量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

2017年05月

激沈Tシャツの代金請求メールを送るのに、
なぜか入金遅延の督促文面を送ってしまい落ち込んでいる者です・・・

さすがに申込者数が自分のキャパを超えているのではないかと、
最近ようやく思い至りました。
今年は猛暑らしいので、激沈Tシャツも白が欲しいなあと思っているこの頃。
次回は先着順で人数制限させて頂くかもしれません。
ま、そういう時に限ってあまり応募が無かったりしますが(笑)

そう、白が作りたい!夏はやっぱり白。
赤はmotoさんによるとプリント面積が広くて暑いらしい(笑)
黒はプリント面積は半分になったが、色が(笑)

だから夏に向けては白!ロゴも少し変える。
自分が着たいTシャツを作る。
自分が好きなロゴを背負う。

ブログもそう。
いちおうポイントは気にしないではないけど、
それはみっともない真似はできないなあという自覚を持つためであって、
やっぱり自分が書きたいことを書くのが一番。
ま、時々は数を狙うタイトルも内容も書きますけど(笑)

それと似顔絵もひさびさに描きたい!
ちょっと前にピアノ弾きたいと書いてみたりしたのも、
たぶんそういう自己表現欲求の発露ではないかと。

自分が書きたいブログを書いて、描きたい似顔絵を描いて、
着たいTシャツを作って、走りたいペースでランニングをする。
そしてもしそれが気に入ってもらえたら、読んでもらったり見てもらったり、
買ってもらったり一緒に走ってもらったりしてください。

ということは、昨日までと変わらないじゃないかと思った方、
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木曜日くらいになるとこういうことを書くんだな・・・
先週もほら→

そういえば去年はエア柴又の翌日に応援に行きました。
もう歩く気力も無くて、組み立て式の椅子を持って行って、
監督宜しく座り込んでいた記憶があります。
CjoaTfRUYAAOtGc

そして今年はランナーで出場。チーム名は「チーム激沈上等」。
それでは出走順にメンバーを紹介していこう。
似顔絵の在庫がある人は似顔絵で。クレームは受け付けません(笑)

まずは、いわさん
11いわさん

昨年もこのリレマラに正メンバーで出走し、サブ30の立役者となった。
今年はサブ3狙いのチーム激沈上等にお手伝い頂けることになった。
チーム内で2人しかいないサブ3メンバーの1人。
スタート直後の混乱脱出を任せるにはこの人しかいない。


続いて2走。motoさん。オレが村で一番付き合いの長い人。
現在故障中だが、先週京都で6日間200kmというとてつもない距離を
走ったので、まさかリレマラに出られないとは言わないだろう(笑)
もちろんそのマッチョぶりは健在。最も似てない似顔絵(笑)
26motoさん
迷走していたころのオレ作(笑)

続いて3走はハナぽんさん
フルマラソンのタイムはオレとほぼイーブンだが、
短い距離とアップダウンに強い。
オレなどはいまだに「ハナぽん」なのか「はなポン」なのか分かってない(笑)

そう言えば利根川はコンプリートしたのか?
今回の準備で唯一LINEのIDが分からなかったので、走順は勝手に決めました。
これを見ていたらbrotherkim42195@gmail.comにご連絡下さい。
ハナぽんさん

4走はオレ。持ちタイムからすれば目標タイムサブ3に向けては
貯金を作る係だが、5月に入って体調を崩しているので大丈夫か。
一応似顔絵あります。クレームは受け付けません。
キミ兄鼻毛6

続いて5走。ノンブロガーzonoさん。阪神の福留に似ている(笑)
3051
昨年の秋に激沈Tレッドを購入いただき、足立フレンドリーで初顔合わせ。
今年の2月の浦安シティマラソンでも神出鬼没の応援を見せてくれました。
オレと家も近所なのでこれからもっと接点が増えると思います。
(ブログ書かないかな~。独り言です)
5kmの持ちタイムが21分ちょっとなので、サブ3ペースで頑張って!

次は第6走。歩くメンズノンノ。ならぬ歩くレオン。ウシオトコさん。
ブロガーではないがツイッターで村人と密接なコミュニケーションを維持。
もはや村人と呼んでも過言ではない。
ウシオトコ
これは結構似てるけど、もっともっと男前です。
5kmTTはやったことないらしいですが、短いのは速そうなので、
もしかすると楽々20分切れるのかもしれません。
今大会一のダークホース。

第7走は、海老川の帝王ひでち!(KSR) 右の人です。
db78e5a0
この写真は2015年佐倉マラソンで初マラソンをサブ4で飾った時のもの。
この1年後に、あの大荒れのかすみがうらマラソンでサブ3.5も達成。
ちなみに現在体重は85kg超。
体重を20kg落とせば福岡国際に出られます。マジで。

またの名を「きまぐれひでち」。時々きまぐれです(笑)
ちなみにこのポーズの発祥はひでちさんです。
20170305203419


第8走は、まっつんさん。まさにこのイメージ。
まっつん
見た目はこんな感じで青年っぽいが実は結構な年かさ。
年齢を聞いた瞬間に、女性陣がため口から敬語に変わる瞬間を何度も目撃(笑)
細身のラビット関根ですかね。
10km42分ちょっとって、オレと同じ(笑) 大丈夫。415でいける!!


9走は、furuhonyaさんがエントリー。
ただ残念ながら本人故障中とのことで、当日は出走しない可能性大。
この人こそ、新たに似顔絵描きたかった。
一見シャープな顔立ち、スキンヘッド、職業は古本屋。
もしかしたらスパイなんじゃないかって疑ってる。

なにせ文京区の勤務先である古書店には、
帰宅ラン部部長を名乗る超絶美女ガーが出入りし、
すれ違いざまにメッセージを受け渡すという秘儀を尽くしているらしい。
ちなみにメッセージの中身は「次回帰宅ラン予定」「次回トレラン予定」
などらしいのだが(笑)

この9人でサブ3目指します!応援よろしくお願い致します!
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今日の激沈アルバム。石垣島のルパンさん
ルパンさんは多分オレと同世代だが、ずいぶん前に石垣島に移住されて現在に至る。
今回激沈Tシャツは北緯24度線を初めて超えたらしい(笑) (居住者ベース)
fc2blog_20170523110846e91

続いて、くらさん。かなり大柄な方。赤Tでも登場したはず。
これを着て走っていたら「にいちゃん、字が間違ってる」って
通りすがりのおじいさんに言われたらしいです(笑)
20170521くら

さらに写真をお待ちしています。

ローリングストーンズの曲のタイトルは「黒く塗れ」と訳されるようだが、
オレ的には矢沢永吉も選んだ「黒く塗りつぶせ」の方がしっくりくる。
ストーンズのなかで一番好きな曲。


そして我が家も今週再び黒く塗りつぶされた。
DSC_9245
今回は、帰宅したらなんとトモコが仕分け作業を終えてくれていた。
今日もこれから予約投稿にして、袋詰め作業やりまーす。

そろそろ週末のリレマラメンバー紹介もやらないと!
袋詰めご苦労さん!と思った方は
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それにしても皆さまのブログを拝見していると、
マラソンランキング年代別161位って結構いけてる気がしてきた。
また掘り下げて書くかもしれません。

そんな合間にもストレッチ続けています。
背中の線はそんなにかわってないけど、
かなり深くまで入るようになりました。
20170523前屈

そうそう、最後にこれだけ。激沈アルバム。
タラ夫さん一家。お嬢さんたちのすました表情がたまらん。
ちょっとキャッツアイっぽい。顔出しOKでよかった!
20170521タラ夫
よく見ると、二人ともシューズがパパのアシックス?
この写真がいまのところ暫定「激沈大賞」(笑)

放送作家:
こんばんは~。今週もやってまいりました。今週のできごと!

キミ姉:
正確には「先週のできごと」ね。

放送作家:
先週も一応ノルマは果たしたんですね

キミ姉:
やっぱりシーズンオフになって色々家族の行事が入ってくるとキツイわあ~。
土日で距離が稼げなくなっちゃうのよね。

放送作家:
おまけに今度、マンションの役員もやるんですよね

キミ姉:
これが結構多忙らしいのよ。
月に2回くらいは土曜日の午前中がつぶれるらしくって。

放送作家:
まあみんなそんなもんですよ。
(時間が自由に使えすぎてるアンタがおかしい)
でも距離は稼ぎにくくなりますね。

キミ姉:
そう言えば聞いてくれる?全日本フルマラソンランキング発表になったわ!

放送作家:
ほほー。それで今年は何位だったんですか?

キミ姉:
よくぞ聞いてくれたわね!

放送作家:
(聞いてくれる?っていったじゃないか)

キミ姉:
今回はなんとこれよ!!
2017全日本ランキング記録証

放送作家:
おお!161位ですか!ということは上位2.1%ですな!

キミ姉:
そうなのよ~。去年51歳が306位で4.0%だったから半分ね。

放送作家:
ではここで過去のランキングの変遷を振り返りましょう。
50歳の時が610位で8.8%。49歳の時が1001位で15.5%。
こうしてみると順調ですね~。

キミ姉:
そうね~。15.5%→8.8%→4.0%→2.1%。
それにしても年々参加者が増えてるわね。
最初は6000人だったのに、もう8千人近いわ。

放送作家:
たぶん対象の大会が増えてるからでしょうね。
他の年代でもこんなもんです。

キミ姉:
次回はサブ3達成して100位以内に入るわよ!

放送作家:
キャンプはどうだったんですか?

キミ姉:
日ごろの行いがいいのね~。一滴も雨が降らず。
キャンプ場でも夜騒ぐ人もいなくて。

放送作家:
(どうせアンタがいちばん騒いでたんだろ)
燻製やったんですね。

キミ姉:
あれ、簡単よ。ダッチオーブンの底にアルミホイル敷いて。
その上にスモークチップをばらまいて。
その上に網を敷いてから食べ物をそこに置くのよ。
そしたら熱でスモークチップから煙がもうもうと。
image

放送作家:
底に黒く見えてるのがスモークチップですね。

キミ姉:
これは煙が出た後ね~。
そらマメなんて皮ごとたべられるわよ。
香ばしくてたまんない。ビールが進むわよ。

放送作家:
チキンもやったんですね。

キミ姉:
そうなのよ。生の状態でスモークしたらしっかり加熱されて。
さすがダッチオーブンね。もう少し上手にやれたらジューシーなのができるわ。
image


放送作家:
コースケ君が熱中症になったって聞きましたが。

キミ姉:
家に帰り付いた途端に気持ちが悪いって。
熱計ったら38度もあったのよ。
もうママと二人でおろおろしちゃった。

放送作家:
たしかに急に熱くなったんで、暑熱馴化できてなかったんですかね~

キミ姉:
オトナですら倒れる人もいるからね。
コースケもインドア派だし。
で、家でトモコに「どんどん冷やしなさい」って言ったらギロってにらまれて。

放送作家:
ああ、余計なこと言いましたね。
一番心配して一生懸命看病している人に。

キミ姉:
そうねえ、ちょっとまずかったわねえ。

放送作家:
キャンプに行ったのはいつ以来ですか?

キミ姉:
正確に覚えてないけど、去年は春に行ってから行ってないんじゃない?
違った。去年の7月に成田ゆめ牧場に行って以来。
ティエラEX5っていうデカいテントは5月以来。カビ臭かったわよ。

放送作家:
たしか去年の7月は小さいテント二つだったんですよね

キミ姉:
あれ、簡単でいいわ~。一つ建てるのに5分。二つで10分。
プライバシーも保てるしね。
それがティエラになると、一つ建てるのに1時間ちょっと(笑)

放送作家:
家族内でプライバシーですか。
そう言えばマンションのお隣の家族も、コールマンの2ルームが
建てるのが大変だっていってるんですよね。

キミ姉:
そう。それでうちみたいにもっと小さいテント買おうって。
何がいいかしらね~。モンベルのクロノス4かしら。
春先とか晩秋に行かないなら、リビングなんていらないのよね。

放送作家:
オープンタープの方が圧倒的に気持ちイイですしね。

キミ姉:
さあ、今週末はTシャツの発送もさっさと片付けて、
稲毛のリレマラでハッスルよ!

放送作家:
キミ姉、監督なんでしょ。出走順とかまだ決めなくていいんですか?

キミ姉:
そうねえ、全てはmotoさん次第。
アタシも2回は走らないとね~。
頑張るわよ~!

リレマラもTシャツ発送も頑張れ!
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南海の狂犬の記事が注目記事の上位にきてニヤニヤしています。
でも本当に、フルマラソンいつ走るんでしょうか。
フルマラソン走った感動で牙が折れたりしないよう、注目してますぞ。
村をぶっ壊してくれい!

☆☆

キャンプ2日目の今日、昨晩寝落ちした分、朝は4時半に目が覚めた。
しかし中途半端に頑張ると1日の後半がきつくなるのは分かってるので、
2度寝をかます。1時間後に目が覚めたところでブログを更新。

6時に起きて、昨晩の焚き火の残り火を熾す。
これでコーヒーを入れるのがいつものならい。
焚き火で沸かした湯で淹れると美味しい気がする。
DSC_9236

コーヒーが終わったら本格的に腹が減ってきたので朝飯。
今回はこいつにしてみた。
DSC_9238
もちろん湯は焚き火で沸かす。
しかしカップスター、妙に味が薄いぞ。こんなもんか?
と思っていたら、残り少なくなってきたところで味が急に濃くなる。

容器の注意書きをよく見たらこんな表示が。
カップヌードルはそんなに混ぜなくても大丈夫だったけどな~。
DSC_9239

その後、昨晩の残りのスモークチキンと一緒にソーセージを焙ったり、
(この網があると焚き火で焙り物が簡単にできます。自作)
DSC_9242
ホットサンドメーカーも直接焚き火に突っ込む。(トモコの手)
DSC_9241
でも一番おいしかったのは、昨晩のスモーク砂肝の残りだったな。
DSC_9243
今度は家でやってみよう。


☆☆

キャンプ場は11時に撤収完了し、2時過ぎに帰宅。
片付けの後、今週のノルマを果たしに走ってきた。
20170521lap
これで今週は72km。月間も218kmで10km/日ペースに対し8kmの貯金。
今週末は日曜日がリレマラなので、週末にあまり距離を走れない。
平日に貯金を増やさなければ。

タイトルにも書いたが、自分の走るときのカラダの向きは微妙に左の腰が前に出る。
たぶん腰と一緒に左肩も前に出ている。
結果として脚も左脚の方が踏み込み、蹴りともに浅い。早めに離陸しているはず。

ようするに、目線は正面だがカラダは微妙に右を向いているはず。
だからかどうか、シューズも左足の方が右ほど減ってない。
image1

以前カミさんのブログで、ランナーのカラダの使い方はそもそも左右非対称、
という趣旨のブログが紹介されていた。その時はなるほど俺もか、と思ったのだが、
その内容は「人間は心臓をかばうために、左半身が遅れて出てくる」というもの。
(探したのだが見つかりませんでした)

自分の場合は多分左半身が前に出るので、その趣旨とは逆。
以前自分がスキーをやっている映像を見たことがあるのだが、
そこでも右脚に乗るときはスムーズなのだが、左脚に乗るときは
体全体がロボットみたいにぎこちなくなっていた。
これは左腕の筋力が右よりも弱いせいだと思い込んでいた。

この傾向、もっと強く長く走り込んでいくと多分故障の原因になりうるので、
これまでは、腰の向きを左に向けたり、左腕を強く振ったりで
修正しようとしてみていたが効果はなかった。

今日走りながらそれを思い出して、試しにちょっとだけ左足の爪先を、
着地するときに左に開く感じで踏んでみた。
そしたら気持ち良いくらいに、着地の感触が左右一緒になった。

爪先を開いたといっても、多分他人からはほとんど見分けられないレベル。
計ったとしても数㎜の違いだろう。
でも自分としては天と地くらいに感触が違う。
地面がしっかりつかまっている感じがする。

左の爪先を開いたことで、足に体重を掛けて乗り込んでいく方向も
左右対称になった。あえて言えばこんな感じ。
20170521足の向き

これで左足にも右足と同じような負荷が掛かる感じになった。
今日くらいのペースで走るときの左右対称感が得られるって、
相当気持ちがよい。左足首も右足首と同様に柔らかく使えている感じがする。

そうすると不思議なもので、従来カラダが右を向く原因は左腕の弱さにあると
勝手に思っていたのだが、こうして踏み込む方向がそろってくると腕振りまで
左右対称に振れるようになってきた。これも気持ちがいい。

たぶんカミさんの記事に書かれていた「本来左右対称ではない」という話は、
そもそも相当程度まで左右対称にカラダが使えている人が、
より高いレベルで左右対称を考えようということであって、
自分のように基本的なところで対称にできていないランナーのことでは
無いような気がする。

このステップの見直しが、5000とかの短い距離のタイムにも
いい影響があるといいなあ~。

今週末は稲毛リレーマラソン。距離は3kmごとを9人でフルの距離を走る。
前日が雨天だとリレマラの日に運動会が順延されるので、ちょっとピンチ。
欠場する場合には、せめてタトゥシールとノボリだけでもデビューさせよう(笑)。

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熊本にお住いの弁天ジョガーさん。いつもブログ読んでますよ。
「えびの京町温泉マラソン」でブラックノースリデビューだそうです。
たぶん自分と同世代ですが、カラダが引き締まってますね~。
20170521弁天様
左上の山に見える橋は、もしかしたら有名な「えびのループ橋」かも。
みんな。拡大してみてみようね♪

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