今月の走行距離は先週日曜日時点で244km。2月中に500kmを走るためには残り256km。つまり1週間128kmを走らなければならなかった。

普段は毎週110kmちょっとくらいを意識して距離を踏んでいて月間で500に届くかどうかは出たとこ勝負な感じなんだが、1月に少し中弛み感があったのと体重も59kg前後で行ったり来たりしていたので、今月はちょっと意識してみた。

1週間128kmを走る場合、まず週末どのくらい走るかを考える。2日連続で30km走るのは相当追い込まれている時だけで普段はせいぜい55kmまで。それもキロ6くらいで、振り返ってみるとこの半年間で30kmをキロ5より速く走ったことが無かった(笑)

55km走るとすればウィークデイで73km。つまり1日14kmちょっと。これなら楽勝だ。今週はもう少し貯金を作るつもりで毎日16km見当で走っていたので金曜日時点で80kmに達しているはずだったがハンガーノックのお陰で70kmどまりに。

ということで128ー70=58kmとなり、2日でほぼ60kmの距離を走らざるを得なくなってしまった。来週頑張る手もあるが、こういうことは先送りすればするほど辛くなるので早めに頑張っておくに越したことはない。



昨日、久々に4:30に近いペースで(というかビルドアップなので平均ペース以上の負荷はあったが)30km走ったので脚には結構来ていたので今日はキロ6でいいから30km走ろうと思ってスタート。

0-5km 28:52 avg5:46
5-10km 28:06 avg5:37
10-15km 27:51 avg5:34
15-20km 27:27 avg5:29
20-25km 27:06 avg5:25
25-30km 26:16 avg5:15

結構脚は疲れていたものの次第に脚は回るようになって、一方で足のマメもつぶれて痛い痛いってブーブー言いながら走っていると緩いビルドアップになった。マメができたのは普段履かない厚手ソックスを履いたからだろうな。
2日連続で30km走をやったのは実に4年ぶり。前回は先日も書いた2017年2月に古河はなもも前で4:22で30kmやった翌日にサブ4ペースで30km走やった時。あれに比べても今回は2日目がより速い。もしかしたら故障中に抑えていたお陰で凄く調子が良いのかもしれない。

これで今週は130kmに到達。(達成とは言わない。あくまで自然体で・・・)
週次走行距離
来週は祝日が1日あるから距離が稼げそう。楽したい!(笑)



本日のスクワット:0回
本日の走行距離:30.2km
今週の走行距離:130.5km
今月の走行距離:374.6km
本日の最低体重:57.4kg
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