい強烈だった。

あわれ50T、相当に発酵している様子。
これはなんと一夏の命か・・・・
誰でも一度だけケイレンするのよ。
1枚だけでも生き残ってほしい。


☆☆


【告知その1】
今日は激しい雨。今週いっぱいは天気は不安定な見込み。
この方も養老渓谷ランと同じ22日にボッチ練開催するらしい。
ちなみに当日の予報はこんな感じ。
20160922予報
今日の昼に見た時は雨は午後からだったので、早まっている。
午後から降るなら、前半だけ走って後はエスケープっていう手もあるのだが。
なにせ避難するコンビニとかほとんどないルート。帰りだけでも20㎞強。
この気温だとシャワーランは微妙だ。

雨の場合、もしたかしさんたちが皇居でやるならそっちに合流するのもいいかも。
嫌になったら途中でやめられるし。
予報がこのままなら、午前中は降っても大したことないので、決行ですね。
当日朝6時に実施有無のブログ更新しますので、参加の皆さんよろしくお願い致します。

【告知その2】
ついでにこちらも告知。
次回浦安練は10月15日(土)15:00からの予定です。
アクアラインの1週間前、大阪マラソン・水戸マラソンの2週間前というタイミング。
前回のように5㎞走を何本かやって刺激を入れる感じでしょうか。
参加希望の方はコメントお願いします。

なおいつものことですが、今日時点で10月の競技場の予定表が公開されていません。
上記日程の最終確定は、競技場予定表更新後に、改めてこちらのブログでお知らせします。


【告知その3】
11月26日(土)または27日(日)に養老渓谷紅葉マラニック、構想中です。
海外から豪華シークレットゲストが参加予定。
(ツイッターで堂々やりとりしてたので知ってる人は知ってるw)

その方の帰国フライト次第で土曜日か日曜かが決定。
ちなみにコースは28㎞、トイレコンビニが無いキツイほうの養老渓谷(笑)
あれ、マラニックでゲストさんのニーズに合うのか・・・・・

てことで、これはゆるーい感じの告知でした。
近日中に日程決まったら再告知しまーす。


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