量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

2017年10月

コースケ:
今日は舞浜エクスピアリ特設スタジオから!
それじゃあそろそろ行くよ!

キミ兄・コースケ:
キミ兄とコースケの「月曜から夜更かし」!

テーマ曲:沢田研二「時の過ぎゆくままに」


キミ兄:
ジュリ~~~!!

コースケ:
パパなにやってんの。

キミ兄:
ああ、ついうっかりキミ姉のつもりで。
ていうか、樹木希林知らないだろ。

コースケ:
寺内貫太郎一家に出てたのは悠木千帆でしょ。
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キミ兄:
なんでそんなの知ってるんだ・・・

コースケ:
そんなことより、コーちゃんの鉄棒の話聞いてよ。

キミ兄:
こないだは凄かったな。前回り。パパも嬉しかった。

コースケ:
次の目標は逆上がりなんだ。

キミ兄:
前回りに比べると随分高い目標だな。

コースケ:
また教えてね。

キミ兄:
この間行った公園でしばらくパパも練習しとく。懸垂ができる遊具も見付けたし。

コースケ:
逆上がりはやっぱり筋力なんでしょ。

キミ兄:
どうも自分でやってみたら、懸垂とは真逆の筋肉を使うみたいだな。

コースケ:
真逆ってどういう・・・

キミ兄:
頭を下にして鉄棒にぶら下がるから、裏返して言うと立ったままモノを持ち上げる筋力だな。

コースケ:
こういうことですか?
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キミ兄:
ちょ・・・ 種目がちがうんじゃないか?

コースケ:
ああ、こうだね。確かに逆上がりっぽいね。
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キミ兄:
そう!この姿勢を鉄棒で作れれば、逆上がりはチョロい。

コースケ:
じゃあ早速バーベル上げてくる!

キミ兄:
よし!

コースケ:
それはそうと、手賀沼マラソンお疲れさまでした(笑)

キミ兄:
おい、アスリートに向かって(笑)ってなんだ(笑)って。

コースケ:

いや、パパでもリキむんだな。

キミ兄:
いやー。やっぱりキロ415とか410で大会走るって言ったら、意識せざるを得ないよなあ。だって、憧れのサブ3のペースだぞ。

コースケ:
そういうものですか。ゴルフで最初の3ホールをイーブンで終えたみたいな。

キミ兄:

それだ!ていうかなんでそれ知ってる?

コースケ:

意識しすぎるよね。やっぱり。そして4ホール目でトリプルボギー、振出しに戻る(笑)

キミ兄:
まさにオレだ。でもそれだけじゃないんだよね。

コースケ:
雨?あれだけ降ったらなにか影響はあるよね~。

キミ兄:
走ってる時は気付かなくても、それもリキみの原因だろうなあ。

コースケ:
そういえば、9km追加で走って30km走にするって言ってたよね。

キミ兄:
いや、だって陣地でみんな待ってるし!待たせるわけにいかないし!雨の中で風邪ひいてもしょうがないし!

コースケ:
Kanaさんは11kmくらい余分に走ったって言ってたよ。

キミ兄:
ぐぬううう・・・

コースケ:
それはそうと、家に帰ってきたときに応援が嬉しかったって、パパ言ってたね。

キミ兄:

あれだけの雨だけに、応援に来てもらえるだけで嬉しいよな。来てくれていたのは、K.Takaoさん、ハナぽんさん、かな?

コースケ:
ハナぽんさんには写真も撮ってもらったんでしょ。

キミ兄:
そうだ、忘れてた!これな。
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コースケ:
村の人にも会ったんだよね。うーパパさんの陣地で。

キミ兄:
雲さんは2年ぶりだったかな。玲衣さんは多分初めまして。でもどこかで会ったような気もする。あとはSugiさん、はっち。さん、ヒサシさん、ウシオトコさん、ジーコさん。

コースケ:
コース上ではだれかに会った?

キミ兄:
4kmあたりで、ノンブロガーの激Tホルダーの人が「○○さんですか?」って実名で話しかけてくれた(笑) そしたらすぐ隣に茂原のうっちーさんもいて。思わず3人で握手!

コースケ:
小学3年生がこんなこと言うのもなんだけど、豪雨の中でみんな変態だね。

キミ兄:
コースケ。小学3年生なんだからわきまえなさい。

コースケ:
陣地って行ったことないけど、雨の日の体育館ってありがたいね。

キミ兄:
その通り!うーパパさんには大感謝だ!あそこが無ければ、ずぶ濡れになるか荷物預けの長蛇の列に並ぶか・・・

コースケ:
パパも浦安シティマラソンでは頑張らないと。そういえば公式ホームページが開設されたね!市民潜行枠は11月6日から、一般枠は11月27日からでーす!開催は2月4日なので、みんな奮って参加してね!

キミ兄:
コースケ・・・・ 偉いぞ!

コースケ:
コーちゃんも昔、変な記事でブログデビューさせられたけど、今日でようやく面目躍如だよ!

キミ兄:
また随分と古い記事を・・・

コースケ:
今日は初めての親子リレー放送でしたが、感想はどうですか?

キミ兄:
やっぱりオンナ言葉じゃないと調子が出ない・・・

コースケ:
今日は舞浜エクスピアリ特設スタジオからお送りしました!


たまには親子もいいじゃん、って方も、
所詮やらせだろう!って方も、
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とりあえず速報は出したものの、なんだか頭の中にもやもやが・・・

というのは、巷間いわれているほど今日は悪条件じゃなかった。

雨は走るのには障害にならないし、

風もほとんど邪魔にならなかった。

これは手賀沼参加者が口々に言っていたこと。



とりあえずラップ。
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10kmからペースとストライドがガックリ落ちている。

あと、5kmで妙にストライドが伸びているのは、

激沈Tのお二人にコース上で会ったため(笑)

未熟だ・・・



トータルで見て、前半ペース上げすぎたのは間違いない。

じゃあ過去の大会と比べてみると・・・
20171029グラフ

足立2015はPBで1時間30分55秒。

千葉2017は今年の千葉マリンで1時間31分12秒。

こうしてみると、足立も前半速く入り過ぎて、

後半ジリジリ落として最後に盛り返している。

一方千葉は前半余裕があって後半上げている。

自分の感覚では、ここで出し切った感じがあった。



今回は前半、4分10秒を切ることを意識しすぎて、

上半身にガチガチにチカラが入っていた気がする。

脚はほとんどダメージはない。

なのに10km過ぎたところで急にカラダに力が入らなくなった。



実は5km目で上げすぎて、

その後ジリジリとペースが落ちたので、

6km目でストライドを伸ばした。

というかピッチを落とした。

ご覧の通り、急に185以下に落ちている。



これがいけなかったのかな~。

しっかり支持脚に乗って踏み込んで、

その分ピッチが落ちてもいいと思ったけど、

これが脚にダメージを与えていたのかも。

ここは体感に任せて無理をしなければよかった・・・



だから自分でもまさか4分20秒を超えるとは思っていなかったので、

中間点以降の落ちっぷりには驚いた。

オレってこんなに走力なかったんだ。

先日の10km走の時は、まだ余裕あったのに。



まったく同じ現象が、昨年のつくば。

30kmまでは4分30秒を余裕で切っていたが、

30kmからズドンと落ちてキロ5前後をさまよう。

今回も前半を4分10~15で抑えていたら、

今年の千葉マリンみたいに後半上げられたかも。



ああ、心拍データはありません。

今回は本番では珍しくハートレイトモニターを装着したのに、

スタートして1km過ぎたところでずり落ちて計測不能に。

ちなみに最初の1kmの平均心拍は221(笑)

たぶん心拍もいっぱいいっぱいだったんでしょう。

これもリキミだよね~。



まあ特に凹んでません。

やるべきことはやっているし、

あとは本番での気持ちの持ちようの問題かと思うので。

たぶん最近の練習でスピードが付いたっていう自信で、

自分に期待し過ぎてチカラは入った。

もっとリラックスして、4:15にもっと慣れれば。

そうすればそんなに難しいことはない。

2週間後にある坂東いわいハーフで最終テストします。



それにしてもこの豪雨のなかで、

地元のうーパパさんに陣地を取ってもらったのは

本当にありがたかったです。

来年も来ます!



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いやー、戦前にデカい口叩いてすいませんでした。
中間点までは良かったんですが、急にスピードが出なくなりました。
オーバーペースなのか、力みがあったのか。

グロス1時間32分11秒、ネット1時間31分58秒で、87分台は遠く、PBにさえ1分3秒足らず。
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詳細分析は改めて!

応援、ツイート、ありがとうございました!
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うちの息子コースケ(8歳)は運動が苦手だ。

それも飛び切りに苦手だ。

それでも最近は朝ランしたりしていて、

本人もそれなりに努力はしている。

不得意種目はたくさん残っていて、

たぶん球技は最後までダメだろう。

鉄棒とかも逆上がりなんて致命的。



逆上がりって、できる人はチカラ使わなくてもできる。

ちょっとした腹筋と背筋の使い方。

あとはポイントで握力。

でも、できない人にはそういうやり方はできない。

むしろ、腕の力を付けてチカラづくでやった方が簡単。

これをある人に言ったところ、

「チカラなんて要らないですよ~」と一蹴された。

そこは「チカラ使わなくてもできる場合もあります」では?



それは措いといて、

コースケは逆上がり以前に前回りもできない。

今度の火曜日に体育の授業でテストがあるってんで、

ジョギングの前に二人で鉄棒のある公園に行って練習した。

とりあえず1回やらせてみる。

腰を鉄棒の上に載せるところまではできるが、

そこからなぜか前に回れない。

それでも強引に「回って!」って言ってみる。

そしたらなんと、頭から落ちた。
20171028前転

よく見ていると、頭が下になった時に、

「このままじゃ頭から落ちる!」って思って、

手を鉄棒から離して地面に手を突いた模様。

そりゃあ、嫌でも落ちるわ。



ここから前回りの理屈を諄々と説く。

「手を離したら落ちるに決まっている」

「手でしっかり鉄棒を握っていれば、落ちることはない」

「つかまっている手を信じろ!」



ていうことで、何度も頭を下にするドリルをやる。
20171028前転2
この体勢でしばし止まったのちに、

オレが背中に手を添えて安心させてから、

脚をぐるっと回させる。

これを10回くらい連続してやってもらう。

11回目は本人に言わず、手を添えるのをやめる。

そしたら何の問題も無く前転ができた。



できた!!



本人も回った後に、1人でやったことに気付いた。

思わずハイタッチ!

目をキラキラさせながら「できた!!」



そこから自分はジョギングへ。

コースケはママに報告するために、

ニコニコしながら家に向かう。

ああ、今日はいい日だ。

明日もこのアドレナリンもらって、

いい走りがしたいなあ。




明日のコスチューム。激沈ロンティー、デビュー。

まあいくらでも言い訳できるコンディションなんで、

気持ちは楽です。気楽に87分台を狙います。

横浜参加予定だった皆さんの分まで頑張ってきます。

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今日は、Keikoさんとその仲間たちが、

自分の送別会を開いてくれた。

Keikoさんは外部の会社の偉い人だ。

初めて会ったのは10年前。

その時はその会社の契約社員だった。

もともとは正社員だったらしいが、

育児の関係で契約社員になっていたらしい。



当時はKeikoさんの息子が中学受験中。

オレはまだ独身だったが3か月後に結婚。

以来、子供の話とか仕事の話とか、

色んな事を話し続けてきた。

Keikoさんは8月生まれでオレよりも1つ年上。

毎年5月のオレの誕生日からKeikoさんの誕生日までは、

つかのまの同い年。

中学校の2年生と3年生みたいな距離感だ。



その頃、その会社にお願いしていた仕事で色々と問題が生じた。

オレがその会社で本当に信用できるのはKeikoさんだけ。

オレはKeikoさんに、正社員に戻ってくれとお願いした。

その会社にもKeikoさん以外は窓口にしないでと頼んだ。

1年後、Keikoさんは会社に役員として復帰。

そこから急速に仕事がスムーズに回り始めた。



とにかく仕事で行き詰ると、

Keikoさん達に相談できる話かどうか

それをまずは考えた。

相談するといっても、

その問題を一緒に考えて解決する感じ。

オレもその会社の社員みたいだった。



ある意味、会社同士の関係としては、

理想的な関係を築いていたんではないかと思う。

業務の上での最適な個人の距離感みたいなものも、

Keikoさんに教わった。

ちなみにKeikoさんも、

役員に登用された時の社内での講演で、

その時のオレのエピソードを紹介してくれたらしい。
(厳密にはもう1人登場人物がいるのだが割愛w)


思えばこの10年、

いつもKeikoさんとその一味には、

本当にお世話になったな~なんて思いながら、

ある人から頂いたロックグラスで、

今日は珍しくジャックダニエルズを飲む。

ああ、そうか。ランナーに相応しいウィスキーだった。

色んな人との信頼関係で成り立っていた、

オレのサラリーマン人生も転機を迎えようとしている。

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ちなみにKeikoさんは岸恵子似のゴージャスな美人です。

オレのほのかな恋心、分かる!

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うわー!

今気が付いたけど、

古河はなももの受付って、

今日(27日)の正午から始まってたんだ~!

かるりーのさんが青空宴会やるってよ~!

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