量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

2020年06月

本日0時より、座右の銘Tシャツの募集開始しました。締切は7月4日(土)24時です。お申し込みはこちらから。→座右の銘ノースリと白T2020夏頒布募集



今朝はカラダがダルくて起きられず。寝る前から太腿が筋肉痛だったのでおそらく昨日のスクワット200回が効いていたものと思われます。しかしたった200回で筋肉痛か。あれほどスクワットやってきたのにな。

確かに最後に走ったのは水曜日の夜で、木、金、土と日曜日の夕方までの3日半は全く運動しませんでした。一歩も外に出なかったし。しかしそれだけでそんなに衰えるものなんだろうか。

と思って太腿の太さを測るとなんと49cm。先週測った時は51cmだったので、この4日ばかりのあいだに2cmも細くなったことになる。



運動しないって恐ろしいんだなと改めて思いました。宇宙旅行とか行ったら背が伸びるとか戻ってきたら立てないとかいう話があるけど、確かにあり得る。ましてコロナのためにずっと家にいた人なんてどうなったのか。

そういえば3月頃に、走ったことを書いたら自警団に刺されるとか、なんだか分からないけど走るのよそうよみたいな話がありましたが、あれってもう解除されたんですよね? まあ自分はそんなに遠慮せずに距離を踏んでいたしブログにも書いておりましたが。

ま、あのころはみんなテンパってましたからね(笑)



今日から新レイアウトの在宅執務スペースで仕事をしていますが、少し配置を変えたらこれが本当に快適!
ついでにこの写真にも写っているスマホのアームを注文。これがあるとスマホの置き場に困らない。我が家のPCにはカメラが無いので、スマホをカメラ代わりにつかうときもこのアームは便利。

ついでに言うと、実はディスプレイも今の21インチから24インチにサイズアップすべく注文済みです。右側のディスプレイと同じようにアームで支持したかったということもありますが、なによりタンスが低くなったことで場所の制約が無くなったことが大きい。

本当にパラダイスですが、コースケによればパラダイスの上はヘブンだそうです(笑)



いいから早く走れ!のクリックをお願いします。水曜夜からランニング再開予定。



本日のスクワット:350回
本日の走行距離:0.0km
今月の走行距離:251.5km
本日の最低体重:60.0kg
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本日より座右の銘Tシャツ、通称激沈Tシャツの頒布受付を開始します。以下に頒布要領を記載しますので、よくお読みの上、一番下のリンク先の申し込みフォームからお申し込みください。

1.趣旨
この座右の銘「激沈上等」とは、「沈没覚悟で激走するけど後は知らない」の意。さらには、このTシャツを着て走ることで、ランナーの輪を広げて頂ければとも考えております。こちらは製作当初に書いたものですが、ご覧いただければ当時の暑苦しい想いが伝わるかと思います。→  本当は最初に変換を間違えたというのはナイショ。もちろんブロガーでなくても、当ブログの読者なら買えます!

2.デザイン・色
今回はノースリブラック、ノースリレッド、白Tの頒布です。素材はドライで半袖のみです。
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3.サイズ
ノースリはブラック、レッドともに3LからXSです。私(178cm60kg)はMサイズでぴったりです。最近上半身が大きくなってきたのでLでもいいかも。
サイズXSSMLLL3L
身丈626568717477
身巾424548515458
肩幅343638404245

Tシャツはメンズが3LからXS、レディースはL、M、ジュニアは150、140です。
が、メンズLLは今回は在庫がありません。(9月以降に入荷だそうです)
サイズは昨年の半袖シリーズと同じです。
種類メンズレディースジュニア
サイズ3LLLLMSXSLM150140
身丈77747168656261595956
身巾60565350474446444240
肩巾53504846444240384038
袖丈25232221201919181817

4.価格
価格は今回、1枚1,100円とさせて頂きます。送料は1枚200円です。

5.申込み方法と期日
末尾のリンクからお願いします。締め切りは7月4日(土)24時とします。頂戴した個人情報は、本件頒布以外の目的では使用いたしません。

申込みフォームでは5通りの注文しかできません。(例.ブラックL×1枚、レッドS×2枚で2通りとカウント) 6通り以上の申込みをされたい場合には、申込みフォームの末尾の連絡事項欄に入力しきれなかった明細をご記入ください。

お申込みいただいたら、すぐにこちらから自動で確認メールを返信します。返信が無い場合にはメールアドレスの入力が間違っていることが考えられますので、その旨を下記のメールアドレスにご連絡ください。もし自動返信が無ければ、こちらから請求データを送信することができません。注文は無効とさせていただきますのでご了承ください。

メールアドレス brotherkim42195@gmail.com

6.注文確定と支払方法、納期
上記の注文を頂いて締め切り後に請求金額と振込先をメールにてご連絡いたします。入金確認後、商品を発送いたします。発送は7月下旬を予定しております。また注文が多い場合には時間がかかる場合がありますのでご了承ください。状況についてはブログ上で適宜ご連絡いたします。

7.アンケートの実施
今後のTシャツ製作のために、申込フォームの最後にアンケートをお願いしておりますのでご協力ください。なお頂戴したご意見はブログ上で、個人が特定されない形で公表させていただく場合がありますのでご了承ください。

では申し込みはこちらからお願い致します。

申込みフォーム

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木曜日に手術をしてもう丸4日経ちました。ほとんど運動していないせいか昨日のタンス運びで腰が痛い。いや、スクワットはもしかすると背筋には効かないのかもしれない。

食事は今日から通常ベースに戻してもいいようです。普通の朝飯を久々に食べた。といっても4日ぶりですが。そして夕方に図書館に本を返しがてら、1時間ばかり散歩。雨が上がった後で空気が澄んで対岸の内房がキレイに見渡せた。
べつに出歩いてはいけないわけでもないのに、走らないと本当に何にもしないですね。下半身の弱まりを感じたので家に帰ってからたまらずスクワット。本当は運動はダメなんですが腹圧がかかると良くないという趣旨なので、力まなければ大丈夫でしょう。



スクワットにも二通りのやり方があるんですがご存知でしょうか。

お尻を後ろに突き出して、膝を前に出したり後ろに引っ込めたりするやり方だと、ハムストリングスと大臀筋に負荷がかかります。一方で、膝を曲げ伸ばしして上半身を持ち上げると、大腿四頭筋に負荷がかかります。外から見ても多分区別はつきませんが、鍛えられる筋肉は脚の表と裏で正反対。

速く走るためにはハムストリングスと大臀筋を鍛えた方がいいと思われます。一方で大腿四頭筋を鍛えると、着地のショックを小さく感じる。

これは全く自分の気分の問題ですが、着地ショックを小さく感じると、頭の中で速く走ろうというスイッチが入る。要するに、下半身がしっかりしていると感じるわけです。自然に気分良く走れるようになる。

手術の前日に走った時に、久々に着地ショックを小さく感じたのはこの効果だったと思われます。



今日はスクワットを200回で止めておきましたが、うち100回は前腿、100回は後ろ腿に負荷がかかるように意識しました。これまでは後ろ腿に意識を置きすぎて前腿をそれほど鍛えてこなかったので、効果を十分感じられていなかった。

しばらくはその辺を意識してトレーニングしようと思います。



土日に見た映画。

内容的にはSNSを通じて社会が支配される話で、「1984」や「華氏451」などと通じるものがありますが、これには原作があります。
ザ・サークル
デイヴ エガーズ
早川書房
2015-01-29

どっちがどっちかは書きませんが原作と映画では結末が正反対。自分は原作を先に読んでいたので、映画の結末はいかにも映画的だなと思った。しかしSNSを通じて個人の生活が暴かれるというのは、原作が書かれた2013年に比較しても随分進んだなと昨今の報道を見ても思います。社会の変化は速い。



ランニング再開は7月1日からの予定。

よっしゃまたガンガン走れよ!のクリックをお願いします。



本日のスクワット:200回
本日の走行距離:0.0km
今月の走行距離:251.5km
本日の最低体重:60.2kg
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座右の銘Tシャツのノースリ黒赤と白Tの再頒布募集します。現在準備中で、募集期間は6月30日(火)0:00から7月4日(土)24:00までの予定です。よろしくお願い致します。




今日から始まったTBSドラマ「MIU404」、みんな大好きな綾野剛がネクスト%履いて登場。




さて、以前ここで語った(笑)ように、自宅執務スペースの模様替えを行った。変更前の状態。

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左がわに整理ダンスが鎮座していて、突然気になり始めたその存在感に耐えられなくなった。



そもそも在宅勤務が半永久化し、整理ダンスの中身もそれこそ整理できるんでは?と思い始めたのが切っ掛け。自分の衣類の中でも、通勤時にしか使わないアンダーシャツと靴下が結構な体積を占めている。これを片付けたら、以前から着ない衣類も結構それこそタンスの肥やしになっているので、それも併せて背の低い整理ダンスに取り換えられるんではないか?

調べると、IKEAには同じシリーズの整理ダンスには背の高さが違う3種類が存在する。その一番低い高さは78cm。今のデスクの高さが73cm。5cmの段差ならまったく問題ない。

そう思い始めたらもうこの圧迫感が気になって気になって。気になり始めたのが火曜日の夜だったので、丸四日我慢した。その間にポリープ切除があったりしたのだが、いやむしろ走れないし酒も飲めない生活で、そのストレスが噴出した感じ。

ということで、今日の朝にIKEAに行ってその目的のブツを入手してきた。午後はずっと古いタンスの解体と新しいタンスの組み立てに没頭していた。しかし電動ドライバーって本当に便利ですね。家具の組み立てはもちろん、分解の時はこれがないととてもやってられない。おかげで夕方4時にはほぼ全作業が完了。新しい環境が整った!!
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これは整理直後の写真なのだが、すぐにタンスの上のスペースはいろいろといっぱいに。
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ウェイトトレーニングの道具が鎮座(笑) 目の前にあると忘れない。これ結構大事です。そしてその向こうにはリビングが見通せます。ということは、あちらからもこちらが見えるということ。これまでは整理タンスが邪魔をしてパソコンで何を見ているかは分からなかったんだけど、これからはちゃんとドア閉めないと。エアコンも付けたしな!!(笑)

しかしこの風通しのよさは本当に気持ちいいですよ~。とくに今の季節は右側の窓からの風がリビングに抜けていく。夕食前にここでラジオを聴きながらのんびり本を読んだりブログを書いたり。今がまさにその状況。

反対から見るとこんな感じ。
IMG_7199
とたんにゴチャゴチャして見える(笑) 西日が当たるので、日除けを立てかけてます。家族には評判が悪い。

まあいいんです。本人にしか分からないんですが、そういう自分が嬉しいことを書くのがブログ。今度から私のブログ読むときは、ああ、こういう環境で書いてるんだなって想像してください。



さっきコースケが部屋に来て「これでパパの部屋は、最初のキャッスルからパレスになって、今度はパラダイスだね!」だって(笑)



それにしても走りもせず酒も飲まないと本当に暇だな。この気持ちのいい環境で本でも読もう。




本日のスクワット:0回
本日の走行距離:0.0km
今月の走行距離:251.5km
本日の最低体重:60.0kg
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来週火曜日(6月30日)から夏の座右の銘Tシャツ(激沈T)の頒布受付を開始する予定です。今回は白Tとノースリ赤黒。詳細は改めて。




以前ツイッターで作家の川上未映子が原稿料についてつぶやいていたのをご覧になった方も多いだろう。ご覧になってない方のために簡単に書くと、フリーランサーは往々にして仕事の注文を受けた時、現綱領の話を自分からしにくくて、結局納品するときになって「あれ、無料じゃないんですか?」みたいな乱暴なめにあう人もいる、みたいな話。

たしかに駆け出しのライターやイラストレーターを想定すると、いきなり自分の仕事に値段を付けて提示するのは難しいだろうな。え、お前こんなにもらえると思ってるのみたいなことにならないか、とか、業界内で噂が出回らないか、とか。

川上氏は、それでもきちんと自分の値段は最初に提示して、納品したらつべこべ言われてもちゃんと請求しよう、みたいなことだったと思う。

まあそういう業界の事情のことが言いたいわけではなくて、さて、自分を振り返ってみて、自分に値段を付けられるか考えてみた。

普通のサラリーマンだと転職しない限り自分の仕事の値段を考えることはないだろう。最近は逆に転職しない方が少ないかもしれないが、新卒で就職した会社にずっといるとすればそれはその会社という社会の中で自分に付けられた値札であって、それが自分の仕事の市場価値そのものだとはあんまり思ってないんじゃないだろうか。その会社にいる間に給料やらボーナスも随分変動するだろうし。

自分の場合はいちおう再就職という名の転職はしたが、そこは前職と新職の人事部同士ががっちり握っていて、再就職によって急にバラ色の世界になったりしないようにはなっていたので、あそこで市場価格評価がされたという気もしない。下がる時は大胆に下がるらしいが(笑)

幸いにして自分が今現在やっている仕事は外部委託されることもある業務がかなり占めていて、それなりに外部に頼んだこともあるので何となく相場は分かる。



何でこんなことを思ったかというと、最近ジョブ型の働き方みたいなことがしきりに言われてるじゃないですか。ジョブ型っていうことは、この仕事をやったらいくらみたいなことなわけで、その正反対が時間占有型の働き方。9時から5時まで会社にいれば給料がもらえる。

だいたいのサラリーマンはこの両極端の間のどこかにいる。そして今後在宅勤務化が進むとなおさら時間占有型自体が成立しにくくなり、ジョブ型的要素の比率が高くなっていく。そうするとたぶん自分の値段を意識せざるを得なくなると思うんですよ。

いま既にどこかの会社にいる人は時間占有型を基本とした報酬をベースに考えていけばいいけど、今後会社に入ってくる人はそのベースがない。やる仕事の細かいことは入ってから相談するけど、要するにこういう業務のこういうポジションね、なんていう説明だとどんな仕事がどの位の量割り振られるのか分からないから値段も付けにくいなんてことが起こるのかもしれない。

例えば管理職だって、今ならどの会社でも、例えば部下がいる課長の給料って同じ会社なら多分ほぼ同じ帯域にいると思うんですが、ジョブ型になると管理する人数によって報酬が変わるとか。やっぱり管理に要する時間って人数に比例するし。

そうなると兼業も認めてもらえないと自分が必要とする報酬が得られないってことになったりして。そうしたら、勤務時間の管理はどうするんだ。36協定なんて職場単位だから、どのくらいの時間外が可能かを職場代表と経営者が相談して決めることもできない。逆に決められたら面倒だ。

そしたらまた月100時間の世界に戻る?いや、いっそマイナンバーで個人別の労働時間を管理したらいいんじゃないか。



こうやって考えていくと、例えばかつてなら職場にいるスーパーマンみたいな人は普通の人に比べて何倍も生産性があるなんて言われていたけど、あれって実はその成果をそのまま使えるかどうかという視点があんまり入ってないよね。アイデアは凄いしそれをプレゼンするのもうまいけど、実際にその所属先の企業がそれを金に換えるためにはアイデアだけではダメで、それをマネタイズできるレベルまで誰かが実務に落とさないとならない。

そこまでが仕事だと思えば、実はかなりの部分は自分では直接できないので誰かに頼まなくてはならなくて、それは時間占有型のその辺の暇そうな人に頼めたけど、ジョブ型になったらそれにいちいちお金を自分で払わなければならなく(あるいは自分の評価を分け合う)なるので、結局アイデアだけでそんなに稼ぐことはできなくなる、みたいな。

例えば何かの商品のアイデアが浮かんだとして、それを売って回収するところまでを考えると単に商品アイデアだけでなくて製造の委託とか販売代理店を探すとか、ある程度は勤務先のインフラを利用することもできるけど、今無い実務は自分で作れないとダメ、みたいな。



いや、こういう人を管理する立場からしたら、単なるアイデアだとジョブとして成立しにくいのでどうしてもより具体的な成果が見えるところまで求めてしまうだろうなあと思ったわけです。ねえ。寝起きの頭でふっとひらめいたことをサラサラっとパワーポイントに落として、それを月に1枚作るだけで年収3000万とか、どう考えてもおかしいもんね(笑)

あれ、でもこれだと、仕事の内容を完全に把握している人が管理すればいいわけで、だったら今でもおんなじだな(笑) ちゃんとしているマネージャーはジョブ型でやってるんですね。





そう言えば銀行と街金の最大の違いは、銀行は金を貸しただけでボーナスがもらえるけど、街金は貸してから回収しないと儲けが確定しないという点。最近は銀行も回収を重視しているので変わってきたようですが、なんかそういう話と似てますね。



運動を禁じられてるので体中の血液が全部頭に行ってる感じがするな~(笑)

たまにこうやって文字の形で吐き出さないと、鼻血がでそうだ。


本日のスクワット:0回
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