毎日毎日我ながら良く走るな、去年はなんでそれほど走れなかったのかな、と考えてみたら、去年と一昨年の今時分は受験勉強していたんだった。週に20時間くらい。
確かに週に20時間も使っていると、週に12時間とかランニングするのは無理ですよね。ていうか時間がOKでも体力的に無理。たぶん勉強していても寝てしまう。
そして勉強するのもそれなりに体力は使うはずで、去年も一昨年も勉強疲れがランニングにも影響していたと思う。いや、していたはずだ。それで運動のための元気も奪われていた。
そんな私が今年元気なのは受験勉強が無いからだけではない。やはりスクワットで太腿の筋肉を強化したことが大きいと思う。それは太腿の筋力で楽に走れるようになっただけでなく、筋力が増えたことで男性ホルモン(テストステロン)の分泌が活発になったからだ。
と、ここでテストステロンの話を書こうと思ったけどほんの1週間前に書いたばっかりだった(笑)
今年は大会がほとんど開催されない。大会での記録更新を目標にしている人、記録を出して目標の大会参加を射止めたい人にはモチベーションが下がる状況だろう。
自分は以前も書いたが、自分が相対的に去年やそれ以前の自分に比べてどのくらい頑張れたかがモチベーションの源泉なので、練習が頑張れただけでもかなり満足だ。もちろんそれがタイムにつながれば言うことないが。何しろノビシロだらけですから(笑)
その意味では全日本ランキングもモチベーションの一つ。ランキングは他人と比べるとかだけではなく、去年の自分と頑張りを比較する一番客観的な方法としても使える。しかし今年は対象人数が少ないはずなので無理に大会に出ようとはさほど思わない。
というか、普通でない状況でエントリーとかするのが面倒くさいし、一人でも追い込める性格なので、相手がいたから追い込めた、みたいなことはあんまり感じたことがない。もし言ったことがあったとしたら社交辞令です(笑)。
だからタイムを確認したければいつでもできる。タイムが相手なら一人ででも追い込める。やるかどうかは分からないけど。
今日もいつものように15km。もう最近ではこの距離で途中で嫌になることは無い。
すると普段使わない膝の裏側の筋が痛くなる。ここに痛みをためたままだとアキレス腱とかフクラハギに違和感が出たりする。
一昨日のブログにはやたらとINポイントが多かったのだが、これはインターバル含めた30km走が評価されたのだろうか。確かにこれが最近では一番キツい練習だったが・・・
これを毎週出来たら速くなりそうだが、さすがにこれはキツい。練習のキツさもさることながら普段最長20kmしか走ってないので回復に時間がかかる。
でも8月は距離を踏むのに精いっぱいでこういったメリハリの利いた練習ができなかった。逆にこういう練習をたくさんできなければ、何のために距離を踏んだのか分からない。8月はあくまでそのための練習、下地作り。
カラダが求めるままに強い練習をやっていこう。
オレもアタシも高強度な練習が好物って人はバナーをポチっとお願いします。
本日のスクワット:100回
本日の走行距離:15.0km
今月の走行距離:405.7km
本日の最低体重:59.4kg
確かに週に20時間も使っていると、週に12時間とかランニングするのは無理ですよね。ていうか時間がOKでも体力的に無理。たぶん勉強していても寝てしまう。
そして勉強するのもそれなりに体力は使うはずで、去年も一昨年も勉強疲れがランニングにも影響していたと思う。いや、していたはずだ。それで運動のための元気も奪われていた。
そんな私が今年元気なのは受験勉強が無いからだけではない。やはりスクワットで太腿の筋肉を強化したことが大きいと思う。それは太腿の筋力で楽に走れるようになっただけでなく、筋力が増えたことで男性ホルモン(テストステロン)の分泌が活発になったからだ。
と、ここでテストステロンの話を書こうと思ったけどほんの1週間前に書いたばっかりだった(笑)
今年は大会がほとんど開催されない。大会での記録更新を目標にしている人、記録を出して目標の大会参加を射止めたい人にはモチベーションが下がる状況だろう。
自分は以前も書いたが、自分が相対的に去年やそれ以前の自分に比べてどのくらい頑張れたかがモチベーションの源泉なので、練習が頑張れただけでもかなり満足だ。もちろんそれがタイムにつながれば言うことないが。何しろノビシロだらけですから(笑)
その意味では全日本ランキングもモチベーションの一つ。ランキングは他人と比べるとかだけではなく、去年の自分と頑張りを比較する一番客観的な方法としても使える。しかし今年は対象人数が少ないはずなので無理に大会に出ようとはさほど思わない。
というか、普通でない状況でエントリーとかするのが面倒くさいし、一人でも追い込める性格なので、相手がいたから追い込めた、みたいなことはあんまり感じたことがない。もし言ったことがあったとしたら社交辞令です(笑)。
だからタイムを確認したければいつでもできる。タイムが相手なら一人ででも追い込める。やるかどうかは分からないけど。
今日もいつものように15km。もう最近ではこの距離で途中で嫌になることは無い。
キミ兄@kimiyoshit火曜日のインターバル。久々にキロ3:30くらいのペースで走った。走り方が違うので痛くなるところも違う。このペースだとより膝を伸ばして着地衝撃をより強く受けて前向きの力に変えてやらないとならない。まだ火曜日の疲労が残ってまーす。 https://t.co/3IROoz9xg5
2020/09/24 20:30:39
すると普段使わない膝の裏側の筋が痛くなる。ここに痛みをためたままだとアキレス腱とかフクラハギに違和感が出たりする。
一昨日のブログにはやたらとINポイントが多かったのだが、これはインターバル含めた30km走が評価されたのだろうか。確かにこれが最近では一番キツい練習だったが・・・
これを毎週出来たら速くなりそうだが、さすがにこれはキツい。練習のキツさもさることながら普段最長20kmしか走ってないので回復に時間がかかる。
でも8月は距離を踏むのに精いっぱいでこういったメリハリの利いた練習ができなかった。逆にこういう練習をたくさんできなければ、何のために距離を踏んだのか分からない。8月はあくまでそのための練習、下地作り。
カラダが求めるままに強い練習をやっていこう。
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本日のスクワット:100回
本日の走行距離:15.0km
今月の走行距離:405.7km
本日の最低体重:59.4kg