養老渓谷レポの途中ですが、こちらの告知を先に。

11月後半の大会に向けて、3週間前の30キロ走やります。
概要は以下のとおりです。

日時:11月1日(日)8:30出走
場所:キヨマロ集合
距離:30キロ
参加者(現時点):ムネコフさん、いわさん、官九郎さん(順番適当)
     (最近物忘れが激しく、他にもいらっしゃったらすいません)
その他:
 ・8:30にガチスタートしますので、アップはそれまでに済ませておいてください。
 ・補給のためのストップはしないので、ドリンク、ジェル等は携行をお勧めします。
 ・ペースは私は445(30k142分、フルだと200分)を想定。
  もちろん違うペースで走るのもOKです。その場で談合しましょう。
 ・終了後はむーみんさんの「ゆるジョグ会」に合流。

ちなみにこのペースは、昨年12月30日に同じ皇居で行った
30キロガチ練の時の自分のペースです。
442、1周23分半でもいいんですが微妙。

8:30スタートですが、メンバーの準備が整えば早めに始めますので、
ご参加希望の方は予めコメント、メール、Line、ツイッター、伝書鳩、狼煙等で
ご連絡いただけるとありがたいです。




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