量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

2017年07月

いやー。
我ながらよく走りました。
距離は短いんですけど、詳細は改めて。
さあ、キロ5で30km走れたのでしょうか?(笑)
眠いです!
20170723
ぜんぜん速報じゃないけどね(笑)
フジヤマさんが本気を出した!
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村
気が付いたらOUTポイントで自称冷蔵庫働くお母さんが、
自称真っ黒働くお父さんとオレの上で入れ替わってた!(笑)
全然気づかなかったわ~。
私とてザビ家の人間だ!(笑)

今朝5時起きで陣地設営して来ました。
場所は①。
20170723全体

激沈上等のノボリが立ってます。
ここなら日が当たらないんですが、しかしちょっと虫がいるような・・・・
DSC_9378
DSC_9377
お出かけカトリス、お持ちの方はお願いします。
私も虫よけスプレーと蚊取り線香持っていきます。
先に着かれた方、もし他にいい場所があれば移動させちゃって下さい。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村

明日に迫った葛西セブン(葛西臨海公園7時間走)。
陣地の場所を下見してきたのでお伝えしましょう。
まずは平面図。
20170723全体
去年までの陣地は星印。
しかし走行ルートから見えない場所にあることもあり、
昨年は残念な事件が発生してしまった。
(詳しくはこちら→

そこでブログ村伝統の陣地ではありますが、
今年は走行ルートから見える場所への変更をご提案したい。
候補はいくつかあります。

ていうのは、これまで葛西セブンで場所取りとかしたことないので、
いったい何時に行けば場所が確保できるのか分からないから。
いくつかよさそうな場所を下見して来ました。

本当はオープンタープ張れたら場所は選ばないんですが、
木が多いのと、張れるほどのスペースはなさそうなんで、
木陰がある場所を優先。

①まずは大会事務局テントの裏。ここが一番便利。
昼頃にふるまわれる冷やしうどんにも一番にありつける。
ご覧のように太陽の位置が変わっても日陰が保たれるはず。
(ちなみに撮影したのは本日の11時ごろ)
DSC_9373
②次がこの向い側。給水の裏側。
ここは若干日が当たるかも。
DSC_9371
③さらにこのスタート地点から少し手前に離れるが、
しっかり1日中木陰でかつ走行ルート沿い。ここは広くていいかも。
DSC_9374
④そしてスタート地点から少し先。木陰だが木が多く少し狭苦しい。
DSC_9370
ちょっと何時に行けるか分かりませんが、できるだけ早い時間に行ってみて、
取れそうな場所にシート敷いて、激沈上等のノボリ立てときます。
場所決めたらツイートしますのでご覧ください。

そんなわけで、明日はみなさまよろしくお願い致します。
例年よりは参加人数少なそう?
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村

ツールドフランス、もう第18ステージまで来ました(木曜深夜時点)。
今年はフルーム、なかなか独走させてもらえないですね。
2位バルデは久々のフランス人。
もし彼が勝ったらフランスが沸騰するでしょうね。

そして総合3位のウランまで29秒差。
今夜も明日も目が離せない!




といいながら実は今週、体調が絶不調だ。
それなりに走ってはいる。
ここまで40km弱。うち10kmがトモコ朝ラン。
20170721week
月曜日がそもそも体調がイマイチ。
夜ランやったものの、2kmで終了。

火曜日、閾値走をやろうかと思ったが、
以前から気になっていたインターバルもどきをやろうと思う。
結果。
20170718lap
1本目(3ラップ目)、キロ4切って1km走ろうとするが、670mで終了。
もうこれはレペティション的に走るしかないと思い、2本目(5ラップ目)は500m。
3本目(7ラップ目)はさらに短くなり360m。その代りキロ3:38。
ストライドも150cmと頑張ってる。以下、ご覧の通り。

インターバルの取り方がむちゃくちゃ、
距離もバラバラでこれが何の役に立つのかも分からなかったが、
それなりに脚にダメージはきた。
どうもここで頑張り過ぎたらしく、翌水曜日はランオフ。
なんとも脚がダルかった。

そして木曜日。週1でやっている閾値走にトライ。
いつもアップが短すぎるので、この日は5kmじっくりアップ。
そしてスタート。

1km目4:18、2km目4:30すら切れず。そこで終了。
3、4km目あたりが速過ぎた気もするが、それ以前に体調悪し。
こんなことなら疲労抜きに徹して、金曜日にトライすればよかった。
20170720lap

そして今日金曜日。案の定昨日の疲れが出たのか、
まったくペース上がらず。おまけに頭が少しフラフラしたので、
もう7kmで終了。
20170721lap
こんなことで日曜日の葛西セブンは大丈夫なんだろうか。
とりあえず明日は完全ランオフ。
やっぱりこの時期は毎年こうなってしまうな~。
睡眠不足もあるような気がしてきたので、週末はしっかり寝ます。

なお悪い事には、バテを解消するために食べ過ぎたようで体重急増。
といっても62.5kgですが(笑)
数字よりも見た目が悪いので何とかしたいけど走れない!(泣)

スピ練は捨てて距離を取るべきか。
あるいはデブを捨ててスピードを取るか(笑)
今頃からスピ練できてると9月後半ごろが楽ですけどね~。
とりあえず無駄な求愛活動はやめよう(笑)



日曜日の陣地は明日下見に行くので、またブログにアップします。
昨年の反省を踏まえ、例年とは別の場所にする予定です。
走られる方、よろしくお願い致します。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村

一昨日の「自己責任」に関する更新に、
多くのコメントを頂きありがとうございました。
こんなに反響があるって思ってませんでした。
一方で私の書き方も、何が焦点なのか曖昧だったかと反省してます。
少しだけ追記をしてますのでご興味があればご覧ください。

☆☆


「いよいよ最終回」って言っても、全く「いよいよ感」はなく、
唐突感しかない!

我ながら細切れに続けてきたな~って思うのだが、
長いレポを書く人って記憶力が凄いって感心します。
もう、「忘却とは忘れ去ること」としか思えない(笑)

これまで断片的においしいところを拾ってきたので、
まだマラニックがスタートしてないにもかかわらず、
書くことがほとんど残っていない(白目)

しょうがないのでもうコースは追わず、目玉部分だけ。
(気をつけないと浦安盛夏LSDの写真が混じる・・・)


たのくるさんによる講習会の写真が部分部分残っているのだが、
これが実にいい写真が残っている。
(顔、わかんないですよね?)
4057-f66b-4921-ad9f-67148aa9fa43-p
これ、重心の置き方の説明をしているところだと思うんだけど、
左のイツカさんと右のたのくるさんを比較すると、
重心位置が全く違うのが一目瞭然だ。

たのくるさんは、腰が前に出てきているので、
上半身の前傾角度はほとんど変わらないのに、
イツカさんよりは確実に重心の上に乗れているのが分かる。
(イツカさんは手を胸に当てて重心を意識するドリル中)

こちらの写真も、右のイツカさんがドリル中なんだが、
中央のたのくるさんはカカトが浮いてフォアフット荷重に。
結果として上半身が腰も一緒に前に乗っていっている。
4045-01f9-4b39-998a-77252a3079dc-p
いずれもトヨチンの撮影だが、非常に参考になる2枚。

ところでこの日の天気。こんな感じだった。
10時にすでに30度を超え、最高で32.5度
これはゴール直前の時刻。
20170708気象データ

それでも前半は木陰が結構あったので、何とかしのげた。
うかれるオトコ。
5a24-038b-4b3c-ae56-91270e371fe8-p
ぱっきーさん撮影。
cc55-55b4-4596-a63a-ca2abf6a1ae8-p
急坂も大半が木陰。
e292-5728-4e22-a588-2dc06b9206a9-p
無事生還した二人と談笑。
0e49-ab98-41a4-b067-1c248f415792-p
しかし後半最後の5kmは日照地獄。
見事に遮るものなし。
2422-034b-476b-8081-ee305cd394b8-p
実は自分自身も、最後の5,6kmはかなりダメージ来ていて、
脈拍数も160前後にまで上がっていた。
他のメンバーの状態も気になったが、
何より自分が最後まで走れるか心配だったので、
一生懸命木陰を探した。
でも5kmの間、ちゃんと休めた木陰は一か所だけ。

ところが後日グーグルストリートビューで確認したら、
我々が通ったルートから数百mのところに、
木陰があるわあるわ。
20170708沿道写真2
20170708沿道写真1
もしあらかじめ知っていたら、あんなに焦らなくても良かった。
これは事前に暑くなることを予期していなかった私のミス、
というか手抜かりですね。申し訳なかったです。

こんなわずかな木陰がうらやましく思えるほど、
当日の日差しは厳しかった!



当日参加された皆さま。
最後の5kmもこんなにいい感じの抜け道がありました。
もうこれで養老渓谷に来ても何の心配もありません!
また行きましょうね~。

そんなわけで、養老渓谷サバイバルランレポ、これにて終了です。
長らくお付き合いいただきありがとうございました。
少しでも養老渓谷(およびその周辺)の魅力が伝わったら嬉しいです。

次回は吉例によれば12/3なんですが、
私がいすみハーフにエントリーしてしまったので、
その翌週12/10を予定しています。
養老渓谷の紅葉を楽しみましょう!

次回は今回motoさんとウシオトコさんが開拓してくれた、
新設「ゴールドコース」(チャンピオンとレギュラーの組み合せ)で行きましょう!
「ゴールド、ええやん」って思った方はポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
 にほんブログ村

↑このページのトップヘ