量は質を凌駕する

 ~ アウトドアと読書の日記

カテゴリ:●RUN&RIDE > 2015館山若潮マラソン

いよいよ明後日、若潮マラソンである。
なにも心配はないんだが、妙にソワソワする。
練習もできてるような、できてないような。
12月からの流れは良いのだが、走ってみないとわからん。

でもさっきチョロっとジョグってみたら、俺の中の何かが、叫び出しそうになってた!!

明後日の朝も何かが叫んでたら、やれると思うんだが。


ま、最近はあんまり叫ばないんですけどね。





うむ。なんか黒手帳っぽいな。





梅:前回のコースPB更新(3:40)
竹:自己PB更新(3:35)
松:サブ3.5






待ってろ。若潮。







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今日は妻の誕生日。大台です(笑) これでようやく犯罪者の謗りを免れることが(笑)
近所のレストランでカンパーイ♪







ここのところ、フルのシューズはゲルフェザーグライドに決めていて、練習でもペース走はもっぱらこれ。





でも、土曜日の閾値走ができたのはこいつのお陰。本当に、脚に翼が生えたかと思った。




実際、ガーミンのピッチで比較しても、ゲルフェザーをはいた日曜日のビルドアップの3段目、どんなに頑張ってもキロ平均180に届かなかったが、閾値走のときはなんと184。


唯一の懸念は、アクアラインの時にスカイセンサーをはいて脚が売り切れたこと。でも先日の葛西の時にサブ40ランナーのフジヤマさんに「コンクリート舗装って脚に厳しくないですか?」と聞いてみたら、フジヤマさんもさるイベントで高速道路を走ったときに、同じような感想を持ったらしい。


今回はタフなコースなので、垂れた時に立て直しを図るときにはピッチアップが有効だと思われる。ここはこれまでの自分の練習を信じて、不必要に肥大したふくらはぎを信じて(笑)、スカイセンサーにしてみるか。


ああ、でも今回は「撃沈上等」ではありません(笑) とにかく前半は抑えて。30kmの山を越えてからスパート♪
目標タイムは現在考え中。



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KISS in Japanをライブで見たかった!!(笑)



サーセン、大将。お借りしました!
しかし左端は誰?(肉の人?)
これだと、会場ジャック状態では!?(笑)




さて、昨日の閾値走に気を良くして、今日も夕方に卒検やりました♪設定はサブ3.5向け岩本式。従って5kmごとに25分、24分、22分半。結果から。

0-5km/24:57(4:58,4:59,4:59,5:00,5:01)
5-10km/23:47(4:49,4:46,4:46,4:41,4:45)
10-15km/22:29(4:36,4:33,4:33,4:30,4:17)

最後の5kmは23分のつもりで入ったのだが、最後の1kmはBU団の掟に従い全力で(笑) 結果的に22分半は切れたが、やっぱり昨日の閾値走その他の疲労が…。

にしても、一昨日までの状況を考えれば上出来。ニヤニヤしながら寝ることにします♪

体重もいつの間にか戦闘モードへ!!




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