いや、そんなに大したことではないんですよ。最近パワープレートを使っているというのは以前書きましたが、そのメニューに「片脚スクワット」を入れてみた。

昨日のフルメニューの最後に、そういえば太腿も横の腸脛靭帯まわりはサイドプランクでガシガシに鍛えてるけど、大腿四頭筋はそれほど負荷掛かってないなって思って。

それなりに距離は走っているので大腿四頭筋の強化不足ということはないんでしょうが、他の部位に比べると物足りない感じがした。ということで片脚スクワット。

片脚スクワットって普通にやるとなかなか「来ない」けど、パワープレート使ったらテキメンです。そういえば以前ぱっきーさんもブログでお勧めしていたな。

普通にスクワットするとどうしてもパワー系の負荷になってしまうので、持久力という観点から言えばパワープレートの方が効果はありそう。

今日は普通に疲労抜きジョグの日だったのだが、昨日の疲労感からか6km走るのがやっと。それだけ「来ている」ということでしょう。今週土曜日は20kmペース走にするか30kmEペース走にするか。調子は結構いい気がします。

本日の走行距離:6.3km
今月の走行距離:116.2km
本日の最低体重:60.3kg
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