量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

カテゴリ:●徒然 > 日記

座右の銘Tシャツホワイト受付、さきほど締め切らせて頂きました。
最終集計中ですが、約130名の方から約200枚の申込みを頂いた模様です。
なんというか、ほぼ狙い通りの人数と枚数。ちょっとホッとしてます。

アウトレットもおかげさまで、在庫のほぼ倍のお申し込みを頂いて完売。
ご希望に沿えなかったみなさま、申し訳ありません。
レッドもブラックも、年内のどこかで再頒布しますので、
その時に是非よろしくお願い致します。

意外だったのはレッドのご要望が多かったこと。
やはり大会での露出は今のところはレッドが多いせいでしょうか。
今回のデザインをレッドに応用すると、先代よりは少しスッキリするかも。
20170616背中中央
黒い枠線の方が目立ちそうですが、黒は汗をかくと埋没します。
ま、ホワイトを受付したばかりなので、ゆっくり考えましょう。

6/17 12:00追記 よく考えたらデザイン的にはこうなりますね。
20170616背中中央




☆☆


我が家の長男コースケは現在小学3年生。
今は市立の小学校に通っているが、中学校からの選択肢は色々ある。
自分が田舎の小学校だったので、選択肢があること自体驚きだ。

ご多分に漏れず、コースケもあんまり勉強は好きではない様子。
でも選択肢を増やすためには多少でも積極的になってもらう必要がある。
今週末に某進学塾の公開模試があるんだが、嫌がって受けないらしい。

こういう時はパパの出番。
選択肢の意味について、少しだけ話してみることにした。


キミ兄:
コースケ、今からまじめな話していい?

コースケ:
・・・・(こくり)

キミ兄:
コースケは将来何になりたいとかあるの?

コースケ:
・・・・・

キミ兄:
電車の運転士とか?

コースケ:
・・・いや。作るほうとか。

キミ兄:
電車作る仕事?

コースケ:
そう。

キミ兄:
電車作るにはどういう勉強すればいいか知ってる?

コースケ:
知らない。

キミ兄:
大学だったら工学部の電気工学科とか機械工学科とか。
車体とか台車作るんだったら冶金とか材料工学とかかも。

コースケ:
ふーん。(素っ気無いようだがコースケ的には最大級の関心を示している)

キミ兄:
でもさあ。同じ工学部でも、入るのが難しい大学の方が
むつかしい事教えてもらえるよ。

コースケ:
ふーん。

キミ兄:
面白い仕事をしようと思ったら、難しいことを勉強しておいた方がいいよ。
もしかしたら電車だけでなく飛行機とか作れるかもよ。

コースケ:
・・・・


以下、コースケの反応はずっと「ふーん」だったので、
自分の言ったことだけを要約すると、
・入るのが難しい大学の方が、入ってから難しいことを教えてもらえる。
(逆に入りやすい大学だと、それほど難しいことは教えてもらえない)
・難しい勉強をしておいた方が、将来色んなことができる可能性がある。
・選ぶ仕事の選択肢が多い方が、仕事を楽しくやれると思う。
・入るのが難しい大学に入るためには、入るのが難しい高校に入った方が良い。
・同様に、難しい高校に入るには、難しい中学の方がよい。
・だから今のうちから、勉強になれておいた方がよい。
・もちろん少ない選択肢の中から選んだとしても、仕事は大切。
 職業に貴賤は無い。どんな仕事も一生懸命やらなければならない。

仕事の選択肢が増える=人生の幸福ではないことは言うまでもないです。
その話は一緒にすると混乱するので、もう少し勉強に身が入ってきたら、
あるいは勉強に行き詰ってきたら、またじっくりと話をしてやろうかと。
でもそれって、今が幸せだと思ってくれてないと説明できないよね。

今回この話をして嬉しかったのは、幼いながらに、
物を作る仕事をしてみたいと思っている事がわかったこと。
やっぱりどんな人になりたいとか、幼いなりに考えてるんだなと。
もう一つは、話せばわかる奴だということが分かったこと。
理屈でものを考えられるんだ。

今回の話がどこまで効き目があったのかはわかりませんが、
少なくとも日曜日の模試は受けたい、と言ってくれました。
勉強ってやれって言われてやってもそんなに効果ないから、
できればこれからも自発的に勉強して欲しいんだけどな~。

その程度の話で勉強してくれたら苦労せんわ!
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昨日一昨日とランオフにした。
2日連続でランオフにするのは、今年まだ3回目。
なんだかんだでよく走っている。

それもこれも、1か月最低300kmというノルマを課しているお陰だと思う。
このおかげで昨シーズンは、特に変わったこともしていないのに、
3時間12分から3時間6分にタイムを伸ばせた。

しかし2日もランオフすると、脚は格段に元気だ。
先週まであれだけグダグダの状態だったのが嘘のよう。
今日は5kmフリー走行後、閾値走をやってみた。これで13週連続。
20170615lap
そういえば、オレが逐一練習内容をチェック(笑)しているあやたさんが
日曜日に今シーズン13回目の閾値走をやったらしい。
結果は20:23。平均4:04/km(切り捨てw)。

翻ってオレは、20:24。平均4:05/km(切り上げw)。
うーん。平均ペースで1秒も負けたのはオレの謙虚さか(笑)
いや、競うものじゃないし。

しかし最初405で入れたのは5kmのウォームアップのおかげもあるか。
その後逆風でペースが落ちたものの、追い風になって一気に挽回。
実質ビルドアップみたいになった。

やはりここで思うのが、ランオフの効果。
閾値走の前の5kmも軽くキロ5を切って走れている。
やっぱりメリハリは大事なんではないか。




思えば、今年の1月から3月の練習では、
スピ練はほとんどやらず、キロ5で入ってキロ430から410くらいまでの
ビルドアップを中心に練習していた。その代り走るときは毎回BU走。

この4月からは、週央に閾値走を入れて、
金曜日にペース走15km~20km、
土日にキロ5以上でロング走トータル40kmという組み合わせ。
週末には疲れ果てていた。

たのくる師匠のように、平日は1日だけスピ練を入れて、
後は週末にロング走、ペース走を入れるというやり方もある。
ただ自分の場合は、それだと多分月間300kmに届かない。

一方で平日に3日くらい走ると、そのうち1日が閾値走、もう1日がペース走。
たぶんこのせいで、最近疲れが抜けていないんだと思う。
300kmをキープするなら、ペース走はやめてジョグにすべきかも。

要するに、ランオフを増やし総距離を減らしてスピ練をしっかり入れるか、
総距離は維持、スピ練を限定的にしかやらないか。
質を取るか量を取るか。



月間300kmに達するためには週70km必要だ。
量を確保するには閾値走の日の10km以外の60kmを515とかで
走るしかないんじゃないだろうか。

ウィークデイの1日を帰宅ランにすると必然的にジョグペースになる。
当面はこの繰り返しで行きますか。

【現状】
月 ジョグ10km
火 ランオフ
水 閾値走+ペース走10km
木 ランオフ
金 ペース走15km
土 ジョグ15km
日 ジョグ20km

【今後】
月 ランオフ
火 ランオフ
水 閾値走+ペース走10km
木 ランオフ
金 20km帰宅ラン(キロ5以上)
土 10kmジョグ
日 30kmロング(キロ5以上)

2連続ランオフを入れたところがミソ。
あとは、これまでは体調が良ければついペース走しちゃってたが、
それはぐっと我慢して水曜日以外はジョグに徹する。
ランオフと併せて疲労が回復できるのではないか。

梅雨なので走る日が限られるという問題もある。
今シーズンから市の体育館のジムを使える登録をしようかと。
これで雨の週末もトレミで走れるはず。
そしたら平日に無理して走らなくてもよくなる。

去年よりは真面目に、量が質を凌駕するよう考えております(笑)

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受付終了まであと24時間。

座右の銘Tシャツホワイト。締め切りは16日!



☆☆

今日は一日中、人さまの幸せ話を聞く日だった。

一つ目は南海の黒豹、いや、南海の狂犬ことマーボーさんが、見事横浜マラソンに当選した。これまでランナー100万人削減計画などをぶち上げていたマーボーさん。横浜でもどんな毒を吐くのか楽しみだ。あと、性格の悪い美人奥様も応援に来られるなら是非お近づきになりたい。

それから、今日は大阪のサトさんが珍しく東京に来られる日だった。ご本人曰く、最近仕事の分野が変わったせいで、東京に来るチャンスができたとのこと。もちろん東京チームは歓迎委員会を組成して八重洲地下街にて迎え撃ちました!
2017061401
motoさんやうーパパさんの奇襲攻撃にもびっくりしたけど、一昨年の別大以来お会いしたサトさんと色々お話しできたのが良かった。えむさんとの出会いはまた聞くとして(笑)、なぜ今の住まいにしたのかとか、ブログを書く順番とか(「明日の分、もう書けてる?」って聞かれるってのはツボでしたw)、もうすぐ結婚20年を迎えるのに新鮮だなあって思ったです。今の職場に仮眠室とかシャワー室がなぜできたかも爆笑(笑)。

サトさんって多分理系なんだと思うけど、周囲に対する愛情が半端ない。ふらっと東京に来たからといってこれだけの人が集まる理由はその人がらにある。翻ってオレが大阪に行ったからといって・・・・

昨年の新横ぐるぐる以来のマルさん旦那もお久しぶりだった。旦那さんはマルさんのブログにも書かれているが、目の問題で最近入院をされていたらしい。オレよりたぶん二つ年上? 人生に対する諦観を感じさせる言葉とか、奥様に対する深い愛情が偲ばれる一言とか、それから「これからは楽しんで走りたい」という一言とか。まさにマル夫さんのグリーングラス。

最後はいつもの京葉線コンビのmotoさん。今日は午前中健康診断だったのでこの会にサプライズ登場。motoさんをめぐるいろんなマラソン事情が、もうすっかり当たり前の事情に。だからいろいろぼやいていても、そりゃあそうですよねって感じ(笑) 明日はご夫婦のウン十年結婚記念日なんですって。まさにグリーングラス。

そんなオレも、家に帰ってグリーングラス。我が家は楽しいなあ。マジで。
(オレの好きなトモコの写真)
DSC_2206

これがオレのグリーングラスです。
自分にもグリーングラスあるよ!
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今日も雨でしたね~。
って昨日はギリギリ雨じゃなかったので走ったんですが、
やはり先週末の疲れがあったようで5kmでストップ。
やはり夏場は疲れが溜まりやすいようです。

こうしてほぼ毎日走っていると、ほんと楽しくないと続かない。
「楽しい」というよりも「気持ちイイ」という方が正しい気がするが。
ただ辛いだけだと、どこかで絶対嫌いになる。

まあ涼しくなった時のタイム向上をイメージしながら走るのも手ですけどね。
1シーズンならできるけど、何年も連続してできるだろうか。
だから自分の場合は、PB更新の源泉は?と聞かれたら、
「気持ち良く走ること」と答えると思います。



って、いまさら何昔のネタ掘り起こして書いてんだよ、と思ったアナタ。
実は先日の80万PVカウンタープレゼント、当選者がいたのです!
すっかり忘れてたんですが、1週間経って、あきらさんからメールを頂戴しました。

証拠写真↓(笑)
20170612あきら2

恐るべしはこの時間。深夜3:36(笑)
ご本人曰く「夜勤の途中でポチポチした」とのこと。
念のため当日の時間帯別アクセス数を見てみると・・・
20170607PV
(笑) 朝起きたら一気に到達してた日ですね。


いや、このメールで、そういえばアンケート企画放置してるな、
って思ったって話で。色々言ってましたが、やっぱり次に聞くなら
「あなたのPB更新の源泉はなんですか?」ですよね。

そもそも源泉って言っても、表面的には自分は「ランニングエコノミーだ」
って思ってますしね。
「毎月の走行距離こそすべて」と思ってる人もいるでしょうし、
「親からもらったこの脚」と思っている人もいるでしょう。

でも本当は「毎日気持ち良く走る」と思っていて、
それが「毎月の走行距離」にもつながりますが、
同時に「ランニングエコノミーを追及する」にもつながるので、
こういう間接的なものって一択のアンケート形式になじむのか。

たぶん最初の設問としては、「PB更新に一番大切だと思うのは何ですか?」で、
選択肢としては「毎月の走行距離」「ランニングエコノミー」「親からもらったこの脚」
なんでしょうね。そして備考欄に、「毎日気持ち良く走れれば最高」と書くとか。

ああ、わかった。
「モチベーションが十分な時にあなたのPB更新の源泉はなんですか?」
が正しい設問ですね。モチベーションは別に聞かなければならない。

で、「あなたのPB更新のモチベーションは何ですか」って聞いたら、
答えは例えば「ブログ村内での虚栄心を満たすため」とか、
「息子にいい顔したいから」だったりして(笑)

虚栄心は冗談としても、流れからしてPB更新するんだろ、とか、
次はサブ3だろ、とか周囲から期待されるっていうのもありますよね。
そういう時は出来れば不言実行より有言実行の方が好きです。私は。

PB更新って狙えるだけで幸せで、
走っているからといって皆が狙えるわけではない。
だからこそ、普段からランニングの様子をブログに綴っているのなら、
PB狙える時にはそれを宣言して欲しいですよね。

フルマラソン完走すればPB確実なマーボー、期待してます!(笑)


モチベーションということでいうと、ブログ書くのとTシャツのデザイン描くのと、
どっちが楽しいかっていうと、これ結構むつかしいです。どっちも楽しい。
もちろん激沈Tの場合は、その趣旨自体がウケてると理解してるので
デザインの役割は相対的に小さいんですが、あれこれデザインを考えて、
それを「カッコいい」って言ってもらうのも嬉しい。

今だから書きますけど、もともと自分の頭にあったのはブラックT。
最初のレッドは、頭にあったブラックのデザインを応用して作りました。
もちろんレッドもカッコいいですけど、ブラックはもっと好きです。
でも今回のホワイトは、さらに愛着が増してます。

今回は「暑苦しくないように」というテーマでデザインを考えました。
「激沈上等」というテーマからは真逆なんですが、それがまた楽しい。
自分もまだ出来栄え見てないですが、爽やかにアツくなってるといいなあ。

秋ごろにまたレース用デザインとか考えるのも楽しいかも。
もちろん飛び切りの暑苦しいデザインで(笑)
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激沈T、アウトレットが予想外に大人気。
もう売り切れたのではないかな~。

締め切りは16日(金)24時です。

皆さま、大変お待たせしました。いよいよ頒布開始、激沈ホワイトTシャツです。今回は、普段着にも使える爽やかな綿100もご用意。大会への往復やアフター、行楽地でもお楽しみ頂けます。なお「激沈」という語感から、マリンスポーツでの着用は回避頂いた方が無難かと思います(嘘)

以下に頒布要領を記載しますので、よくお読みの上リンク先の申し込みフォームからお申し込みください。


1.趣旨
この座右の銘「激沈上等」とは、「沈没覚悟で激走するけど文句あるか」の意。PB更新目指して後先考えず突っ走る貴兄・貴姉にぴったりかと思います。こちらなどもご覧いただければ、製作者の暑苦しい想いが伝わるかと思います。→
もちろんブロガーでなくても買えます!

2.デザイン・色
今回は半袖白1色でのご提供です。素材は綿100とドライの2種類。これまでのデザインよりもプリント面積を小さくすることで、風通しを良くしました。かつ、涼しさを醸し出すために、黒ではなく紺を使っています。もし赤や黒を再販することがあれば、今後はこのデザインにすると思います。
 20170612ホワイト
3.サイズ
サイズは前回の黒と基本同じです。綿100とドライ素材で微妙に差があります。 私(178cm61kg)はいずれもMサイズでぴったりでした。サイズ表には3L以上の記載がありますが、申込みフォームには無いので、お申込に際にはメッセージ欄にご記入下さい。

(綿100)
メンズ
レディス
ジュニア
4L
3L
LL
L
M
S
L
M
S
160
150
140
身丈
80
77
74
71
68
65
64
61
58
62
59
55
身幅
62
59
56
53
50
47
46
43
40
45
43
40
肩幅
55
52
49
46
43
40
41
38
35
38
36
34
袖丈
23
23
22
21
20
19
17
16
15
18
17
16

(ドライ)
メンズ
レディス
ジュニア
4L
3L
LL
L
M
S
SS
L
M
S
150
140
身丈
80
77
74
71
68
65
62
61
59
57
59
56
身幅
64
60
56
53
50
47
44
46
44
42
42
40
肩幅
56
53
50
48
46
44
42
40
38
36
40
38
袖丈
26
25
23
22
21
20
19
19
18
17
18
17

4.価格
価格は今回は1,300円/枚とさせていただきます。送料は1枚200円頂戴いたします。

5.申し込み方法と期日
末尾のリンクからお願いします。申込みの締め切りは6月16日(金)24時とさせていただきます。

申し込みフォームでは8通りの注文しかできません。(例.メンズ半袖L×1枚、メンズノースリーブL×3枚で2通りとカウント) これを上回るお申し込みをされたい場合には、申し込フォームの連絡事項欄に、入力しきれなかった明細をご記入ください。

お申込み頂いたら、すぐにこちらから申込み内容確認メールを返信します。返信が無い場合にはメールアドレスの入力が間違っている等が考えられますので、再度入力いただくか、下記のメールアドレスにご連絡下さい。特に、メールアドレスをご入力された場合、こちらから確認するのには時間を要します。入力には十分ご注意ください。

  メールアドレス:BrotherKim42195@gmail.com

なお、お預かりした個人情報は本件頒布の目的以外では使用いたしません。

6.注文確定と支払方法、納期
上記の注文を頂いて、注文締め切り後に請求金額と振込先をご連絡します。入金確認後、商品を発送いたします。納期は7月上旬から中旬を予定しております。確定しましたらブログ上でご連絡いたします。

7.アンケートの実施
今後のTシャツ製作やブログ更新のために、申込みフォームの最後にアンケートをお願いしております。ぜひともご協力ください。なお頂いた意見やアンケート結果はブログ上で公表させて頂く場合がありますのでご了承ください。氏名や住所等個人を特定できる情報は非公表といたします。

では申し込みフォームはこちらからお願いします。
→申し込みフォームはこちら

なお今回のTシャツ製作にはショップ「adehajimaru」(”あ”で始まる)にご協力いただきました。(開業間もないのでサイト未開設) Tシャツ製作のご用命がありましたら、ワタクシになんなりとご相談ください。
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(番外)8.座右の銘Tシャツアウトレット
手元に置いておく在庫のTシャツが若干余っています。
ご希望があれば1枚1000円(送料込み)でお分けしますので、備考欄に希望の色・形(半袖ノースリ)・サイズをご記入ください。先着順です。

レッド(半袖):メンズL、メンズM、レディースM
ブラック(半袖):レディースL
ブラック(ノースリ):メンズS、ジュニア150

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