放送作家：
さあ、それではそろそろ参りましょう。

キミ姉・放送作家：
キミ姉の日曜サンデー！

テーマ曲：梅沢富雄「夢芝居」


キミ姉：
なんか、入り方変えた？

放送作家：
本家爆笑問題の「爆笑問題カーボーイ」の真似です。

キミ姉：
それにやたらシブい選曲ね。これは昨日のガンプよしお君に敬意を表しているわけね。

放送作家：
そんなところです。なかなか人の歌った曲は思い出せないもんですが(笑)

キミ姉：
ぱっきーさんが「TSUNAMI」を歌ったのは覚えてる。

放送作家：
うっちーさんはなに歌ってました？

キミ姉：
う・・・・・

放送作家：
薄情な人ですね。でもあのお姉さんたちがなに歌ったかは覚えてるんでしょ。

キミ姉：
美空ひばりとか歌ってたような・・・・

放送作家：
それにしてもきれいなママさんでしたね。若尾文子さんみたいな上品な。

キミ姉：
10年前まで銀座で現役だったらしいわ。髪も染めてなくて真っ白なんだけど、それがまた似合ってんのよ～。アタシも年とったらあんなふうになりたいわあ。

放送作家：
ちゃっかりデュエットしてましたね。あ、これは宇宙戦艦ヤマトを熱唱するキミ兄ですね(笑)

キミ姉：
いっしょに歌うとすぐに友達になれるのよ。そもそも普通にカラオケ歌える居酒屋なんて今時珍しいわ。こういうと失礼だけど、比較的お年の人が多い地域だと、ボックスよりあっちの方がいいわよね。お年寄り同士で交流できるし。

放送作家：
キミ姉もその世代に入ってるってことじゃないですか。

キミ姉：
いやいや。いったんその輪の中に入ってしまうと、若い世代でも楽しめるわよ。でも入った居酒屋にカラオケセット的なものがあったら、ちょっとひくわよね。ママさんがいい人そうだったから、そのまま入ったけどね。

放送作家：
あの店はたまたま入ったんですか。

キミ姉：
そう。時間が早かったから飲める店が無くて。ぱっきーさんがクルマを置きに行っている間にガンプ君と二人で茂原の街をさまよってる間に偶然。暖簾は出てたんだけど準備中にも見えて、そしたらガンプ君が「なんか3時からって張り紙ありますよ」って見つけてくれて。店の前で話してたらママさんが顔出して呼び入れてくれたの。


放送作家：
なんか風情のある店ですね。

キミ姉：
いい店って醸し出す空気があるわよね。こういうのってだいたい当たるのよ。

放送作家：
結局何時までいたんですか？

キミ姉：
3時から7時までだから4時間ね。それで5千円ちょっと。驚いたことに、途中でママさんが「今時点でお一人4千円ちょっとね」って報告してくれるの。

放送作家：
なんと良心的な！それなら気持ち良く過ごして会計で不愉快になる、なんてことはありえないです。

キミ姉：
後から入ってきたお姉さまお二人がカラオケ始めたから我々も途中からお付き合いして歌ったんだけどね。その料金が乗ると金額が増える、って心配までしてくれて。あそこまで言ってくれたらこっちも気持ち良くお金払えるわ。さすが、銀座のママね～。

放送作家：
で、ランはなかなか追い込んでましたね。クロカンでキロ5って、我々レベルだと結構なペースですよね。

キミ姉：
しかもこちらも二日酔いだったし。それにしても、うっちーさんに連れて行ってもらった後半戦、きつかったわ～。すんごい坂なのよ。しかも前半下って後半上るっていう辛いパターン。ぱっきーさんはもちろんガンプ君にも置き去りにされて。今日なんて腿の裏が筋肉痛。こんなの久しぶりよ。でもぱっきーさんも脱水寸前だったって言ってた。

放送作家：
キミ兄は前日も撃沈してましたし。

キミ姉：
そうなのよ～。きつかったけど自信ついたわ。そういえばぱっきーさんも最近股関節回りの筋肉鍛えてるって言ってたわね。バランスボールとかゴムバンド使えばマシン使わなくてもできるみたい。しかもぱっきーさんの場合はそこにさらにパワープレートが加わる。

放送作家：
股関節鍛える片足スクワットって、ぱっきーさんに教えてもらったんですもんね。

キミ姉：
あれも、単純にスクワットするだけじゃなくて、もう一方の脚をいろいろ振ってみたりして刺激を与えるといいらしいわよ。

放送作家：
そういえば新横ではオークさんのフォーム講習会があったらしいですね。

キミ姉：
アタシも知らなかったんだけど、これ読んだ方がいいわよ。参加したみゃあこさんのレポ。オークさんのランニング教室(1)★劇的ビフォア―アフターの幕開け

放送作家：
読みました。みゃあこさんが良い生徒なのかオークさんが良い先生なのか。凄い分かりやすいですよね。どっちにしてもこれ読めばキミ兄のブログのランニング理論カテゴリーとか、読む必要ないです。

キミ姉：
そう言いながらちゃっかりリンクを貼るところが商売人ね。

放送作家：
自分も早速ケンケンやってみました。これ新たな発見なんですが、ケンケンやるときってフォアフットですよね。ヒールストライクでもできなくはないけど、上半身のコントロールがむつかしくなります。

キミ姉：
そうなのよね。川を飛び石で渡るなら断然フォアフットでしょ。カラダをコントロールできないと、川に落ちちゃう。

放送作家：
た、確かに。これもみゃあこさんがリツイートしてくれたんですが、吉田沙保里さんがケンケンの画像をツイートしてましたね。

吉田沙保里@sao_sao53

これ、意外とキツイ😅💦
左右1分間ずつ😊
#ケンケントレーニング https://t.co/jJ6M451BJT

2017/08/20 08:21:17

キミ姉：
この人、体幹強そうね。それにしても片足で1分間とか考えられない。これやると足速くなりそう。

放送作家：
霊長類最強ですからね。で、キミ姉は体幹強化の効果は出てきましたか？

キミ姉：
なんか、4月の頃の地面を柔らかく捉える感じは蘇ってきた。なんていうか、上半身の操作に余裕がある感じ。今日も昨日のダメージで全然走れないかと思ったけど、夕方12kmって最後の50mはキロ4切った。こんなの久しぶり。
去年の夏はちっとも速くなってる気がしなかったけど最終的には目標は達成した。今年は確実に速くなってる手ごたえがあるわ～。

放送作家：
50m(笑)。まあガーミンのラップ平均って最初の300mまでは信用できないですからね。誤差ですよ誤差。ところで昭和の森は終ってから、ぱっきーさんのクルマで移動ですか。汗だくだったんじゃないですか？

キミ姉：
これが！ぱっきーさんがなんとバスタオルを人数分準備してくれてて。なんて気の回る人なのかしら。もう抱かれてもいいわ！

放送作家：
そんなこと言うと暴動が起きますよ。

キミ姉：
それだけじゃなくて、昭和の森って凄く広いじゃない。なんかその真ん中あたりで道に迷ってたギャルズのキャリーバッグを持ってあげたりして。ああいうことが自然にできるって、やっぱりいいオトコなのよね～。

放送作家：
この写真ですね。

キミ姉：
土曜日って午前中は凄い雨だったのよね。アタシ電車に乗っていたときだったから、これは凄いことになってるな～って思って。

放送作家：
そういえば、今日はシューズが凄い匂いしてましたよ(笑)

キミ姉：
それは前回、ひもを抜かないで洗ったからかしら？今回も生乾きのままでほっといたから、今朝は凄い匂いだったわ。ぱっきーさんのクルマが心配。

放送作家：
加齢臭は罪な奴、ですね。

キミ姉：
そう言えばちょっとこの写真を見て。何か気付かない？

放送作家：
ああ！ぱっきーさんのランパン！

キミ姉：
そうよ。良く気付いたわね。

キミ兄@kimiyoshit

たけちゃーん！ランパンはいてみた！( ・∇・) https://t.co/c7dEG77VWg

2017/08/15 12:42:55

放送作家：
何インさせてんですか。これは雑記のたけしちゃんと物々交換したんでしたね。

キミ姉：
たけしちゃんともお揃いよ。官九郎と名乗っていたオトコも同じなのよ。

放送作家：
へえ～。3人揃ったところを見てみたいですね。

キミ姉：
どうして4人じゃないのかしら？

放送作家：
サブ3じゃない人は、はいれません。

キミ姉：
アタシだって、たけしちゃんから「これ穿いてサブ3してください」って言われたのよ。その3人に加わる資格はあるわ！

放送作家：
じゃあ達成してから4人で。長くなったのでこの辺で。

キミ姉：
でわの海。

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