やっぱり森山良子ではOUTポイントが伸びない(笑)




この週末は金曜日夜から忙しかった～。
まず金曜日は神楽坂の「い志井」。
ユキねえ主催で8人ばかりの仲間が集結。
特に写真はありません。

自分は翌日30km走やるつもりだったので、終始ビールで通す。
しかし4時間近い長丁場だったので結構きましたね。
ちょっと疲れて帰ってきて書いたのがこの更新。
　→今シーズンもあと2大会
全体に無常感が漂うのはそのせいです(笑)

翌朝は8時半起床。養老渓谷に行く元気はもちろんなく、
しかもなんだかお腹がOPP。
でも脚は動きそうだったんで30kmTTにトライ。
（TTはタイムトライアルだから、タイムトライアルにトライってくどいｗ）
　→【速報にして詳報】30kmPB更新【しかもBU走？】

終ったら12時半。そこから昼飯食べて、ブログで速報書いて、
そこから四谷へフグを食べに行った。
フグは9時過ぎに終わったが結構飲んでたので辛い。
それでも寝る前にブログを更新。
　→【冗談じゃないよ】本当にフグ食ってきたｗ【激沈Ｔ販促会議】

翌朝は7時過ぎに起きて8時半に家を出る。
10時から走り始めて終わったら13時過ぎ。
そこから森山良子のコンサートに行き、帰宅したら19時半。
　→【神！】森山良子のコンサートに行ってきました【人間国宝！】


筆まめなブロガー(笑)


この3日間、ほとんど家族の顔を見なかった。
まああらかじめ、はなももまでは好きにさせてくれって言ってあるんで、
とりあえず気持ちよく送り出してもらっているが、
さすがにこれだけ家にいないと罪の意識も感じています。
でもランナー的にはメチャクチャ充実した3日間だった！


これだけブログも更新したけど、まだ書きたいテーマは以下。
・トヨチン練３０ｋで美ジョガーペーサーまたやってしまった
・30kmTTの結果を受けて～ランナーとしての幸福論
・東京マラソンはここで応援～集え激沈上等！


☆☆


時系列で、今日はトヨチン練から。



さて、日曜日朝9時過ぎに検見川浜駅からバスに乗ろうとしたらノブさんにばったり。
もう驚かないけど(笑)

来たバスに乗ったらそこにはフジヤマさんが。
こうなるとみんな来るのが当たり前で、
来ない時だけ連絡するシステムにした方がいいんじゃないか(笑)

ヨットハーバーに着いたらほとんどの人がもう到着。
みんな勤勉すぎ。働き方改革！(笑)

そもそも土曜日に30kmTTで燃え尽きること前提で、
この日はキロ5より遅いペースでペーサーやらしてもらうつもりだった。
じゃっかん相手は変わったが(笑)、
ふぅさん、樹里さん、ランナーさんと一緒に走ることに。

樹里さんとランナーさんはこの日初対面。
自己紹介もそこそこに走り始める。
ランナーさんはサブ3.5の経歴もあるオレとほぼ同世代ランナー。
樹里さんは強烈なキャラクターで佐倉で5時間半のペーサーやるらしい。
サブ4ペースっていう約束(笑)でスタート

スタート時点ではかなり寒くて風も強かった。
データをみたら瞬間では風速最大14m(笑)

体感温度は多分2、3度だったと思われる。
自分がもしMペースで走るときにこの風だったら萎える。
しかしみんな文句も言わずに淡々と走る。


自分にとってはイージーペースなのでついしゃべり過ぎ。
みなさんすいませんでした。
ふぅさんいわく、「ラジオ聴いてるみたいでした」とのこと。
自分では伊集院光のつもりだったが多分大沢悠里だったんだろうな(笑)


ペースは安定して刻むのがむつかしかったが、
ストライドを広げてピッチを落としたら安定した。
キロ5:36が5km28分なのでそれを目安に。
フルだと3時間56分ペース。

以下、ラップ。
0-5km　28:09（5:40,5:41,5:39,5:28,5:41）avg5:38
6-10km　27:44（5:40,5:28,5:35,5:28,5:32）avg5:33
11-15km　28:04（5:35,5:36,5:36,5:42,5:34）avg5:37
16-20km　27:50（5:36,5:33,5:35,5:27,5:38）avg5:34
21-25km　27:30（5:28,5:26,5:34,5:28,5:33）avg5:30
26-30km　27:50（5:35,5:35,5:34,5:38,5:28）avg5:34

21-25はランナーさんと樹里さんがペースアップしたのになんとなく付いて行って、
ペースが上がってしまったが、5km毎ではキロ5:36の±2,3秒くらいに収まってるかな～。
自分も前日の30kmTTの疲れもほとんど感じなくて、快適な30km走だった。

（ついペースアップしちゃった辺り。すべてヒサシさん撮影）

最後の6kmくらいはふぅさんと二人でサブ4ペースを維持。
あったことのある人はご存知だと思うが、ふぅさんって超絶美ジョガー。
二人きりになって緊張したわ～(笑)　ここでまたしゃべり過ぎた。
でも去年捻挫した足首は痛いらしいのに、最後までよく頑張ってました！

オレはどうも前夜の酒が結構残っていたらしく、
スタート直後はなぜか心拍が180近くまで上昇。
その後、酒が抜けるにつれて下降したものと思われる。


それと、去年くらいから感じている事なんだが、
以前だと30km走った翌日に30kmなんて到底無理だった。
全身が痛くなってて、特に股関節回り。

それが最近はなんだか平気だ。
これって単に走り込んでいるってだけじゃなくて、
マラソンの経験年数によるもののような気がする。
累積走行距離みたいなものでカラダができてくるってある気がする。
練習できるカラダになってきたのかもしれん。

☆☆


そんなわけで、若潮でひろこさん、浦安でユーリさん、今回も樹里さん・ふぅさんと、
なんだかすっかり美ジョガーのペーサーづいているオレ。

若潮の時はひろこさんが後ろについてくれたのでペースキープに集中できた。
とにかく同じペースをきっちり刻むことだけを意識した。
これがレース展開には非常に良かったことは以前書いた。

浦安の時はまた若干事情が違っていて、PBを狙うユーリさんのお供という位置づけ。
ユーリさんの状況を見極めつつ、適切なタイミングでペースを変えないといけなかった。
神経も使ったが、目の前で相手がPB達成するのを見るのは無上の喜び。

今回は3人のペーサーを務めるっていう新たなシチュエーション。
走力が微妙に違うので、入れこんできてペースが上がりそうな人に話しかけるとか、
それでも収まらなければ「もうちょっとゆっくり」って声掛けるとか、
でも気持ちよく走ってもらえるように気を付けたつもり。
風が強かったのも気を遣う要素の一つだった。

たぶん一番いいのは、ペースを気にしないで走ってもらうことだろう。
そのために話しかけるのは一つの方法だけど、話しすぎもいかん。
「気が付いたら30km終わってた」っていうのが一番いいんでしょうけどね。

自分もポイント練の翌日だったので、トレーニングの組み合わせとしても
30km2日連続は非常によかった。ペース決まってるとある意味楽だし。
人さまのペーサーなんてちょっと僭越な気もしたけど、
練習の一環としてタイミングよくやらせてもらえるのは非常にありがたい。

これからも美ジョガー中心にペーサー務めさせてもらいたいなあ(笑)
大会3週間前とか、いいタイミングなんだよな～。
おかげで先週は99.95km走れました(笑)

参加された皆さん、一緒に走った皆さん、お疲れさまでした！
トヨチンさん、また誘ってください！ありがとうございました！


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この週末は金曜日の夜から村のイベント尽くしだったのだが、
今日はどうせ（笑）各地のマラソン大会速報だらけなので、
ランと関係ないネタをしのばせてみる（笑）

タイトルにある通り、今日は市川市文化会館で開催された
森山良子のコンサートに行ってきた。
去年平原綾香のコンサートに行ってから、ちょっと芸能づいている。

森山良子の曲は昔から「この広い野原いっぱい」とか「さとうきび畑」とか
知ってはいたのだが、はまったのは10年くらい前の「リビング」というアルバムから。


ここに入っている「パピエ」「手」という曲があるドラマの主題歌になっていて、
それが妙に心に刺さったので買ってみた。
随分と芸歴の長い人なので全部のアルバムをカバーするのは大変なんだけど。

で今日は去年の秋に買ってあったチケットで、稲毛練習会から直接市川八幡へ。
会場に着いてみると、ま、オレは確実に若手でしたね。
そりゃあオレが生まれた頃から歌手やってんだから当たり前か。

でコンサートはそれはそれは素晴らしかった。
バンドも4人編成（p、d、b、g）とシンプルなものだったんだけど、
やっぱり歌が超絶うまい。それに歌い手としての抽斗がメチャ多い。
本当にサービス精神旺盛だし。

去年はファンからのリクエストで曲目を構成したコンサートをやったらしくて、
そのベスト3を今日も歌ってくれた。
3位：星に願いを、2位：さとうきび畑、1位：涙そうそう。

「星に願いを」では、手回しオルゴールを自分で回しながら、
それを伴奏にするというなんともスタイリッシュな演奏。
これは痺れた。

「さとうきび畑」ではフォーク出身らしいギター弾き語り。
当たり前だが、歌に合わせてギターを弾くのね。
通しで伴奏はこのギターのみ。これも痺れた。

アンコールの「この広い野原いっぱい」では、希望する観客を
舞台上に上げてみんなで歌ってフィナーレ。
そのお客さんにもマイクを向けていたがみんなうまい！
うっかり舞台に上がると大変なことになってた（笑）

自分はさすがに2日連続の30km走で疲れていたのと、
となりに座ったオッサンが「ナハハハ！」って大声で笑うのが
気になって（笑）イマイチ集中できてなかったかもだが、
やっぱりいいものはいいなあ。
チャンスがあったらまた行きたいなあ。

アカペラでの歌い出しに、楽器から音階もらわずにいきなり歌い始めたのにはビックリ。
ガーミン見ないでキロ4キープみたいな感じか(笑)
出来る人には当たり前なんだろうけど、凄みを感じる１シーンでした。

途中のトークもメチャ面白くって、
（そのたびに隣のオッサンが「ナハハハ！」って笑う。もうせんだみつおかと）
娘婿であるおぎやはぎの小木が
「良子さん、コンサート頑張ってしっかり稼いで僕たちを楽にして」
って言った話とかもう抱腹絶倒だった。

森山良子も来年は古希。
今日は以前と変わらず（ってあんまり知らないけど）元気にステージを走り回ってたが、
自分よりも20歳近く年長。いつか聞けなくなるかもしれないんで、彼女が元気なうちに
チャンスがあれば何度でも聴きに行きたい。

久々に音楽っていいなあとしみじみ思った1日でした。

今週は99.95km走った。あと50mだったのか(笑)

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音楽といえばコースケがEテレの「クラシカロイド」っていうアニメの影響で、
クラシック聴いたりピアノ習いたいって言い始めたり。
次回は家族で行こう。