アフターはデグチさんが確保してくれた中華街のお店へ。
なんと3階1フロア貸切!
ここに集まったのはiwatobiさん、カミさん、KJさん、こーちさん、
応援に来られたTakaoさん、デグチさんとそのジム友達のチカさん。
チカさん、いや、チカちゃんはこの日は婦警さんのコスプレだったそうで、
デグチさんに、顔とゼッケンモザイクかけて写真載せていいですか、と聞くと
「本人的にはモザイクなしがベター」とのご回答!(笑)
(デグチスポーツ)
こんな婦警さんにならタイーホされたい!!
(デグチスポーツ)
写真の写り方、心得ていらっしゃる!
こんなこと書くから女子からのコメントが少ない(笑)
驚いたのは、本日初めましてのKJさん。
以前からKJさんのブログは拝見していたのだが、
ご本人の見た目の若さに最初は結びつかなかった。
年齢を聞いて「あ、あのKJさんか!」と。
私よりもこーちさんよりも年上でした。失礼しました。
この春からは関西方面にご転勤とのこと。
新しい環境でもお体に気をつけて頑張ってください!
年齢といえばカミさんの年齢をこの日初めて知ってビックリ。若すぎる総帥w
ここで日が暮れるまでたっぷりランとかブログとかのお話で存分に盛り上がった。
参加された皆さん、アレンジ頂いたデグチさん、本当にありがとうございました!
☆
記念すべき第1回大会だった横浜マラソン。ランナー目線でどうだったか。
スタート前。自分は荷物を預けてないが、あの巨大なパシフィコ横浜を全部使って預かっていたので、受け渡しはかなりスムーズだった模様。
トイレも高島中央公園しか見ていないが、予想外に空いていた。
スタートゾーンはAブロックの人が多すぎたり、スタート直後の渋滞があったりしたが、二万人なのでこんなもんでしょう。でもあの高速道路。
景色は素晴らしいのだが、あのカントは頂けない。逃げ場がない。
自分は見晴らしよりも、水平な路面を取りたい。
来年はどうするか。やっぱり地元佐倉を優先するかと。今年はたまたま当たったので出たが。エントリーフィーも高いし。応援は素晴らしい。私が日本一の応援と信じるアクアラインを参考にしたら、もっと良くなります。
☆
さて、明日のために。
振り返ると、前回の若潮からは9分弱、昨シーズンベスト(佐倉)からは18分弱の改善。
がっつり走りこんで臨んだ若潮でサブ3.5を達成し、それで今のフォームに自信がついて、
最初から突っ込んだのが今回。
自分が思う速くなった理由。
①色々考えて練習するようになった
以前からスピード系と持久系の練習を混ぜるようにはしていたが、ミドルやロング走でも目標ペースを明確に設定した。その上で足りないのがレースペースちょっと上のミドル走だと思ってターゲットを絞った。これがかなり効果があったと思う。
②フォームを変えて無駄がなくなった
これは間違いない。レース翌日の筋肉痛がまったく違う。
アクアラインの時は1週間使い物にならなかったが、若潮の時は1週間後に30km走。
その翌日に10kmPB更新。特に大腿四頭筋の痛みかたが全然違う。今さらながらランニングレボリューション!!
③練習を計画通りにこなした
1月終りにここに書いた通りの日程と内容で練習ができた。これはなんと言っても家族の協力が大きい。それから、追い込むには自分の場合は夜練の方が向いていることも分かった。
一方で課題。
今回の中盤で、自分で気持ちいいペースにすると450まで落ちる事があった。前半だと、楽に440を切れたのに。疲れてくると体幹も弱ってくるのか。
それにお尻だけではそのうちスピードが頭打ちになる。これまでは骨盤は前傾させるだけだった。
次の段階に行くには、股関節の支点である骨盤の使い方を変える必要がある気がする。
そのためには、もっと上半身をダイナミックにつかわなければ。
そのために、4月からの練習についてはいろいろな考え中。
それはまた今度。
次は3/29佐倉朝日健康マラソン。もう10日しかない。
もちろんこんな短期間でフルを2回走るなんて人生初。
出来ればキロ436(5km23分)で通してみたいが、走り始めた途端に疲労が抜けてないことが分かってDNFかもしれないが。
というとで、横浜マラソン2015のレポ、終了です。最後まで読んで頂いてありがとうございました!
いつも読んで頂きありがとうございます♪
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なんと3階1フロア貸切!
ここに集まったのはiwatobiさん、カミさん、KJさん、こーちさん、
応援に来られたTakaoさん、デグチさんとそのジム友達のチカさん。
チカさん、いや、チカちゃんはこの日は婦警さんのコスプレだったそうで、
デグチさんに、顔とゼッケンモザイクかけて写真載せていいですか、と聞くと
「本人的にはモザイクなしがベター」とのご回答!(笑)
(デグチスポーツ)
こんな婦警さんにならタイーホされたい!!
(デグチスポーツ)
写真の写り方、心得ていらっしゃる!
こんなこと書くから女子からのコメントが少ない(笑)
驚いたのは、本日初めましてのKJさん。
以前からKJさんのブログは拝見していたのだが、
ご本人の見た目の若さに最初は結びつかなかった。
年齢を聞いて「あ、あのKJさんか!」と。
私よりもこーちさんよりも年上でした。失礼しました。
この春からは関西方面にご転勤とのこと。
新しい環境でもお体に気をつけて頑張ってください!
年齢といえばカミさんの年齢をこの日初めて知ってビックリ。若すぎる総帥w
ここで日が暮れるまでたっぷりランとかブログとかのお話で存分に盛り上がった。
参加された皆さん、アレンジ頂いたデグチさん、本当にありがとうございました!
☆
記念すべき第1回大会だった横浜マラソン。ランナー目線でどうだったか。
スタート前。自分は荷物を預けてないが、あの巨大なパシフィコ横浜を全部使って預かっていたので、受け渡しはかなりスムーズだった模様。
トイレも高島中央公園しか見ていないが、予想外に空いていた。
スタートゾーンはAブロックの人が多すぎたり、スタート直後の渋滞があったりしたが、二万人なのでこんなもんでしょう。でもあの高速道路。
景色は素晴らしいのだが、あのカントは頂けない。逃げ場がない。
自分は見晴らしよりも、水平な路面を取りたい。
来年はどうするか。やっぱり地元佐倉を優先するかと。今年はたまたま当たったので出たが。エントリーフィーも高いし。応援は素晴らしい。私が日本一の応援と信じるアクアラインを参考にしたら、もっと良くなります。
☆
さて、明日のために。
振り返ると、前回の若潮からは9分弱、昨シーズンベスト(佐倉)からは18分弱の改善。
がっつり走りこんで臨んだ若潮でサブ3.5を達成し、それで今のフォームに自信がついて、
最初から突っ込んだのが今回。
自分が思う速くなった理由。
①色々考えて練習するようになった
以前からスピード系と持久系の練習を混ぜるようにはしていたが、ミドルやロング走でも目標ペースを明確に設定した。その上で足りないのがレースペースちょっと上のミドル走だと思ってターゲットを絞った。これがかなり効果があったと思う。
②フォームを変えて無駄がなくなった
これは間違いない。レース翌日の筋肉痛がまったく違う。
アクアラインの時は1週間使い物にならなかったが、若潮の時は1週間後に30km走。
その翌日に10kmPB更新。特に大腿四頭筋の痛みかたが全然違う。今さらながらランニングレボリューション!!
③練習を計画通りにこなした
1月終りにここに書いた通りの日程と内容で練習ができた。これはなんと言っても家族の協力が大きい。それから、追い込むには自分の場合は夜練の方が向いていることも分かった。
一方で課題。
今回の中盤で、自分で気持ちいいペースにすると450まで落ちる事があった。前半だと、楽に440を切れたのに。疲れてくると体幹も弱ってくるのか。
それにお尻だけではそのうちスピードが頭打ちになる。これまでは骨盤は前傾させるだけだった。
次の段階に行くには、股関節の支点である骨盤の使い方を変える必要がある気がする。
そのためには、もっと上半身をダイナミックにつかわなければ。
そのために、4月からの練習についてはいろいろな考え中。
それはまた今度。
次は3/29佐倉朝日健康マラソン。もう10日しかない。
もちろんこんな短期間でフルを2回走るなんて人生初。
出来ればキロ436(5km23分)で通してみたいが、走り始めた途端に疲労が抜けてないことが分かってDNFかもしれないが。
というとで、横浜マラソン2015のレポ、終了です。最後まで読んで頂いてありがとうございました!
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