まずはタイムから。総走行距離:51.3km、ネット経過時間5:09、平均ペース6.02分/km。スクリーンショットをうまくトリミングすれば、こんなラップ数でも1つの画像に見えるんだが…
やっぱり境目がわかっちゃいますね。
12kmまでは集団だったこともあり、キロ6~6分半、40kmまでは一人になったのでキロ5分半~6分を維持。つまり自分にとってのイージーペース。今回の収穫の一つは、6月にロングを全くやってないのに、この持久力が出せたこと。自ら提唱(笑)しているイージーペースだけでフルに挑戦するシナリオに一歩近づいた!!
でもそのもう1つの要因は、周回ごとにしっかり補給したことだと思う。毎周回カステラだのグレープフルーツだのをしっかり頂いた♪ 帰宅して体重を計ったが、0.5kgしか減ってなかった。大会でもこんな感じでリラックスして補給できたらもっと楽に走れるのに。
それからシューズ。いつものゲルフェザーグライドだが、20km走ったところで、なんだか水ぶくれができそうだったので、ひこさんに教わった締め方に変えてみた。すると効果満点♪ 足指のダメージは最後まで起きなかった。もう完全に信者です。
ところで12~40kmは一人だったのだが、ガーミンに表示されるペースを見ながら走っていたら、いつの間にか距離を踏んでいた感じ。実は私、こういった単調な作業が大好きなのだ。同じことの繰り返しが全く苦にならない。河川敷コースも平気。年取ったら傘張りの内職とかいいかも(笑)
ランに関係ないが、バッテリーの持続時間が8時間とされているガーミン220ですが、6時間作動し続けて残量はこんな感じ。
10時間くらいは動きそうな勢いだ。そんなに走ることはないが。
そしてまったく関係ないこちら。当日は写真撮れなかったので、前日に近所の公園で試し張りしたときの写真を♪
これはtent-Mark社のTC-wingタープといいまして、幕体がポリコットンと言われる素材なので、何と中で焚き火ができる。(一応、中に難燃シートをぶら下げます)
総重量が4kgとちょっと重めなのだが、今回は体調のこともあり車で葛西に行ったので、こいつを持っていった。そうそう、土曜日に頭痛で整形外科に行ったら、首吊り&電気マッサージされた。
グロ画像(笑)
ではお口直しにこちらの爽やかな親子の写真をどうぞ♪
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やっぱり境目がわかっちゃいますね。
12kmまでは集団だったこともあり、キロ6~6分半、40kmまでは一人になったのでキロ5分半~6分を維持。つまり自分にとってのイージーペース。今回の収穫の一つは、6月にロングを全くやってないのに、この持久力が出せたこと。自ら提唱(笑)しているイージーペースだけでフルに挑戦するシナリオに一歩近づいた!!
でもそのもう1つの要因は、周回ごとにしっかり補給したことだと思う。毎周回カステラだのグレープフルーツだのをしっかり頂いた♪ 帰宅して体重を計ったが、0.5kgしか減ってなかった。大会でもこんな感じでリラックスして補給できたらもっと楽に走れるのに。
それからシューズ。いつものゲルフェザーグライドだが、20km走ったところで、なんだか水ぶくれができそうだったので、ひこさんに教わった締め方に変えてみた。すると効果満点♪ 足指のダメージは最後まで起きなかった。もう完全に信者です。
ところで12~40kmは一人だったのだが、ガーミンに表示されるペースを見ながら走っていたら、いつの間にか距離を踏んでいた感じ。実は私、こういった単調な作業が大好きなのだ。同じことの繰り返しが全く苦にならない。河川敷コースも平気。年取ったら傘張りの内職とかいいかも(笑)
ランに関係ないが、バッテリーの持続時間が8時間とされているガーミン220ですが、6時間作動し続けて残量はこんな感じ。
10時間くらいは動きそうな勢いだ。そんなに走ることはないが。
そしてまったく関係ないこちら。当日は写真撮れなかったので、前日に近所の公園で試し張りしたときの写真を♪
これはtent-Mark社のTC-wingタープといいまして、幕体がポリコットンと言われる素材なので、何と中で焚き火ができる。(一応、中に難燃シートをぶら下げます)
総重量が4kgとちょっと重めなのだが、今回は体調のこともあり車で葛西に行ったので、こいつを持っていった。そうそう、土曜日に頭痛で整形外科に行ったら、首吊り&電気マッサージされた。
グロ画像(笑)
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