気温がぐんと下がった。今日は夕方6時の時点で23度。

最近で20km走ったのは8月3日。この時は午後3時からだったので31度。キロ6:12でした。その前は7月28日で28度。平均キロ5:12。7月19日に20kmチャレンジしているがこの時が26度で16kmでDNF。

まともに走ったのはよって7月5日にまでさかのぼる。気温23度、平均4:57。その時のブログはこちら→失われた6月を取り戻すペース走20km

これ読んで思い出しましたが、5月までは4分半を切る感じでやれていた20km走が6月になって段々ペースが落ちてきていたんだった。6月23日は気温22度で4:53。4分半で入って17kmくらいでDNFしたことも何度かあった。

気温が上がってきたといっても20度ちょっとなんだから今思えば大したことない気もするが、当時はしんどかったんだった。じゃあ今日はどうだったかというと、こちらです。予定通り20km走りました。
今日は相当頑張れたと思ったけど、5月の24日は気温23度でキロ4:26で走れてました。気温じゃないんだ・・・・

今日のラップはこんな感じです。
20190913lap
中盤で4:45も切れてますが後半はバテバテ。体幹のチカラだけでなんとか4分台をキープ。

心拍計は途中から嘘っぽいが、やはり先週の憩室炎の後遺症はあるようで、カラダが動かなくなった。これが抜けてくれると後半にペースアップできて、限りなく4分半に近づいていくと思うんですが。

でも体幹はまじめに鍛えといて良かった。後半に乱れそうになっても、何とか姿勢を維持して腰が落ちるのを持ちこたえられた気がする。もっと鍛えてもっと長い距離持つように頑張ろう。

ちょっとチカラが落ちてるのはショックですが、走るのは気持ちイイ!やっぱりブログにはこういう威勢のいいことを書きたいですね。

本日の走行距離:20.0km
今月の走行距離:50.4km
本日の最低体重:59.9kg(しんどかった分ガクッと落ちた)
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