3月11日の古河はなももまで40日を切った。あと6週間。1月は途中風邪もひいたり大会をDNSしたりしたが、目標としていた400kmはどうやら達成できそう。今日現在で395km。
当初460kmとか壮大な計画を立てていた割にはこじんまりしてしまったが、やはり最初の週に144km走れたのは大きかった。あそこで掛けた負荷がようやく走力に跳ね返りつつある感じ。
今日も普通に歩いていても脚が軽い!1月前半のあの脚の重さが嘘のよう。2週間で30km走3回とかよく頑張った。なので今週末の浦安ハーフは結構期待してる。少なくともいすみハーフよりは速く走れると思う。なんとか4:05で走り切りたい。そうしたら86分台だ。堂々とサブ3を狙える。
ついでに言うと、2月の前半にもう一回脚が重くなるような距離のコブを作りたい。浦安ハーフの翌週、それと翌翌週。2月10日の土曜日に最後の30kmタイムトライアルをやる。そこでできれば4:15で走りたい。そしてその翌日は疲労抜きで30km。
その翌週の土曜日はレディース会でチャラチャラ走る(笑)。その翌日は4:30くらいで30km。もうここではタイムトライアルはやらない。疲労が抜けなくなる。
そして今回はとにかく早め早めのテーパリング。防府の直前みたいにギリギリになって焦らないようにしたい。ここまで来たら自分の脚は速いと心に言い聞かせる。体重も減ってるし(笑)
昨日減量について少し触れたが、減量をやるのに適切なタイミングってあると思う。まあ怪盗さんのいうように2か月前に終えられていれば理想的だが、なかなか切羽詰まらないとできないっていう向きもいらっしゃると思う。
でもテーパリング期に入ったらもう減量はやめといたほうがいい。減量って脂肪だけ落とせればいいけど、必ず筋肉も多少は落ちる。いわゆる「オートファジー」(自食作用)ってやつだ。
人間の体はエネルギーが足りないと優先度の低いたんぱく質をエネルギーとして使ってしまう。だから短期間で急激な減量をした人は、全身の痛みを感じたことがあるはず。あれは筋肉が燃やされた痛み。
そうなるとせっかく体重が落ちても筋肉も落ちているので、走力としてプラスなのかマイナスなのか分からなくなる。多分マイナスでしょう。
糖質カットでの減量はタンパク質はしっかり摂っているのが前提なので、その観点からも筋肉には優しい減量方法だと言える。
本日の走行距離:12.0km
今月の走行距離:395.5km
今朝の体重:59.9kg
明日は3kmくらい浦安ハーフのペースで走ってみようかと。
当初460kmとか壮大な計画を立てていた割にはこじんまりしてしまったが、やはり最初の週に144km走れたのは大きかった。あそこで掛けた負荷がようやく走力に跳ね返りつつある感じ。
今日も普通に歩いていても脚が軽い!1月前半のあの脚の重さが嘘のよう。2週間で30km走3回とかよく頑張った。なので今週末の浦安ハーフは結構期待してる。少なくともいすみハーフよりは速く走れると思う。なんとか4:05で走り切りたい。そうしたら86分台だ。堂々とサブ3を狙える。
ついでに言うと、2月の前半にもう一回脚が重くなるような距離のコブを作りたい。浦安ハーフの翌週、それと翌翌週。2月10日の土曜日に最後の30kmタイムトライアルをやる。そこでできれば4:15で走りたい。そしてその翌日は疲労抜きで30km。
その翌週の土曜日はレディース会でチャラチャラ走る(笑)。その翌日は4:30くらいで30km。もうここではタイムトライアルはやらない。疲労が抜けなくなる。
そして今回はとにかく早め早めのテーパリング。防府の直前みたいにギリギリになって焦らないようにしたい。ここまで来たら自分の脚は速いと心に言い聞かせる。体重も減ってるし(笑)
昨日減量について少し触れたが、減量をやるのに適切なタイミングってあると思う。まあ怪盗さんのいうように2か月前に終えられていれば理想的だが、なかなか切羽詰まらないとできないっていう向きもいらっしゃると思う。
でもテーパリング期に入ったらもう減量はやめといたほうがいい。減量って脂肪だけ落とせればいいけど、必ず筋肉も多少は落ちる。いわゆる「オートファジー」(自食作用)ってやつだ。
人間の体はエネルギーが足りないと優先度の低いたんぱく質をエネルギーとして使ってしまう。だから短期間で急激な減量をした人は、全身の痛みを感じたことがあるはず。あれは筋肉が燃やされた痛み。
そうなるとせっかく体重が落ちても筋肉も落ちているので、走力としてプラスなのかマイナスなのか分からなくなる。多分マイナスでしょう。
糖質カットでの減量はタンパク質はしっかり摂っているのが前提なので、その観点からも筋肉には優しい減量方法だと言える。
本日の走行距離:12.0km
今月の走行距離:395.5km
今朝の体重:59.9kg
明日は3kmくらい浦安ハーフのペースで走ってみようかと。