古河はなもも明け、初ランはインターバル走。以前からやりたかったのだが本番前は控えていた。って、来週末はまた本番ですが。1000×5なんて久しぶり。ただしペースは4:00。レスト1分半。最後ちょっとこぼれたがとりあえずやり切った。ピッチ低め。
速筋を鍛えると男性ホルモン(というかテストステロン?)とかが分泌されて、気持ちが攻撃的になる。なんか今の自分に足りないのはこれな気がする。しばらく週1くらいで続けます。ペースは4分だとVDOT50、フル3時間15分くらいですね。徐々に上げていこう。
さて、今年の古河はなもも。陣地はhassyさんやすーぴーさんが設営してくれたので本当に助かった。スタート前に陣地に集まった人たちで。写真欲しい方は連絡ください。
ハロさんがオレの好きなホワイトロリータ(お菓子です)を差し入れてくれたり、みんながめいめいにお酒を持ち寄ってくれたりして、アフターは大いに盛り上がった。はてブロのおいやんさん、Nさんらも合流してくれたり、べんひろさんもご挨拶に見えられた。隣の陣地にはくらさんも。
2年前の東京マラソンで初めて会ったたくまさん。
今年はご家族で陣地にお越しいただき恐縮でした。しかもこの写真のお嬢さんがこんなものを持ってきてくれた。シンカリオンのスタンプラリー。シンカリオンってみんな知ってる?
スタンプ自体は既に必要数を集めてくれていたので自分は紙を持って行ってこの缶バッジと交換してもらうだけ。ちゃんと交換してきたよ~。たくまさんのお嬢さんが「コースケ君に」って言って渡してくれたように聞こえた。わざわざありがとうございます。
ちなみにスタンプを押せる駅のチョイスが凄いラリーなのだ。
(クリックすると拡大します)
缶バッジは6駅でもらえるけど、北は黒磯から南は川口、蕨、西は川越、東は吉川美南まで、全24駅を集めるとシンカリオンのプラレールがもらえる!! いや、これ集められる人って・・・
これで今年の古河はなもものレポは終了です。それなりに調子は良かったと思ったけどちょっと掛け違えた感じの大会だった。やはり記録を出すには体調も整えて、その時のコンディションに合った適切なトレーニングをしなければ、根性だけでは難しい。
何もしなくてもただ走り込めばタイムが伸びた2017年、スピード練習中心にやってVDOTは伸びた2018年、ロング走中心にやって疲労を溜めた2019年、こんな感じだろうか。経験値は積み上がってきた。来シーズンこそは。
これで今シーズンの大会は佐倉を残すのみ。リレマラを除くと全部でここまで8大会。やっぱりちょっと出過ぎだよね。
筑波連山天空トレイル&ロード(48km)
笠間トレラン(24km)
アクアラインマラソン(F)
ぐんまマラソン(F)
いすみ健康マラソン(H)
加古川マラソン(F)
浦安シティマラソン(H)
古河はなももマラソン(F)
佐倉マラソン(F)
このうちフルは5本。ま、来シーズンは3本まででしょう。今年はアクアラインが無いので、12月に1本、あとは古河かな。静岡はどうしても脚が向かないんだよな。あるいは東京か。佐倉は来年からは10kmにしたい。
練習についてはもっと短い距離を頑張る。とりあえず5月のリレマラ目指して。いや、その前に佐倉を目指して脚のキレを出す。まだまだここから。
本日の走行距離:9.8km
今月の走行距離:99.2km
本日の最低体重:61.3kg(大会後2kg増えたがここまで戻った)
速筋を鍛えると男性ホルモン(というかテストステロン?)とかが分泌されて、気持ちが攻撃的になる。なんか今の自分に足りないのはこれな気がする。しばらく週1くらいで続けます。ペースは4分だとVDOT50、フル3時間15分くらいですね。徐々に上げていこう。
さて、今年の古河はなもも。陣地はhassyさんやすーぴーさんが設営してくれたので本当に助かった。スタート前に陣地に集まった人たちで。写真欲しい方は連絡ください。
ハロさんがオレの好きなホワイトロリータ(お菓子です)を差し入れてくれたり、みんながめいめいにお酒を持ち寄ってくれたりして、アフターは大いに盛り上がった。はてブロのおいやんさん、Nさんらも合流してくれたり、べんひろさんもご挨拶に見えられた。隣の陣地にはくらさんも。
2年前の東京マラソンで初めて会ったたくまさん。
今年はご家族で陣地にお越しいただき恐縮でした。しかもこの写真のお嬢さんがこんなものを持ってきてくれた。シンカリオンのスタンプラリー。シンカリオンってみんな知ってる?
スタンプ自体は既に必要数を集めてくれていたので自分は紙を持って行ってこの缶バッジと交換してもらうだけ。ちゃんと交換してきたよ~。たくまさんのお嬢さんが「コースケ君に」って言って渡してくれたように聞こえた。わざわざありがとうございます。
ちなみにスタンプを押せる駅のチョイスが凄いラリーなのだ。
(クリックすると拡大します)
缶バッジは6駅でもらえるけど、北は黒磯から南は川口、蕨、西は川越、東は吉川美南まで、全24駅を集めるとシンカリオンのプラレールがもらえる!! いや、これ集められる人って・・・
これで今年の古河はなもものレポは終了です。それなりに調子は良かったと思ったけどちょっと掛け違えた感じの大会だった。やはり記録を出すには体調も整えて、その時のコンディションに合った適切なトレーニングをしなければ、根性だけでは難しい。
何もしなくてもただ走り込めばタイムが伸びた2017年、スピード練習中心にやってVDOTは伸びた2018年、ロング走中心にやって疲労を溜めた2019年、こんな感じだろうか。経験値は積み上がってきた。来シーズンこそは。
これで今シーズンの大会は佐倉を残すのみ。リレマラを除くと全部でここまで8大会。やっぱりちょっと出過ぎだよね。
筑波連山天空トレイル&ロード(48km)
笠間トレラン(24km)
アクアラインマラソン(F)
ぐんまマラソン(F)
いすみ健康マラソン(H)
加古川マラソン(F)
浦安シティマラソン(H)
古河はなももマラソン(F)
佐倉マラソン(F)
このうちフルは5本。ま、来シーズンは3本まででしょう。今年はアクアラインが無いので、12月に1本、あとは古河かな。静岡はどうしても脚が向かないんだよな。あるいは東京か。佐倉は来年からは10kmにしたい。
練習についてはもっと短い距離を頑張る。とりあえず5月のリレマラ目指して。いや、その前に佐倉を目指して脚のキレを出す。まだまだここから。
本日の走行距離:9.8km
今月の走行距離:99.2km
本日の最低体重:61.3kg(大会後2kg増えたがここまで戻った)