今日はロンドン時間のちょうど明け方にあたるこちらの午後3時ごろに強烈な眠気に襲われ、夕方まで2時間ばかり寝床で気を失っていた。なんとか這い出して走りに出かける。ちょっと迷ったが週1のインターバルをやることに。雨も降りそうだったのでインターバルの方が早く終わるしね。

メニューはいつもの通り400m×5、1000m×3。結果はこちら。
20190716lap
ちょっと思い切って走ったれ!と思って一本目から飛ばしてみたらいきなりの80秒切り。2~4本目も82秒。これはかつてないハイペース。さすがに後半の1000mに不安を感じたので5本目は意図的に少し流して、それでも87秒。

1000mは最初から赤信号状態だったが1本目が3分55、2本目はちょっとこぼれて4分ちょうど、3本目は盛り返して3分58。前半頑張り過ぎたのでしょうがないが、今日は前半思い切り息を吸い込めた。あきらかにパワーブリーズ効果。

この手の呼吸系トレーニングって、肺での物理的呼吸、肺から血管への化学的呼吸、血管から細胞への化学的呼吸の中で言うと、400mは肺の中のトレーニング、1000mは血管から細胞の呼吸のトレーニングという感じだろうか。1000mは閾値走との区別が自分としてまだついてません。

パワーブリーズは肺での物理的呼吸へのトレーニングなので400mへの効果はやはり高い。ただ1000mへの直接的効果は無くても、400mを速く走れることにより間接的に1000mも速くなるという効果はある気がする。

あとはその正反対の長距離持久力、つまりLSDとかロング走によるトレーニングを入れて行けば、両側から走力を上げていくことができるはず。そろそろ20kmペース走ではなくて、30kmLSDを入れていくタイミングだろうか。インターバルは続けますけどね。

本日の走行距離:8.0km
今月の走行距離:118.3km
本日の最低体重:61.6kg
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