バブル。
それはブロガーの一瞬のカーニバル。
大きなイベント名や有名ブロガー名をタイトルに入れることで、
実力以上にPVやOUTポイントを得てしまう。
それがバブル。
そしてバブルは弾けるのも早い・・・・
勘違いしてそのランキングが実力だと思わないように。
死して屍、拾う者なし。
でも、どうせアホなら踊らにゃソンソン!
先に取れるものは何でも使う。
そう、オレたちのつくばマラソンはもう始まっているんだ!
てことで今日、ちょっと気の早いカミ式BU卒検、やってきました。
自分の考える卒検の趣旨。
Mペースから始めることで、そのペースで走れる余力があるか確認する。
それにより、フルの距離も走り切れることを確認する。
BU走の醍醐味って、2段目、3段目に上げた瞬間にあると思う。
走力、コンディションが十分なら、上げてすぐに息が収まる。
整っていなければ、ペースは保てても息が収まらない。
何事もなかったように上の段で走れたら本当に快感だ。
もともと卒検という言葉を使ったのは岩本能史氏でした。
氏の卒検は、Mペースに始まり、5㎞で1分、1分半と上げていくもの。
サブ3.5の卒検であれば、25分、24分、22分半となる。
ペースで言えば1段目がキロ5分、2段目4分48秒、3段目4分30秒。
ただMペースが上がっていくとこれだときつくなる。
自分の3時間1桁のMペースはキロ4分30秒なので、
おなじように上げていくと2段目4分18秒、3段目4分になる。
キロ4分で5㎞走れたら自分のPBだ。これはない。
そこでBU党総裁のカミさんが助け舟を出してくれた。
ある程度までMペースが上がったら、ペースは10秒刻みでいいというもの。
これだと自分は4分30秒、4分20秒、4分10秒でいいことになる。
これならば遂行できるかも!!
確かに、余力を見るためならば30秒も必要ない。
自分は実は普段はそんなにBU[走はやっていない。
最近だと今年の3月、古河はなももマラソンの直前にやっていた。
ラップはこんな感じ。
これが当時の全力。そもそも4㎞づつしかやってない。
かつ、ペースは4分42秒、4分31秒、4分14秒。
ああ、これたぶん4分42秒、4分30秒、4分12秒とかの設定だ。
えらい中途半端だが(笑) しかも3段目失敗。
今日は痛風の痛みも治まったので、昼頃から夜ランのメニューを考えていた。
1日休んだだけでなぜか走りたい気持ちが盛り上がってきた。
ああ、どうしちゃったのあなた。こんなの久しぶり♪
5㎞TTかBU走か考えたが、5㎞TTは来週末に取っておくことにして、
今日はBU走を選択。
本当は4分25秒くらいから始めると、本番でのMペースに余裕が持てるのだが、
今日は4分30秒、4分20秒、4分10秒でやってみた。
自分の場合BUではどうしてもペースを上げすぎる傾向があるので、
このくらいの設定でちょうどよくなるはず。
かつ、今日のこのノリノリの気分なら多分5㎞づつでいけるはず。
結果。
4分25秒、4分19秒、4分7秒。余裕のクリア!!
3月よりも各々17秒、12秒、7秒速い。
2段目はギリギリだが、1段目の5km目を早く上げてるのでこんなもんでしょう。
これってつまり、4分30秒Mペースで十分いけるってことでいいんだよね!?
今日は10m近い風も吹き荒れていたが、3段目が偶然無風区間だったのも幸い。
でも2段目のペースを逆風で走り切れるとは思ってなかったな~。
ちょっと前なら考えられない。
ついでに言うと、15㎞の64分14秒のVDOTは50。フルなら3時間12分。
最後の5km20分34秒は先日の5kmTTから10秒遅れ。
10㎞42分09秒はPB。
BU走でこれって・・・・ オレ、速くなってる?(笑)
今日、この設定で走り切れたのはかなり想定外。こんなに簡単に、
かつタイム的にも余裕を持って走れるとは思っていなかった。
それにアクアラインも含めて最近調子を落としていたし。
一方でうまくいった理由もなんとなくわかっていて、
一つはやはりここまでの走り込みの効果があったということ。
さすがに毎月300㎞半年走り続ければ、多少は速くならないとおかしい。
もう一つは、痛風になったことで少し気が楽になった。
どうせうまくいかなくても、痛風になったんだからしょうがないって思えた。
とくにこの2日間。病気がよい気分転換になった。去年はそうは思えなかったけど。
ずーっとキツめのトレーニングを続けてきて溜まってた疲れも、
この気分転換ですっかり吹き飛んだ。
おお。あんまり期待してなかったけど、つくばではやっぱり3時間1桁狙うぜ。
あと3週間、何もなければ多分狙える権利はある。
この勢いでつくばバブル先取りだ!
さらに激沈Tシャツも、コッコさんインビテーショナルも、
ガンガンバブル盛り上げていくぜ!!
イエーイ!
痛風は仮病じゃないっス。
にほんブログ村
全然関係ないけど、今日はこれを聴きながら書いたッス。
ポールカッコいい!!
それはブロガーの一瞬のカーニバル。
大きなイベント名や有名ブロガー名をタイトルに入れることで、
実力以上にPVやOUTポイントを得てしまう。
それがバブル。
そしてバブルは弾けるのも早い・・・・
勘違いしてそのランキングが実力だと思わないように。
死して屍、拾う者なし。
でも、どうせアホなら踊らにゃソンソン!
先に取れるものは何でも使う。
そう、オレたちのつくばマラソンはもう始まっているんだ!
てことで今日、ちょっと気の早いカミ式BU卒検、やってきました。
自分の考える卒検の趣旨。
Mペースから始めることで、そのペースで走れる余力があるか確認する。
それにより、フルの距離も走り切れることを確認する。
BU走の醍醐味って、2段目、3段目に上げた瞬間にあると思う。
走力、コンディションが十分なら、上げてすぐに息が収まる。
整っていなければ、ペースは保てても息が収まらない。
何事もなかったように上の段で走れたら本当に快感だ。
もともと卒検という言葉を使ったのは岩本能史氏でした。
氏の卒検は、Mペースに始まり、5㎞で1分、1分半と上げていくもの。
サブ3.5の卒検であれば、25分、24分、22分半となる。
ペースで言えば1段目がキロ5分、2段目4分48秒、3段目4分30秒。
ただMペースが上がっていくとこれだときつくなる。
自分の3時間1桁のMペースはキロ4分30秒なので、
おなじように上げていくと2段目4分18秒、3段目4分になる。
キロ4分で5㎞走れたら自分のPBだ。これはない。
そこでBU党総裁のカミさんが助け舟を出してくれた。
ある程度までMペースが上がったら、ペースは10秒刻みでいいというもの。
これだと自分は4分30秒、4分20秒、4分10秒でいいことになる。
これならば遂行できるかも!!
確かに、余力を見るためならば30秒も必要ない。
自分は実は普段はそんなにBU[走はやっていない。
最近だと今年の3月、古河はなももマラソンの直前にやっていた。
ラップはこんな感じ。
これが当時の全力。そもそも4㎞づつしかやってない。
かつ、ペースは4分42秒、4分31秒、4分14秒。
ああ、これたぶん4分42秒、4分30秒、4分12秒とかの設定だ。
えらい中途半端だが(笑) しかも3段目失敗。
今日は痛風の痛みも治まったので、昼頃から夜ランのメニューを考えていた。
1日休んだだけでなぜか走りたい気持ちが盛り上がってきた。
ああ、どうしちゃったのあなた。こんなの久しぶり♪
5㎞TTかBU走か考えたが、5㎞TTは来週末に取っておくことにして、
今日はBU走を選択。
本当は4分25秒くらいから始めると、本番でのMペースに余裕が持てるのだが、
今日は4分30秒、4分20秒、4分10秒でやってみた。
自分の場合BUではどうしてもペースを上げすぎる傾向があるので、
このくらいの設定でちょうどよくなるはず。
かつ、今日のこのノリノリの気分なら多分5㎞づつでいけるはず。
結果。
4分25秒、4分19秒、4分7秒。余裕のクリア!!
3月よりも各々17秒、12秒、7秒速い。
2段目はギリギリだが、1段目の5km目を早く上げてるのでこんなもんでしょう。
これってつまり、4分30秒Mペースで十分いけるってことでいいんだよね!?
今日は10m近い風も吹き荒れていたが、3段目が偶然無風区間だったのも幸い。
でも2段目のペースを逆風で走り切れるとは思ってなかったな~。
ちょっと前なら考えられない。
ついでに言うと、15㎞の64分14秒のVDOTは50。フルなら3時間12分。
最後の5km20分34秒は先日の5kmTTから10秒遅れ。
10㎞42分09秒はPB。
BU走でこれって・・・・ オレ、速くなってる?(笑)
今日、この設定で走り切れたのはかなり想定外。こんなに簡単に、
かつタイム的にも余裕を持って走れるとは思っていなかった。
それにアクアラインも含めて最近調子を落としていたし。
一方でうまくいった理由もなんとなくわかっていて、
一つはやはりここまでの走り込みの効果があったということ。
さすがに毎月300㎞半年走り続ければ、多少は速くならないとおかしい。
もう一つは、痛風になったことで少し気が楽になった。
どうせうまくいかなくても、痛風になったんだからしょうがないって思えた。
とくにこの2日間。病気がよい気分転換になった。去年はそうは思えなかったけど。
ずーっとキツめのトレーニングを続けてきて溜まってた疲れも、
この気分転換ですっかり吹き飛んだ。
おお。あんまり期待してなかったけど、つくばではやっぱり3時間1桁狙うぜ。
あと3週間、何もなければ多分狙える権利はある。
この勢いでつくばバブル先取りだ!
さらに激沈Tシャツも、コッコさんインビテーショナルも、
ガンガンバブル盛り上げていくぜ!!
イエーイ!
痛風は仮病じゃないっス。
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全然関係ないけど、今日はこれを聴きながら書いたッス。
ポールカッコいい!!