量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

カテゴリ:●色んな道具 > RUN&RIDEの道具

自分は練習の6割が疲労抜きジョグ。あるいはLSD。どっちも走り方は同じだと思うけど最近は別物扱いされているのは何でだろう。要するに脚に負荷を掛けないペースで長時間カラダを動かすということなのだが。

走り方はともかく、その時に何を履くか。自分はMペース以上の場合はターサージール6スリム、もしくはTakumi練ブーストのいずれか。どっちもゆっくり走るのは厳しいシューズだ。ある程度のペースに乗ってカラダで衝撃吸収しないとキツイ。

ゆっくりのペースだとどうしても上半身を動かしきれないからだと思う。ゆっくり走る時はもっぱらアディゼロジャパンブーストを履いている。このシューズは前半分の衝撃吸収材が後ろ半分よりも薄いので、速いペースでも走れるし遅いペースでも走れる万能シューズ。サブ3.5くらいにお勧めだったりするがサブ50ランナーも履いていたりする。
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ご覧のようにカカト回りが肉厚なので遅いペースの時も安心感がある。

とは言いながら、普段からソールがそこそこ厚くて軽いシューズは無い物か探していた。そこへトヨチンのこのブログ。→トヨチンの「練習用シューズどうしよう?」問題

ニューバランスのFRESH FORM BEACONだそうだ。

へえ~!こんなシューズがあるんだ。ニューバランスはシューマイスターの三村氏を迎え入れて今シーズンは色々意欲的なシューズをリリースしているとは知っていたけど、これは知らなかった。底が厚くて軽いってまさに注文通り。

早速購入。赤いほうがナイキっぽいです、というトヨチンのアドバイスに従う。
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た、確かに横から見るとズームフライみたいだ!
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脚を早く動かすと、マークが見えなくなってなお良いらしい(笑)
ソールはこんな感じで外側のヒールと拇指球の辺りが補強されている。
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重さを計ると27cmで208g。ジャパンブーストとほぼ同じ。この存在感でこの軽さは凄い。

早速履いて走ってみた。キロ6分半くらいで走るとクッションについてはよく分からないが、底が厚くドロップが結構あるので自然にスピードが上がる。サイズ感は自分はアシックスやアディダスと同じ27.0cmを選択したが、26.5cmでもよかったかも。

それよりもインナーソールの形が非常にいい。アディダスはジャパンブーストのインナーソールが自分の足裏に合わなくていつも困る。これはアシックス並みの感触の良さ。巾が「D」なので自分の足型に合ってるからかも。

前後のサイズ感は余裕があるが、横はぴったり。やっぱりシューズは横幅だ。紐を締めた時にシューズが変形しないくらいにタイトな奴がいい。ジャパンブーストは26.5cmを選んでいる時は良かったが27.0cmにサイズを上げたら横幅もユルくなった。このシューズはそんなことは無い。これで26.5cmなら完璧だが27.0cmでも横ブレなし。

今日は調子が良かったので途中キロ4:22まで上げてみる。ソールの厚さが邪魔になることは無い。これならフルでも使えるんじゃないかと思えるほど。これ以上はペースを上げなかったが、サブ3ペースを越えるとどうなるか。

ちなみにクッション性の良さは下り坂に来るとよく分かる。ジャパンブーストとは全く違うソフトな感触が気持ちイイ。しかもブレないので長い距離を走っても安心だ。これはいいわ。

ニューバランスの他のラインナップを知らないのだが、このソールの感触が他のモデルでも展開されているならけっこういいかも。唯一の難点は上から見た見た目。右がジャパンブースト。
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数値上の横幅よりも見た目の横幅が広く見える。そして先端が丸い。個人的にはジャパンブーストやターサーの尖った先端が好きだ。ナイキも上から見た目がこれに似てるので買うのを躊躇していた。スピード感が無いんだよね。

まあこのシューズは履いた感触がいいので、形はそれほど気になりませんが。



見た目の通りヒールとトゥの高さの差は10mmくらいだろうか。履くと結構前が下がっているように感じる。そのせいか楽にスピードが出る感じ。ナイキのヴェイパーフライとかズームフライはドロップの効果も結構あるのでは。

そういえばアディダスにも厚底の柔らかめシューズがありますね。いろいろ試してみるのもいいかも。
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靴下が・・・

昨日載せ忘れた写真。オレ、KANA先生、ユキさん揃い踏み!
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本日の走行距離:16.5km
今月の走行距離:235.0km
本日の最低体重:61.1kg
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今日もぶち寒かったですね。(山口弁)
そんな私はネックウォーマーの使い方がようやく分かりました。
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去年のつくばの参加賞(笑) 手袋は20年くらい前に買ったシンサレート素材、これ最強。


オレの手元には2足のアディダスのシューズがある。
一つは菜穂子。じゃなくてアディゼロジャパンブースト3。(左)
もう一つは真帆、というかアディゼロtakumi練ブースト3。(右)
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よく比較されるこの2足。たまたま色も同系統。重さはtakumi練ブーストが178g、ジャパンブーストが215g。いずれもサイズは26.5cm。

自分はシューズ比較の記事はほとんど書いたことは無いのだが、同じ色遣いということもあり、自分は明確にこの2足を区別して使い分けているということもあり、ちょっと自分なりのレビューを書いてみたい。



その重さの違いもあって、自分はtakumi練はフルマラソンまたはハーフ以下の本番、あるいはインターバル等のスピード練習でよく使っている。要するにガチの時って事だ。

一方ジャパンブーストは主として練習用で、ペース走から
疲労抜きジョグまで一番よく履くシューズ。もう3か月は履いてるので1000kmはいってるかも。要するに都合のいいシューズってことだ。

この2足はメーカーもサイズも同じだが、上の写真からも分かるようにtakumi練のほうが微妙に幅が細い。実際に履いた感じもジャパンの方がゆったりしている。takumi練の幅の細さはターサージールスリムとほぼ同等で自分の脚にはぴったりフィットする。このこともtakumi練を本番でよく使う理由。

もう一つの理由はこちら。アウターソールの断面形状。どちらもブースト素材が仕込んであるが、その配置が明確に異なる。(左:takumi練、右:ジャパン)
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takumi練はちょうと拇指球から爪先にかけての範囲にブーストが入っている。ミッドからヒールにはブーストは入っていない。一方でジャパンは先端からヒールまでくまなくブーストが入っているが、特にヒール側は分厚い。爪先側はむしろ薄い。

ここが色々見方が分かれるところなのだが、ジャパンはヒールが分厚いので、takumi練よりもペースが遅いランナー向けと位置付けられている向きもある。実際、普通にミッド荷重(ミッド着地ではない)で着地すると、柔らかく感じるのはジャパン。



ちなみに「ミッド着地」と「ミッド荷重」の言葉の使い分けだが、自分の走り方って分解写真とかを使うと多分「ヒール着地」になっていると思う。ただ自分の走っている感覚はあくまでも「ミッド荷重」。つまり爪先側とカカト側に均等に体重が乗って着地している。

フォアフット荷重くらいにして初めて外から見てもミッド着地になっているんだと思われる。大迫選手はフルマラソンの最後までカカトを接地させないで走るらしいが、自分はとてもそこまでは。あくまでも力の入れ具合として、前半分に掛かっているという意味でフォアフット荷重だと認識している。



話を戻すと実際、ヒールを後ろから見るとこんな形状。
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ご覧のようにジャパンブーストはソールが斜めに削られた形状。これはオレが履きつぶしたわけではなく、最初からこういう形に形成されている。いかにもヒール着地を意識した形状。なので気楽に履けるシューズなのだ。

一方のtakumi練はヒール側は固めなので、気楽にヒール着地とかするとゴツゴツ感がある。ヒールカップも深くて固い。これを履くときはまじめに真下に着地してミッド荷重を意識したほうがよい。そして離地するときにしっかり踏み抜く。するとブーストの効果もあってシューズがスッと地面を離れてくれる。

調子がいい時は、拇指球の真下にブーストの存在を感じて、そのクッションでシューズが地面を離れていくので、ソールの薄さを全く感じない。実際、一昨年の古河はなももでPB出した時は最後まで気持ち良く走れた。3時間10分前後のペースでも全く問題なし。

フォア側が薄いジャパンは同じ踏み方をするとむしろ地面の衝撃がダイレクトに伝わる。簡単に言っちゃうと、takumi練はピッチ型でジャパンはストライド型。それはソールの固さの違いにもなっていて、ジャパンは母指球あたりで簡単に曲がってくれる。
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一方でtakumi練はけっこうソール自体が固く簡単には曲がらない。このこともストライド型よりもピッチ型に合っていると思う理由。(ジャパンを無理に曲げているわけではない)
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ちなみにアウターソールを裏側から見るとこんな感じ。真ん中になんとかっていう構造が挟まっているのはおんなじだが、それ以外はまったく別物。
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そんなわけで素人なりにまとめる。

ジャパンはそのヒールの厚さをうまく利用して、比較的広いレンジのランナーにあうように作ってある。一方でtakumi練はやはりゆっくり走るとそのソールの固さを感じるので、ある程度速いペースで走ったほうが気持ち良く走れるシューズ。

最初はジャパンの方がドロップが大きく、今はやりのヴェイパーフライの先を行っているのかとも思ったが、カタログ上はtakumi練のドロップは9㎜、ジャパンのドロップは10㎜とそれほどの違いは無かった。

もちろんだからといって、ジャパンがゆっくりしたペース専用のシューズだということではありません。爪先側のダイレクト感を活かして超絶ペースで走ることもできるシューズだと思います。(フルマラソンではほとんど履いたことないのであくまで推測)

一説ではジャパンのヒール側の厚さは、このジャパンシリーズを履いて世界記録を出したアフリカ出身選手のリクエストによるものらしい。フォアフット着地で走るには、ヒール側が厚い方がしっくりくるのかもしれない。こうやって見ていると、ヴェイパーフライのヒールの厚さも同じ理由であって、あのドロップ自体があの走りを生んでいるのかどうか。むしろカーボンが入ったソールの固さ・反発力に注目するべきなのでは。ってまだ履いたことないのであくまで想像ですが。




ターサージールとtakumi練の比較も面白そうなんですが、それはまた今度。一言で言うとターサージールは何でもそろう百貨店、takumi練は特定のニーズに絞ったブティックって感じです。

ああ、それ読みたいぞって方はポチッとお願いします。
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成人の日にmotoさん主催で稲毛30kmが予定されてるんですが、自分の練習スケジュールと微妙に合わないのと天気が微妙なので、浦安で前日の日曜日(7日)の午後に30km走をやる予定です。マイコースの脚に優しいゴムチップ舗装を味わいたい方は是非。13:30に新浦安駅改札に集合です。

なお、現地にはシャワーとか着替える場所はありません。強いて言えば多目的トイレで着替えられるくらいでしょうか。そんな塩対応でよろしければ是非。なおクルマでお越しの場合は、マイコース上にある総合公園の無料駐車場を利用可能です。

もし参加ご希望の場合にはコメント欄やツイッター、ライン等でご連絡を。今のところhassyさん、たまさんが4:35で参加予定。それ以外のペースでもオッケーです。ペースがバラバラなら、片道1.5kmのコースを往復してすれ違いの回数を増やすようにします。

アメブロガーのまくはりさんがワタクシの紹介をしてくれています。
大丈夫でしょうか、まくはりさん。強引にサブ3ランナーにぶっ込み(笑)
「おらー、まくはり~、なんでこんなオッサン連れてきたんや~!」
とか、イジメられてないですかね(笑)

ハーイ!アメブロガーのみなさーん、見てる~?
イエーイ!






アメリカ大統領選には驚かされたが、何食わぬ顔でブログを更新したい。
最近思う、ブログ村でoutポイントが増えるタイトルの種類。

①大会速報 ただしタイミングが大事
②村の有名人に会ったレポート(笑)
③シューズとかの道具レビュー

これに加えて、「こんな面白いブログがあった」みたいなのも結構ポイント入ります。
なんとなくこつが分かってきたが、だからといって乱発はしないぞ。

土曜日の30km走で痛風の足指が痛くなったので、思い切って3日ランオフ。
その間、買ったばかりの235Jは主にライフログ用に活躍していた。
こんな感じで。

本当に日中動かない。

20161108lifelog
睡眠の深さも測れたりする。
自分の睡眠は予想通り浅い。
5時間ちょっとの睡眠時間の中で2時間弱しか深い睡眠がない。
これはしばらく付けたままで、どうしたら睡眠が改善するか試してみよう。
20161109lifelog


そして今日ついに走ってきた。
感想。軽い!そしてベルトが頼りない!(笑)
VoMaxを示してくれるんだが、これの読み方が分からない。
VDOTよりは少し高めに出ている。
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そして予想タイム。10分くらい走れば計測できるらしい。
必ずしも全力でなくてよいみたい。
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これによればフルマラソンの予想タイムは3時間7分!
ほほう。結構正確なんじゃないの?この時計(笑)



画面レイアウトはこうした。1つ目。
ラップペース、距離、アベレージペースは従来通り。
ここに心拍を追加。4つ表示できるのはありがたい。
ご覧のように画面も一回り220から大きくなった気がする。
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ちょっとまだ見慣れないので、走りながらだとどこに何があるか探してしまう。

2画面目はこうした。ピッチ、気温、高度、タイマー。
気温の代わりに「直前ラップ」でもいいかもしれない。
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で、15㎞Mペースを意識して走った結果。
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今日は死ぬほど風が吹き荒れていた。気温も1桁台。
1ラップ目と11,12ラップは脚が完全に止まるほどの向かい風。
多分10m超えていたと思われる。
だからキロ5分半でも心拍は156。(11ラップ目)

総じて150前半までで収まっていた。
ちなみにたのくるさんは、マラソンの時は153平均らしい。
4分半を意識するとちょっと高めかも。
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最後のラップが跳ね上がっているのは歩道橋を駆け上がったため。
まだ疲れが全体に残っているので、ペース走は今日でおしまい。
あとは土曜日のTT。それから残りはジョグに徹しよう。

ガーミン235はベルトがシリコンになったので、
ランの時はしっかり締めたほうがよさそう。

いよいよ寒さ到来、ランナーの季節!!

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昨日掲載した1127コッコさんインビテーショナル、すでに何人もの表明を頂いてます。
今のところの参加者はこんな感じ。

motoさん
みゃあこさん
ちゃららさん
いっちさん
かまかまさん
kazuさん
キミ兄

livedoorブログには秘密コメント機能がないので、
もし見られたくないって方はbrotherkim42195@gmail.comに
ご連絡を頂いても結構です。

ゆるゆるで行くぞっ!


☆☆

さて、先日フルマラソンを完走し息絶えたはずの奈穂子。
なんとお色直しもまばゆい感じで再登場!

ジャン!!
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(右端の子です)

薄情というなかれ。
ランニングは一日たりとも待ってはくれないのだ!
とりあえず前任者との比較。ソールはこんな感じ。
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イボイボが無くなった。

もちろんソールも確認済み。
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やっぱりオリジナルは薄い(写真左)。

だから差し替えてみた。
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ここに奈穂子と結衣のコラボ完成!

あしたからガンガン走り込むよっ!


☆☆


以前ここでご紹介したかかあ天下でもサブ3.5目指す ちみのすけ のブログ
覚えておいでだろうか。
最新の更新で、なんとレース中に接近遭遇していたことが判明。
諸事情により声を掛けそびれたらしいです。残念。


そういえば去年の暮。

そらと雲と星と月と
のうめさんと、
萌え太郎さんブログの萌え太郎さんを、
気になってるブログってことでご紹介した。→

うめさんも萌え太郎さんも、来週のぐんまマラソンに挑戦するらしい。
ブログだけで知り合って、そのあとリアルでも交流があるって素晴らしくないですか?
これからも新しい出会いに期待したい!!

明日はこの秋初めてのキャンプなので、かなりウキウキでーす。


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この更新は予約投稿なので、これがみなさんの目に触れるころには
私ははなももへのエントリーを完了していると思う。





あれ? 正午からか(笑)



☆☆


最近PV数が凄いことになっている。
もともと1日600くらいしかなかったのが、1500とか。
PV推移を見てみた。
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凄い!12日なんて1588!たぶん新記録。


ん。そこからだんだん落ちてやしないかい?
ほら、昨日なんて1000に届かなかったよ。
見事に右肩下がりになってますがな。







あ。


これがくろいわ効果およびその剥落か。
スゲー。噂には聞いていたけど、破壊力半端ない。それにその落ち込みも。
一瞬でも実力だって勘違いした自分をまさかりで殴ってやりたい。

いや、それだと死んじゃうのでチョキで。
こんなつまらないネタを垂れ流しても
スーパーブロガーの影響力の足元にも及ばないんですよね・・・・・


☆☆

気を取り直して。

正確には30日前ではなく32日前に我が家に届いたニューウェポン。
これです。


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(この写真撮るの苦労したわー)


これまではいていたのがターサージール2スリム。
今回のはターサージール4スリム。

見た感じも少し変わった。ちょっとテーパードな感じになった。
色はスリムだと選択肢少ない。地味。
もう一色はアマゾングリーンだった。
どっちが良かった?普通こっち選ぶよね?
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(本当は前のシルエットのほうが好きなんだよな・・・)

先代を買ったのは確か昨年4月。
短い距離を一生懸命走ってた頃。
5kmTTのPBもこれ。

先日の皇居30㎞でターサージールでもフルが走れそうって思って、
そしたら新しいのが欲しくなった。
先代もソールがかなり逝ってたし。

ちなみに新しいソールはこんな形状。
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違いは多分走ってみてもわかんないですね(笑)

重量は先代とほぼ同じ、166g。
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ヒール部分は結構形が変わっている。
新型のほうが深くなっている。
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今日はランオフ。まだこれで走っていないので、試してみたらまたレポします。
シューレース換えるならイエローかな。赤でもいいけど。

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アクアラインマラソン、スタート前現地決起大会、
9時スタートポスト前集合でお願いしまーす。
場所はこちら→心臓を捧げよ!アクアライン現地決起大会のお誘い

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