一昨日のジャパンブースト、4名の方から応募をいただきました。私、うっかりして選考方法を書くのを忘れてましたね。すいませんでした。結果からいうと、偶然にも情熱のリレマラ主催のUkeさんのところにお嫁に行くことになりました。さようなら、真帆!←練習用シューズのローテーション

今週は月・火と雨だったにもかかわらず、ウィークデイの練習はなかなか充実していた。まず水曜日。
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最初3kmをTT的に走った後で、時計を見ずにフリーで走って約9㎞。最後はキロ4分半前後。

3kmTTで疲れた脚でMペースで走るというのは、脚を追い込むうえではなかなかいいと思う。しかもこれを平日にやった。まだ脚に疲れが残っている。これを毎週2回、夏までずっとやればマラソン向きの脚ができるだろうなあと感じた次第。後半をずっとゆるいジョグでつなぐのが昨年流行ったが、あれよりも10km程度のMペースの方が効く気がする。

夏まではこれを週2回やって、真夏はスプリント練習、秋から毎週30km走をやれば、けっこう速くなる気がする。



そして今日は、職場が変わってから初めての帰宅ラン。ルートと数字はこんな感じ。
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今の職場は早めの職場離脱にも理解があるので、17:40ごろにそろそろと抜け出す。同じフロアのトイレで着替えてビルの外へ。
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秋葉原界隈は人通りが多い。国道4号線を小伝馬町に向けて南下する。昭和通りから日比谷線沿いに走る。小伝馬町に到着。
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この辺から人形町、水天宮辺りは歩道に人通りが多く、まともに走れない。次に走るときは清洲橋通りから三つ目通りに曲がるか。こんな店を見つけたので、ここで小伝馬町青年会をやりたいです!
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深川から三つ目通りに出てからはもう何度も通った帰宅ランのコース。新木場から葛西臨海公園まで来たところで累計の距離が13km。
ここからはだいたい残り7km。もう何度も走っている。今年も葛西セブン出ますよ。

家の前に来てちょうど20㎞に到達。これで今週は38km。できればあと32km走りたいけど、稲毛リレマラでは、ウォーミングアップで5km、本番で4kmだから、あと28km走らないとならない。土曜日に15km走れば、残りは13km。リレマラの後でそんなに走れるんだろうか。もういいからアフターへ!ってならないだろうか。

心配だ。

って、やるのは自分なんですが。月300kmを考えると、今月は出張も多いので今のうちに距離を稼ぎたい。帰宅ランを週に2回できたら理想的だな・・・・

さあ、明後日は灼熱のリレマラ!!


本日の走行距離:20.0km
今月の走行距離:114.8km
本日の最低体重:59.2kg ←帰宅ラン直後計測
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