テレビに録画してあるネタも尽きてきたので、いよいよ我が家でもFireTVを導入。Amazonで昨晩注文してから実装完了する迄22時間。こんなに世の中が便利になるとは。同じ電子機器でも日本の携帯電話とはえらい違い。
最近のテレビだと最初からAmazon primeが実装されているらしいが我が家のテレビは買ったのが2012年なのでギリギリ間に合わず。でも最近のテレビもオンラインでアップデートができるんですね。
しかしAmazon経由でNHKオンデマンドの「龍馬伝」を見ようと思ったのに今は配信されていないんだと。配信ものはこれがあるんですよね。とりあえず「西郷どん」を見るか。
今日は予告通りペース走20km。シューズはターサージール6(TZ6)。ちょっと風が強かったが湾岸では日常的な強さ。これでやめてたら走る日が無くなる(笑) まあ440くらいで通せればいいかと思いながらスタート。
0-5km 22:15 avg4:27 4:39,4:30,4:24,4:18,4:21
スタート時点では全体的に風が吹き荒れている感じで、どっちに向かって走ってもつらいなあ。しかし例の低血糖みたいな発作が起きることもなく自然な感じで4:30を切れて、さらには4:20まで切れる。確かに追い込んだペースでの走りはしばらくしてないけど、今月は距離的には追い込んでいるので疲れはたまっている。昨日からしっかり寝たのが良かったのか。
5-10km 21:10 avg4:14 4:24,4:18,4:08,4:08,4:11
向かい風区間も織り交ぜながら8km目で気が付いたら4:10切り。しかも割と楽。415くらいのペースにもすっかり慣れてきたのか。残りが10kmちょっとだとこの辺から心の中で「おりゃー!!」って叫んでいる。後は気合いで行ける感じがする。
こういう感じの走り方をしていたらそのうち普通にサブ3もできるのかもしれないな。トータルでのタイムを狙いに行くよりも、変化付けてカラダをこのペースに慣らしていく方が近道なのかも。
それにしても410前後でのTZ6の切れ味は素晴らしい。踏んだ分だけ跳ね返ってくる。キロ5分半くらいのTZときたら(以下略)
10-15km 20:59 avg4:12 4:12,4:07,4:16,4:13,4:09
そのままキロ415から410くらいの感じで5km。本当に楽だ。何なら30kmでもイケそうな感じ。ただし今週はもう100km近く走っているのでちょっと無理か。420なら確実に30km行ける。心拍はフルの時の上限値の160台後半。
気持ちが乗っているのでペースも上がるが向かい風なので安定しない。でも気持ちいい。
15-20km 21:30 avg4:18 4:11,4:15,4:27,4:18,4:16
少し折り返して逆風区間が増えてペースが落ちる。しかし最大逆風区間の430を除けば概ね415前後。やはりこれは調子が良いのかこのペースに慣れたのか。実は結構脚を使っていたことが分かって30kmは断念(笑)
こうしてストライド見て130超えてる区間が続いてると、我ながら頑張ってるなって感じがする。これで21km通せればハーフももっと記録が伸びそう。今週は今月の走り込みの疲れがあったが、来週はもっと良いパフォーマンス出せそうな気がするので来週ハーフTTやろう。
明日はスローに25kmくらいの予定。
本日のスクワット:70回
本日の走行距離:24.3km
今週の走行距離:111.7km
今月の走行距離:486.3km
本日の最低体重:57.9kg
最近のテレビだと最初からAmazon primeが実装されているらしいが我が家のテレビは買ったのが2012年なのでギリギリ間に合わず。でも最近のテレビもオンラインでアップデートができるんですね。
しかしAmazon経由でNHKオンデマンドの「龍馬伝」を見ようと思ったのに今は配信されていないんだと。配信ものはこれがあるんですよね。とりあえず「西郷どん」を見るか。
今日は予告通りペース走20km。シューズはターサージール6(TZ6)。ちょっと風が強かったが湾岸では日常的な強さ。これでやめてたら走る日が無くなる(笑) まあ440くらいで通せればいいかと思いながらスタート。
0-5km 22:15 avg4:27 4:39,4:30,4:24,4:18,4:21
スタート時点では全体的に風が吹き荒れている感じで、どっちに向かって走ってもつらいなあ。しかし例の低血糖みたいな発作が起きることもなく自然な感じで4:30を切れて、さらには4:20まで切れる。確かに追い込んだペースでの走りはしばらくしてないけど、今月は距離的には追い込んでいるので疲れはたまっている。昨日からしっかり寝たのが良かったのか。
5-10km 21:10 avg4:14 4:24,4:18,4:08,4:08,4:11
向かい風区間も織り交ぜながら8km目で気が付いたら4:10切り。しかも割と楽。415くらいのペースにもすっかり慣れてきたのか。残りが10kmちょっとだとこの辺から心の中で「おりゃー!!」って叫んでいる。後は気合いで行ける感じがする。
こういう感じの走り方をしていたらそのうち普通にサブ3もできるのかもしれないな。トータルでのタイムを狙いに行くよりも、変化付けてカラダをこのペースに慣らしていく方が近道なのかも。
それにしても410前後でのTZ6の切れ味は素晴らしい。踏んだ分だけ跳ね返ってくる。キロ5分半くらいのTZときたら(以下略)
10-15km 20:59 avg4:12 4:12,4:07,4:16,4:13,4:09
そのままキロ415から410くらいの感じで5km。本当に楽だ。何なら30kmでもイケそうな感じ。ただし今週はもう100km近く走っているのでちょっと無理か。420なら確実に30km行ける。心拍はフルの時の上限値の160台後半。
気持ちが乗っているのでペースも上がるが向かい風なので安定しない。でも気持ちいい。
15-20km 21:30 avg4:18 4:11,4:15,4:27,4:18,4:16
少し折り返して逆風区間が増えてペースが落ちる。しかし最大逆風区間の430を除けば概ね415前後。やはりこれは調子が良いのかこのペースに慣れたのか。実は結構脚を使っていたことが分かって30kmは断念(笑)
キミ兄@kimiyoshitペース走ではなくビルドアップになってしまったが、アベレージ狙いで最初から速いペースで入るより心肺への負荷が小さい気がする。ツイッター映えはしない(笑)が、この方が結果として追い込める。久々のペース走。前半430から後半410へ。やはりキロ410付近でのターサージールの切れ味は最高だ。 https://t.co/RiXWaOhKJm
2021/02/27 18:10:06
こうしてストライド見て130超えてる区間が続いてると、我ながら頑張ってるなって感じがする。これで21km通せればハーフももっと記録が伸びそう。今週は今月の走り込みの疲れがあったが、来週はもっと良いパフォーマンス出せそうな気がするので来週ハーフTTやろう。
明日はスローに25kmくらいの予定。
本日のスクワット:70回
本日の走行距離:24.3km
今週の走行距離:111.7km
今月の走行距離:486.3km
本日の最低体重:57.9kg