それにしても疲労抜きジョグって疲労するよね!(笑)
昨日なんて10時過ぎにはソファで撃沈してたよ。
なんだろう、やっぱり疲れている時に運動するせいか。
つまり、疲労抜きジョグをすることによって、
疲労が抜けやすくなるけど、そのまま疲労が無くなるわけではない、と。
これって、マッサージで疲労が抜けるプロセスと似ていますね。
一夜明けた今朝。確かに脚のダルさはかなり減ったけど、
脚全体の重さとかむくみは増したかも。
とりあえず、今日も走るぞ。
ということで、走ってきました。
さすがに1km目から4分台とはいかなかったけど、
ナチュラルビルドアップになった。
本当に調子がよければ最後はキロ4切れたと思うが、
さすがにそこは火曜日に閾値走やったばかりだったし。
気温を考えても、まあこんな所でしょう。
で、疲労抜きジョグの効果があったかどうか。
これはあったと考えたい。やっぱり脚は動いた!
普通にランオフでは、中1日でここまで走れない(と思う)。
筋肉に新たな疲労を残さないレベルの負荷で走ることで、
疲労した筋肉がほぐれるとともに、全身の血行はよくなる。
走っている時間は通常の3倍の心拍になるわけだから、
それは間違いない。それが疲労回復につながるのだと思われる。
週3に閾値走、プチBU走、ロング走の3回のポイント練習をやる場合、
間をランオフでつなぐのか、疲労回復ジョグでつなぐのか。
とりあえずしばらくの間、ランオフしないで疲労抜きジョグでつないでみます。
ていうのは、疲労抜きジョグは何の負荷も無いので、
走り始めるときのストレスも全くない。
だから毎日でも平気。これ結構大事かも。
雨が急に上がったからといって白目を剥く必要もない(笑)
ポイント練以外にはペース走しかメニューがないとなると、
いつ失速するのか心配しながら走らないといけない。
これが昨日までのオレ。練習に臨むストレスがいつもあった。
練習メニューのバリエーションを増やし、
かつ走行距離の絶対値を増やせる。
距離信奉者のオレとしては試さないわけにはいかない。
そのうちに、効果のほどはまたレポします。
月間走行距離はこれで289km!
にほんブログ村
昨日なんて10時過ぎにはソファで撃沈してたよ。
なんだろう、やっぱり疲れている時に運動するせいか。
つまり、疲労抜きジョグをすることによって、
疲労が抜けやすくなるけど、そのまま疲労が無くなるわけではない、と。
これって、マッサージで疲労が抜けるプロセスと似ていますね。
一夜明けた今朝。確かに脚のダルさはかなり減ったけど、
脚全体の重さとかむくみは増したかも。
とりあえず、今日も走るぞ。
ということで、走ってきました。
さすがに1km目から4分台とはいかなかったけど、
ナチュラルビルドアップになった。
本当に調子がよければ最後はキロ4切れたと思うが、
さすがにそこは火曜日に閾値走やったばかりだったし。
気温を考えても、まあこんな所でしょう。
で、疲労抜きジョグの効果があったかどうか。
これはあったと考えたい。やっぱり脚は動いた!
普通にランオフでは、中1日でここまで走れない(と思う)。
筋肉に新たな疲労を残さないレベルの負荷で走ることで、
疲労した筋肉がほぐれるとともに、全身の血行はよくなる。
走っている時間は通常の3倍の心拍になるわけだから、
それは間違いない。それが疲労回復につながるのだと思われる。
週3に閾値走、プチBU走、ロング走の3回のポイント練習をやる場合、
間をランオフでつなぐのか、疲労回復ジョグでつなぐのか。
とりあえずしばらくの間、ランオフしないで疲労抜きジョグでつないでみます。
ていうのは、疲労抜きジョグは何の負荷も無いので、
走り始めるときのストレスも全くない。
だから毎日でも平気。これ結構大事かも。
雨が急に上がったからといって白目を剥く必要もない(笑)
ポイント練以外にはペース走しかメニューがないとなると、
いつ失速するのか心配しながら走らないといけない。
これが昨日までのオレ。練習に臨むストレスがいつもあった。
練習メニューのバリエーションを増やし、
かつ走行距離の絶対値を増やせる。
距離信奉者のオレとしては試さないわけにはいかない。
そのうちに、効果のほどはまたレポします。
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コメント
コメント一覧 (2)
疲労抜きジョグは、まさに仰る通り、走り始める前のストレスがゼロっていうのもメリットですね。疲労が抜けたという感覚がなかったとしても、ポイント練習がしっかりできちゃうことが、本当の効果だと思っています。
1時間くらいがちょうどいい感じかもしれません。
明日はロング走やってみます。
脚が動くのか!?