今朝起きたらベランダのバラが満開でした。
そして今日は稲毛海浜公園でデイキャンプランチ♪
もう暑いくらいでした。そのあとは読書したり昼寝したり。冷静に考えたら昨日は50km走ったんだった(笑)
今朝はたのくるさんからロング走の翌日が大事、と言われたので5時起きで朝ラン。偉いぞ、俺!
脚が筋肉痛でバリバリかと思ったら、そうでもなかった。その代わり、脇の下がTシャツで擦れていたようで、汗をかいたらしみて痛みが。結局、キロ6分で4kmだけ走ってあとはウォーキングに。でも3本ほど流しも入れたよ♪
さて、改めて昨日の収穫と反省を整理してみる。
やはり最後まで骨盤と腕振りを意識してフォームを保つようにしたことが、疲労感が残らなかった一番大きな理由だと思われる。途中走りながら、何度も肩甲骨を開く動きも入れてみたのも効果があった。また骨盤の前傾を意識することで、以前から少し気になっている臀部の痛みがほとんど出なかった。たまリバーでご一緒したかまかまさんの座骨神経痛のお話も聞いて、自分の痛みももしや、と思ったのだが、しばらくこのフォームを意識しながら走って様子をみたい。今朝の流しでも痛みはなかった。
それから久々にTシャツを直に着て長い距離を走ったのだが、乳首が痛くない!(その代わり脇の下は擦れていたが) 加齢で肌が強化されたのか… 鉄乳首ゲット!
でも一番の収穫は、一緒に走る人がいると長い距離も頑張れるということ。正直、40km過ぎたあたりではかなり参っていたが、たのくるさんの見事なペースコントロールもあったし、皆さんといろいろ話をしながらだったので無事乗りきれた。ブログを通じての新たな出合い、本当にありがたいです。ご一緒させていただいた皆さん、引き続きよろしくお願い致します。
それから反省点としては、足には豆ができてしまったこと。シューズやソックスについてもっと真剣に考えなければ。まずは来週、銀座のアシックスストアにいくことにします。
気がつけば喜多マラソンに向けて非常によいロング走になった。あまり気合いは入っていなかったのだが、それなりにちゃんとしたレースになるかも。来週あたり、レースペースのミドル走を入れてみようか。それからエイドが貧弱という情報も昨日頂いたので、個人用エイドもちょっと考えてみようかな~。周回コースだから家族に来てもらうのもありだな。
ということで天気次第ではありますが、テントを張ってエイドステーションを設営しますよ♪
しかし君は本当に本が好きだね。
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もう暑いくらいでした。そのあとは読書したり昼寝したり。冷静に考えたら昨日は50km走ったんだった(笑)
今朝はたのくるさんからロング走の翌日が大事、と言われたので5時起きで朝ラン。偉いぞ、俺!
脚が筋肉痛でバリバリかと思ったら、そうでもなかった。その代わり、脇の下がTシャツで擦れていたようで、汗をかいたらしみて痛みが。結局、キロ6分で4kmだけ走ってあとはウォーキングに。でも3本ほど流しも入れたよ♪
さて、改めて昨日の収穫と反省を整理してみる。
やはり最後まで骨盤と腕振りを意識してフォームを保つようにしたことが、疲労感が残らなかった一番大きな理由だと思われる。途中走りながら、何度も肩甲骨を開く動きも入れてみたのも効果があった。また骨盤の前傾を意識することで、以前から少し気になっている臀部の痛みがほとんど出なかった。たまリバーでご一緒したかまかまさんの座骨神経痛のお話も聞いて、自分の痛みももしや、と思ったのだが、しばらくこのフォームを意識しながら走って様子をみたい。今朝の流しでも痛みはなかった。
それから久々にTシャツを直に着て長い距離を走ったのだが、乳首が痛くない!(その代わり脇の下は擦れていたが) 加齢で肌が強化されたのか… 鉄乳首ゲット!
でも一番の収穫は、一緒に走る人がいると長い距離も頑張れるということ。正直、40km過ぎたあたりではかなり参っていたが、たのくるさんの見事なペースコントロールもあったし、皆さんといろいろ話をしながらだったので無事乗りきれた。ブログを通じての新たな出合い、本当にありがたいです。ご一緒させていただいた皆さん、引き続きよろしくお願い致します。
それから反省点としては、足には豆ができてしまったこと。シューズやソックスについてもっと真剣に考えなければ。まずは来週、銀座のアシックスストアにいくことにします。
気がつけば喜多マラソンに向けて非常によいロング走になった。あまり気合いは入っていなかったのだが、それなりにちゃんとしたレースになるかも。来週あたり、レースペースのミドル走を入れてみようか。それからエイドが貧弱という情報も昨日頂いたので、個人用エイドもちょっと考えてみようかな~。周回コースだから家族に来てもらうのもありだな。
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