今日からジョグ用シューズを新しいのに替えた。と言っても以前と同じニューバランスのHANZO-C。これが新しい方。
ちなみにソールを比べてみると・・・
このイボイボがあるのとないのとでは接地感が全く違う。ああ、HANZO-Cってこんなに柔らかかったんだ、って感じ。そもそも2000kmも履いたらそりゃあペラペラになりますよね。道理で30km走で履くと妙に地面が固く感じたわけだ。
改めて、新品のHANZO-Cは良い!(笑)
そうなるとスピ練で履いているターサージールも気になってきた。すでに新しいのは手に入れているのでソールを比較してみる。こちらが古い方。
こっちが新しい方。
そういえば足裏のマメがつぶれるのもこのせいかも。サブ3ペースくらいで走っているとやたらと地面からの衝撃を強く感じる。まあ足裏もカサカサのパリパリになってるんですけどね。新しいターサージールはこちら。
従来と同じ「6」です。また新しいのを調達しておこう。まだ在庫はあるようです。しかしいずれターサージール6も在庫が尽きるでしょうね。そうしたらどうしよう。HANZO-Rは薄すぎる?
さて、今シーズン唯一かもしれないフルマラソンの大会「幕張トライアルマラソン」までちょうどあと3週間となった。ここからいよいよテーパリングに入るわけですが、その前に目標設定しなければならないですね。
目標は、正直フルマラソン自体がほぼ2年ぶりなので、まったく感じが分かりません。ガチで走れたのは2017年12月の防府マラソンが最後。その時のタイムが3時間7分で、自分の中ではその時と同じかちょっと良いくらいの調子にまで戻してこれたと思っているけど、実際走ったらどうなるか分からない。
つまり相対的な調子のよさは分かるけど絶対値が分からないのでタイムがどうなるか分からないということですね。30kmのペース走もやってないですしね。
なのでとりあえずタイムの目標は、PB更新ということにしておきます。できれば3時間2分か3分には食い込みたい。ペースとしては4分20秒前後。これを前提にテーパリングしていこうと思います。スタートしてみて行けそうならもう少し上げてみる。
残された週末はあと2回。いずれもMペースでの20km走をやろうと考えています。そこでどの程度の余裕度があるかによって最終的なレースペースを決めたい。そして毎週火曜日のスピ練はインターバル。これはレース週までやるかも。どこかで5kmTTやってもいいな。
こういったポイント練を前提にして、間は15~20kmの疲労抜きジョグでつなぐ。走行距離は週に110~120kmくらいを維持。先月の後半は130~140kmだったのでずいぶん楽に感じるはず(笑)
さあ、シューズも一新して新しい月のスタートだ。
体重も58kg台が定着してきた。
本日のスクワット:0回
本日の走行距離:16.0km
今週の走行距離:140.8km
今月の走行距離:16.0km
本日の最低体重:58.3kg
ちなみにソールを比べてみると・・・
このイボイボがあるのとないのとでは接地感が全く違う。ああ、HANZO-Cってこんなに柔らかかったんだ、って感じ。そもそも2000kmも履いたらそりゃあペラペラになりますよね。道理で30km走で履くと妙に地面が固く感じたわけだ。
改めて、新品のHANZO-Cは良い!(笑)
そうなるとスピ練で履いているターサージールも気になってきた。すでに新しいのは手に入れているのでソールを比較してみる。こちらが古い方。
こっちが新しい方。
そういえば足裏のマメがつぶれるのもこのせいかも。サブ3ペースくらいで走っているとやたらと地面からの衝撃を強く感じる。まあ足裏もカサカサのパリパリになってるんですけどね。新しいターサージールはこちら。
従来と同じ「6」です。また新しいのを調達しておこう。まだ在庫はあるようです。しかしいずれターサージール6も在庫が尽きるでしょうね。そうしたらどうしよう。HANZO-Rは薄すぎる?
さて、今シーズン唯一かもしれないフルマラソンの大会「幕張トライアルマラソン」までちょうどあと3週間となった。ここからいよいよテーパリングに入るわけですが、その前に目標設定しなければならないですね。
目標は、正直フルマラソン自体がほぼ2年ぶりなので、まったく感じが分かりません。ガチで走れたのは2017年12月の防府マラソンが最後。その時のタイムが3時間7分で、自分の中ではその時と同じかちょっと良いくらいの調子にまで戻してこれたと思っているけど、実際走ったらどうなるか分からない。
つまり相対的な調子のよさは分かるけど絶対値が分からないのでタイムがどうなるか分からないということですね。30kmのペース走もやってないですしね。
なのでとりあえずタイムの目標は、PB更新ということにしておきます。できれば3時間2分か3分には食い込みたい。ペースとしては4分20秒前後。これを前提にテーパリングしていこうと思います。スタートしてみて行けそうならもう少し上げてみる。
残された週末はあと2回。いずれもMペースでの20km走をやろうと考えています。そこでどの程度の余裕度があるかによって最終的なレースペースを決めたい。そして毎週火曜日のスピ練はインターバル。これはレース週までやるかも。どこかで5kmTTやってもいいな。
こういったポイント練を前提にして、間は15~20kmの疲労抜きジョグでつなぐ。走行距離は週に110~120kmくらいを維持。先月の後半は130~140kmだったのでずいぶん楽に感じるはず(笑)
さあ、シューズも一新して新しい月のスタートだ。
キミ兄@kimiyoshit疲労ヌキヌキジョグ。ニューシューズで疲労も抜けてスッキリ。 https://t.co/UrG1E3S8uZ
2020/11/01 17:58:34
体重も58kg台が定着してきた。
本日のスクワット:0回
本日の走行距離:16.0km
今週の走行距離:140.8km
今月の走行距離:16.0km
本日の最低体重:58.3kg