昨日から始まったツールドフランスを表彰式まで見てしまったので、今朝起きたら8時。でも体はそんなに重くない。今日も走れそう、大丈夫そうだ。(ツールはいつコロナで打ち切りになるか分からないという前提でみんなやってるらしい。)
しかし昼前後くらいからなんだか体が重くなってきて、何度かに分けて昼寝。17時スタートのつもりで30分前から筋トレ開始。しかし依然体が重い。
今思えばやはり昨日のランはちょっと頑張りすぎた。最後にペースを上げたこともあるし普段にない距離も走った。と言っても24kmだけど。この1か月で初めて脚に来ている感じがする。
そうはいってもまた体がほぐれてきたら動くようになるだろうと思って6分半くらいでゆっくりとスタート。気温32度。脚そのものも若干重いが、やはり体に切れが無い。
32度のはずなんだけど日陰に入ると特に苦しくない。まあゆっくりですからね。と言っている間にペースがだんだん上がってキロ6分を切れてきた。
こうなってくるとフォームもキロ4分半とそんなに変わらなくなるし、走る一歩一歩ががぜん気持ち良くなってくる。その一歩の気持ちよさで次の一歩をつい踏み出してしまう、みたいな自家発電状態だ。
これで8月は30日連続で走っているしその前も3週間連続で走っているけど、幸いにしてほとんどの場合にこういう気持ちよさを感じられている。
例外は足の裏が痛い時。足の裏は去年までなら週に100kmも走れば大体痛く、というか痺れるような感じになってしまっていた。フルマラソンの時も最後はそんな感じになりますね。
それが今年の夏は距離も十分踏めたおかげなのか、あるいは筋トレの成果で足裏にかかる負担が減ったせいなのか、ほとんど痛くなることが無かった。
1回だけ、足裏も痛くないのに気持ちよくなれなかった時は、こんなことに時間使ってるオレって暇なのか、みたいな感じになった。そうなるとつらい。気持ちいいとそんな感じにはならない。
毎日走っても気持ちよさが持続したことが500km近く走ってみての最大の収穫ですかね。まあさすがに最後のこの週末は毎日20kmだったのでちょっと厳しかったけど。
どうやら適正距離は15kmくらいのようで、逆に10kmだとせっかくの気持ちよさがまだ残っているうちに終わってしまう。味わいきれない。
そんなわけで今日は17km。これで今月486km、残り14km。ちょうど気持ちいい距離を残しておいた。得意な距離が残るようにティーショットを刻んだってやつだ(笑)
そして今週は135km走りました。4週連続100km突破。
これで明日から新しいメニューを1日前倒しでスタート。基本は1日15kmで、そこに水曜日のポイント練習と週末のミドル/ロング走を入れる。週100~120kmになるように適当に休む。
特に今のところ大会の予定はありませんが、場合によってはセルフでTTやってもいい。大会もエントリーとかスタートゾーンとか面倒かもしれないし。
本日のスクワット:40回
本日の走行距離:17.0km
今月の走行距離:486.0km
本日の最低体重:59.2kg
しかし昼前後くらいからなんだか体が重くなってきて、何度かに分けて昼寝。17時スタートのつもりで30分前から筋トレ開始。しかし依然体が重い。
今思えばやはり昨日のランはちょっと頑張りすぎた。最後にペースを上げたこともあるし普段にない距離も走った。と言っても24kmだけど。この1か月で初めて脚に来ている感じがする。
そうはいってもまた体がほぐれてきたら動くようになるだろうと思って6分半くらいでゆっくりとスタート。気温32度。脚そのものも若干重いが、やはり体に切れが無い。
32度のはずなんだけど日陰に入ると特に苦しくない。まあゆっくりですからね。と言っている間にペースがだんだん上がってキロ6分を切れてきた。
こうなってくるとフォームもキロ4分半とそんなに変わらなくなるし、走る一歩一歩ががぜん気持ち良くなってくる。その一歩の気持ちよさで次の一歩をつい踏み出してしまう、みたいな自家発電状態だ。
これで8月は30日連続で走っているしその前も3週間連続で走っているけど、幸いにしてほとんどの場合にこういう気持ちよさを感じられている。
例外は足の裏が痛い時。足の裏は去年までなら週に100kmも走れば大体痛く、というか痺れるような感じになってしまっていた。フルマラソンの時も最後はそんな感じになりますね。
それが今年の夏は距離も十分踏めたおかげなのか、あるいは筋トレの成果で足裏にかかる負担が減ったせいなのか、ほとんど痛くなることが無かった。
1回だけ、足裏も痛くないのに気持ちよくなれなかった時は、こんなことに時間使ってるオレって暇なのか、みたいな感じになった。そうなるとつらい。気持ちいいとそんな感じにはならない。
毎日走っても気持ちよさが持続したことが500km近く走ってみての最大の収穫ですかね。まあさすがに最後のこの週末は毎日20kmだったのでちょっと厳しかったけど。
どうやら適正距離は15kmくらいのようで、逆に10kmだとせっかくの気持ちよさがまだ残っているうちに終わってしまう。味わいきれない。
そんなわけで今日は17km。これで今月486km、残り14km。ちょうど気持ちいい距離を残しておいた。得意な距離が残るようにティーショットを刻んだってやつだ(笑)
そして今週は135km走りました。4週連続100km突破。
これで明日から新しいメニューを1日前倒しでスタート。基本は1日15kmで、そこに水曜日のポイント練習と週末のミドル/ロング走を入れる。週100~120kmになるように適当に休む。
特に今のところ大会の予定はありませんが、場合によってはセルフでTTやってもいい。大会もエントリーとかスタートゾーンとか面倒かもしれないし。
本日のスクワット:40回
本日の走行距離:17.0km
今月の走行距離:486.0km
本日の最低体重:59.2kg