再来週の「筑波連山天空ロード&トレイルラン」略称「つく天」(兄勝手命名)まで、残すところ19日となった。日数が中途半端なのは仕様だ。
7月前半から左ふくらはぎの鈍痛に悩まされ、先月の走行距離は180km足らず。8月も第1週は完全ランオフ。土曜日にランを再開したが、本調子には程遠い。
この「つく天」、自分は48kmのミドルに出場する。全体のうち20kmがロード、28kmがトレイルという構成で、制限時間は7時間。スタートが朝5:05なので制限時間通りなら正午にはゴール。
累積標高は2,344m。2,000m越えは初体験だ。ロードをキロ6、トレイルをキロ10で行けば、ギリギリ制限時間内でゴールできる。
肝心の脚の調子だが、昨日久々にロードをキロ6で10km止まらずに走った。
走り終えたあとは、ふくらはぎよりもむしろ脹脛靭帯が痛かった。
思うに、今回痛くなったのはふくらはぎの後ろ側。
この辺には細かい筋肉がいくつもついている。
スピード練習を繰り返したことにより、こういった細かい筋肉が悲鳴をあげたのではないか。
イージーペースやLSDで距離を踏むことの意味は、
体全体の持久力を高めることもあるが、
細かい筋肉を鍛える意味もあるのでは。
その観点では、不整地のほうが細かい筋肉に刺激が与えられそうだ。
つく天ではスピードは必要ないので、とにかくそれまではゆっくり距離を踏むことを考えたい。
しかし次の土曜日から夏休みなんだが、あれこれ予定が目白押しで、長い距離を走る時間が取れるのか…
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いわさんも持っていたモンベルのこれ、買っちゃいました♪
7月前半から左ふくらはぎの鈍痛に悩まされ、先月の走行距離は180km足らず。8月も第1週は完全ランオフ。土曜日にランを再開したが、本調子には程遠い。
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累積標高は2,344m。2,000m越えは初体験だ。ロードをキロ6、トレイルをキロ10で行けば、ギリギリ制限時間内でゴールできる。
肝心の脚の調子だが、昨日久々にロードをキロ6で10km止まらずに走った。
走り終えたあとは、ふくらはぎよりもむしろ脹脛靭帯が痛かった。
思うに、今回痛くなったのはふくらはぎの後ろ側。
この辺には細かい筋肉がいくつもついている。
スピード練習を繰り返したことにより、こういった細かい筋肉が悲鳴をあげたのではないか。
イージーペースやLSDで距離を踏むことの意味は、
体全体の持久力を高めることもあるが、
細かい筋肉を鍛える意味もあるのでは。
その観点では、不整地のほうが細かい筋肉に刺激が与えられそうだ。
つく天ではスピードは必要ないので、とにかくそれまではゆっくり距離を踏むことを考えたい。
しかし次の土曜日から夏休みなんだが、あれこれ予定が目白押しで、長い距離を走る時間が取れるのか…
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