つくばまでのカウントダウンを再開してみた。
残り25日。もう逃げも隠れもできない。
いや、逃げても隠れてもいいんですけどね。
そう言えば、フランク翔太さんのブログで、
拙ブログの「週70km」を取り上げて頂いた。
赤面の至りである。
カッと燃えることもない代わりに、
地味にダラダラと続けられるのも50代の長所。
一緒に頑張れるといいなあ。
ちなみに10月は雨も多かったんですが328kmでした。
体育館のトレミでは相当走った。
手賀沼エコマラソンでの激沈、
やはり疲労が溜まっていたんだろうか。
確かに10月に入ってインターバルを5回。
そのせいかスタートしてから跳ぶような感じがなかった。
つくばまではインターバルは封印して、
その代りにレースペース+αでのペース走をやろうかと思う。
KJさんからもアドバイス頂いたし、
これってフジヤマさんの「ペース走っすよ」だし。
レースから中1日なんだが、半ばで撃沈したおかげで、
それほどダメージもないので早速今日やってみた。
結果。11km、46分23秒。平均4分13秒。
ちなみに心拍数はハートレイトモニターなので正確です。
最初はキロ415で入り、持続できるペースでエンジンがかかるのを待つ。
5km目からはカラダが進むままにペースアップ。
手賀沼の10kmまでが42分だったので、後半がこれなら88分だった。
今週は日曜日に稲毛でmotoさん、サトさんと30km走。
ペースは430くらいを予定。
サブ3狙うには物足りないが、チカラを残すくらいでよい。
その後は、こんな感じか。間はジョグでつなぐ。
週中 ペース走12㎞(4:15)
11/12 坂東いわいハーフ(4:20)
週中 ペース走10km(4:15)
11/19 ペース走10km(4:15)
週中 ペース走5km(4:15)
11/26 つくばマラソン
11月は久しぶりに300kmは二の次にして疲労抜きに努めたい。
ところでオレの週70kmを支える影のチカラ。それはイヤホン。
ラジオを走りながら快適に聴くには必須のアイテムだ。
しかし何度かこのブログでも書いているように、
bluetoothイヤホンは何度もダメにしている。
現在はSONYのワイアードイヤホンを使っている。
しかしどうにも装着がめんどうだ。
そこで、31年間勤務した今の職場を離れるのを記念して、
以前どなたかから推薦いただいたこいつをポチッた!
そう、あのハーマンのブランドJBLが、
アンダーアーマーとコラボして作ったスポーツイヤホン。
汗にまみれても本当にタフらしい。
使用感はまた改めて。結構いい値段です。
よーし、オレもJBLポチるぞ!って方も、
毎週70km頑張れって方も、
ポチッとお願いします。
残り25日。もう逃げも隠れもできない。
いや、逃げても隠れてもいいんですけどね。
そう言えば、フランク翔太さんのブログで、
拙ブログの「週70km」を取り上げて頂いた。
赤面の至りである。
カッと燃えることもない代わりに、
地味にダラダラと続けられるのも50代の長所。
一緒に頑張れるといいなあ。
ちなみに10月は雨も多かったんですが328kmでした。
体育館のトレミでは相当走った。
手賀沼エコマラソンでの激沈、
やはり疲労が溜まっていたんだろうか。
確かに10月に入ってインターバルを5回。
そのせいかスタートしてから跳ぶような感じがなかった。
つくばまではインターバルは封印して、
その代りにレースペース+αでのペース走をやろうかと思う。
KJさんからもアドバイス頂いたし、
これってフジヤマさんの「ペース走っすよ」だし。
レースから中1日なんだが、半ばで撃沈したおかげで、
それほどダメージもないので早速今日やってみた。
結果。11km、46分23秒。平均4分13秒。
ちなみに心拍数はハートレイトモニターなので正確です。
最初はキロ415で入り、持続できるペースでエンジンがかかるのを待つ。
5km目からはカラダが進むままにペースアップ。
手賀沼の10kmまでが42分だったので、後半がこれなら88分だった。
今週は日曜日に稲毛でmotoさん、サトさんと30km走。
ペースは430くらいを予定。
サブ3狙うには物足りないが、チカラを残すくらいでよい。
その後は、こんな感じか。間はジョグでつなぐ。
週中 ペース走12㎞(4:15)
11/12 坂東いわいハーフ(4:20)
週中 ペース走10km(4:15)
11/19 ペース走10km(4:15)
週中 ペース走5km(4:15)
11/26 つくばマラソン
11月は久しぶりに300kmは二の次にして疲労抜きに努めたい。
ところでオレの週70kmを支える影のチカラ。それはイヤホン。
ラジオを走りながら快適に聴くには必須のアイテムだ。
しかし何度かこのブログでも書いているように、
bluetoothイヤホンは何度もダメにしている。
現在はSONYのワイアードイヤホンを使っている。
しかしどうにも装着がめんどうだ。
そこで、31年間勤務した今の職場を離れるのを記念して、
以前どなたかから推薦いただいたこいつをポチッた!
そう、あのハーマンのブランドJBLが、
アンダーアーマーとコラボして作ったスポーツイヤホン。
汗にまみれても本当にタフらしい。
使用感はまた改めて。結構いい値段です。
よーし、オレもJBLポチるぞ!って方も、
毎週70km頑張れって方も、
ポチッとお願いします。
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