大坂なおみ ⇔ 江戸ハルミ (by 爆笑問題カーボーイ)



走りながらこれを聴いたので、ゲラゲラ笑いながら走り続けた。
昨日今日と久々に風の無い中で走れた。
風が無いって本当に楽だったんだ。
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そういえばディズニーランドは拡張の工事が始まってましたね。



オレが住む浦安市は隣の市川市の半分と一緒に、
江戸川デルタを占めていてここを一周するとほぼ30km。
もう5年も前に一度だけ一周したことがある。
こちら。
20131205
結構面倒なルートなのだが、かつて浦安に住んでいたkinさんも同じことをやっていた。






火曜日の気持ちのいいペース走の後遺症は結構あって、
左右のフクラハギ、特に右。
そして左膝小僧、膝の内側。

一番重症なのは左膝小僧だがこれは火曜日以前から痛かったので、
毎晩超音波を必死に当てている。かなりマシになってきた。
右のフクラハギも同様。

左膝の内側は今朝になって急に違和感が出てきた。
毎度のことだが膝そのものではなく、
そこにつながっている筋肉に原因がある。
探ってみると左の内転筋が張っていた。

ちょうどトモコに
「これ最近使わないね」
と言われていた。

ので、また股に挟んでゴロゴロしてみる。









痛いところに届かない・・・・









寝返りを打って反対の腿を上にしてやってみる。









届かない・・・・・









やっぱり奥まで当てるにはこれだ。





細いので恥骨にまでぴったり当たる。
もう内転筋がグリグリ痛い。
痛気持ちイイ。
魔法のように膝の内側の痛みも消えた。




一方で、昨晩コースケと一緒に寝たからか、背中が痛い。
肋骨の一番下辺りの両側が痛い。
そんな痛みを抱えつつ、夕方からランニング。
結果。
20180915
最初こそキロ6:30だったが以降はキロ6からキロ5まで上げて終了。
ミドル走で時々なる膝とか尻の痛みもなく、
左膝もギリギリもった感じ。
これはやはり火曜日のミドル走の効果か。
明日も走れそうな勢い。

本当は今週辺り30km走をやっておきたかったが、
無理はせず慎重に。
スピードはちゃんと戻ってきている。

ちなみにこのくらいのペースの時は、
ピッチは175平均くらい。
フルマラソンの時は183平均固定なので、
かなりゆったり目です。
ストライドを大きめに取りたいので。

本当は千鳥方面とか市川方面もしっかり走って、
久しぶりの浦安一筆書きを決めたかったが、
膝の調子もあったので断念。
kinさんは元気だろうか。



本日の走行距離:20.2km
今月の走行距離:168.3km
本日の最低体重:60.3kg
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